22 lutego 2022

PUREE DYNIOWO-ORZECHOWE

22 lutego 2022

MAKARON Z KREWETKAMI W SOSIE Z PIECZONEGO CZOSNKU

16 lutego 2022

KANAPKA Z TARTYM JAJKIEM I GUACAMOLE

11 lutego 2022

FIT BEZA BEZ CUKRU Z KREMEM ŚMIETANKOWYM I OWOCAMI

30 stycznia 2022

MILUSI KREM ORZECHOWO-CYNAMONOWY Z TOFU Z JABŁKIEM

15 stycznia 2022

FIT CYNAMONKI ORKISZOWE Z KREMEM ORZECHOWYM

14 stycznia 2022

OBŁĘDNY KREM MANGO Z TOFU NA KANAPKI

12 stycznia 2022

DWA SŁODKIE ŚNIADANIA NA DIECIE – PYSZNE, SZYBKIE, ZDROWE!

7 stycznia 2022

MAKARON Z KREWETKAMI W SOSIE Z PIECZONEGO CZOSNKU

7 stycznia 2022

FIT SERNIK DYNIOWY Z SOLONYM KARMELEM

7 stycznia 2022

NALEŚNIKI ORKISZOWE Z RICOTTĄ I JAGODAMI

5 stycznia 2022

SEREK LABNEH Z MUSLI I DUSZONYMI OWOCAMI

5 stycznia 2022

KALAFIOR W SOSIE SEROWYM Z MAKARONEM

16 grudnia 2021

FIT TIRAMISU BEZ CUKRU W 5 MINUT – OBŁĘD!

16 grudnia 2021

MAKARON W SOSIE CUKINIOWO-BAZYLIOWYM Z KREWETKAMI

16 grudnia 2021

JAJKA W KOSZULKACH NA TOSTACH Z BOCZKIEM I MOZZARELLĄ

15 grudnia 2021

PUSZYSTY OMLET IDEALNY NA KEFIRZE Z OWOCAMI

15 grudnia 2021

STEK Z KAPUSTY Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI – WEGAŃSKI OBIAD

15 grudnia 2021

FLUFFY PANCAKES CZYLI PUSZYSTE PANCAKES Z OWOCAMI I SYROPEM KLONOWYM

15 grudnia 2021

DIETETYCZNY KURCZAK SŁODKO – KWAŚNY

15 grudnia 2021

OMLET SPRYTNIE SKŁADANY Z SEREM, SZYNKĄ I AWOKADO

15 grudnia 2021

FIT NAPOLEONKA BEZ CUKRU Z OBŁĘDNYM SOSEM ORZECHOWYM

11 grudnia 2021

PUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM

21 lipca 2020

CILBIR – JAJKA PO TURECKU

FILTRUJ

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.

FIT PRZEPISY

Jako dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem wiem, jak ważne jest, by zdrowe odżywianie stało się naszym nawykiem. Kolejne restrykcyjne diety bez smaku powodują tylko, że po zakończeniu etapu redukcji, nadmierne kilogramy szybko wracają. Dlatego zarówno w trakcie wizyt w moim gabinecie,  jak również podczas tworzenia dla Was dietetycznych ebooków i przepisów kładę nacisk na ich smak, łatwość wykonania oraz ogólną atrakcyjność.

Dietetyczne przepisy – co dobrego można jeść na diecie?

Dieta nie musi być nudna i niesmaczna! Na moim blogu znajdziesz nie tylko podpowiedzi, jak skutecznie i bezstresowo schudnąć, ale przede wszystkim przepisy na pyszne dania na każdy posiłek dnia. Nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków. Wykonaj je w wersji zdrowszej, zbilansowanej i ciesz się zdrowiem oraz upragnioną sylwetką.

Szybkie fit przepisy niskokaloryczne – na jakie dietetyczne dania znajdziesz u mnie przepisy?

Pełnowartościowe, zdrowe odżywianie się powinno być zróżnicowane. Dlatego systematycznie rozbudowuję bazę fit przepisów na dania główne, przekąski czy desery. Każdy znajdzie u mnie inspirację na dietetyczne posiłki pełne smaku i wartości odżywczych.

Fit przepisy na obiad – co jeść na obiad, żeby schudnąć?

Jedną z najważniejszych kategorii są fit obiady. Dania z makaronem, ryżem, zupy i wiele innych pysznych posiłków – to wszystko znajdziesz w ramach prezentowanych przepisów. Lubisz fast foody? Koniecznie wypróbuj fit burgera, dietetyczną pizzę z brokuła, fit lasagne oraz fit stripsy.

Fit przepisy na śniadanie – co jeść na śniadanie na redukcji?

Śniadanie w trakcie odchudzania, i nie tylko, jest ważnym posiłkiem. Warto zadbać o to, by było smaczne i dostarczyło nam energii na pierwszą połowę dnia. Fit śniadanie to nie tylko nocna owsianka proteinowa, ale też omlet bananowy bez cukru oraz jajko w koszulce na grzance.

Sałatki fit – lekkie sałatki

Dla wielbicieli fit sałatek przygotowałam przepisy na idealnie skomponowane pod kątem smaku i składników dania. Polecam szczególnie sałatkę cezar, sałatkę z szarpanym kurczakiem czy carpaccio z buraka.

Fit kolacja – przepisy na zdrowe kolacje

Fit kolacje to kolejna kategoria pełna smacznych, zdrowych posiłków. Sięgnij po moje inspiracje i przygotuj pełnoziarniste naleśniki z bakłażanem, dietetyczne cini minis czy gofry z batatów.

Fit desery i ciasta – przepisy na dietetyczne słodycze bez cukru

W odpowiednio zbilansowanej diecie jest miejsce również na łakocie. Ale takie w wersji bez cukru i zdecydowanie lepiej skomponowane niż te klasyczne słodycze sklepowe. Zajrzyjcie do moich fit deserów, dietetycznych ciast oraz bezcukrowych wypieków.

Przepisy na fit zupy

Zdrowe, dietetyczne zupy mogą znacznie ułatwić nam odchudzanie się, ze względu na swoją wysoką sytość i niskokaloryczność. Będą idealne na kolacje czy obiad szczególnie jesienią i zimą. Ale po zupę warto sięgnąć przez cały rok.

Fit przekąski – jakie przekąski nie tuczą?

Jako danie na spotkanie z przyjaciółmi, coś do przekąszenia w trakcie oglądania filmu czy po prostu drugie śniadanie polecam fit przekąski. Polecam m.in. pełnoziarnistą foccacię, pełnoziarniste jagodzianki bez cukru czy dietetyczną quesadillę.

Fit przepisy wegańskie i wegetariańskie

W ramach prezentowanych przepisów nie zapominam również o fit daniach wegańskich oraz fit daniach wegetariańskich. Są one pełne smaku, wartości odżywczych i dostarczają niezbędnych witamin.

Przepisy na dania dla insulinoopornych

Dla cukrzyków i osób z insulinoopornością dedykowana jest kategoria z fit przepisami z niskim indeksem glikemicznym. Także odżywianie w chorobach nie wyklucza dań pysznych i apetycznych jak bezcukrowe ciasto pianka bez pieczenia czy fit schabowy.

Sklep