Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article SOS Z PIECZONEJ PAPRYKI I MASŁA ORZECHOWEGO Z MAKARONEM

SOS Z PIECZONEJ PAPRYKI I MASŁA ORZECHOWEGO Z MAKARONEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:2 października 2023
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Sos z pieczonej papryki i masła orzechowego z makaronem to przepis, który ostatnio totalnie mnie zachwycił! Słyszeliście o "orgazmie kulinarnym" (z przymrużeniem oka) ? To było właśnie to :P Ten…

Czytaj dalejSOS Z PIECZONEJ PAPRYKI I MASŁA ORZECHOWEGO Z MAKARONEM
Read more about the article CIASTO PIANKA BEZ PIECZENIA

CIASTO PIANKA BEZ PIECZENIA

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:11 września 2023
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Ciasto pianka bez pieczenia to szybki przepis na fit ciasto bez cukru. Proteinowe Fit Ptasie Mleczko to idealny pomysł na zdrowy i szybki deser! Ciasto sprawdzi się tez u Insulinoopornych,…

Czytaj dalejCIASTO PIANKA BEZ PIECZENIA

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek!
💖Zgarnij +2000 zdrowych przepisów ⤵️
Zjedz ze mną najzdrowszy dzień EVER, mieszkając w Zjedz ze mną najzdrowszy dzień EVER, mieszkając w Polsce, bez wydziwiania i robiąc zakupy choćby w popularnych marketach 🥰 Z takim jadłospisem dostarczysz sobie WSZYSTKIEGO czego potrzebuje Twoje ciało by: 💪🏼 nie chorować 💪🏼 nie tyć 💪🏼 czuć się dobrze 💪🏼 nie skracać sobie życia 💪🏼 i jeszcze by jeść smacznie 🤭 1. ŚNIADANIE: 2 jajka, sardynki w pomidorach, kromka pieczywa żytniego, kawałeczek awokado, ogórek, papryka, łyżeczka oliwy 2. ŚNIADANIE: probiotyczny i wysokobiałkowy jogurt Maluta (bez laktozy jest), maliny, kiwi, borówki, orzechy włoskie + Matcha z mlekiem owsianym fortyfikowanym 3. OBIAD: świeży łosoś (imbir, czosnek, sos sojowy, klonowy), kasza gryczana, oliwa, szparagi, świeża kolendra 4. KOLACJA: krem z kostki naturalnego tofu, kakao, masła orzechowego, łyżka soku z cytryny, erytrol lub syrop klonowy, odrobina mleka + orzechy laskowe i leśne owoce (kocham to!) Jadłospis IDEALNIE Zbilansowany! Zapisz 🙌🏼 P.S. Wszystkie posiłki dostępne oczywiście w mojej aplikacji do zdrowego odżywiania @fitfoczki_app 🥰
Czy w markecie można znaleźć dobry chleb?🤔 Czego Czy w markecie można znaleźć dobry chleb?🤔 Czego szukać w dobrym dla zdrowia pieczywie? 👉🏼 im mniej jasnej mąki (pszenna lub orkiszowa jasna), a więcej mąki graham lub pełnoziarnistej (pszenna, orkisz lub żytnia) tym lepiej, 👉🏼 Im krótszy skład bez konserwantów tym lepiej (w Lidlu składy wiszą z boku regału, w Biedronce są w segregatorze na regale), 👉🏼 Najlepiej postaw na zakwas, a nie drożdże, 👉🏼 Najlepiej wybierz chleb niefoliowany, 👉🏼 Dodatek ziaren, pestek czy lnu to dobry dodatek Taki chleb będzie miał niższy indeks glikemiczny, dużo więcej błonnika, witamin, minerałów i nasyci cię na dużo dłużej! ________ 🍞 2 chleby dostały się sąsiadowi 🥖 2 content creator’ce 🫓 2 przyjaciółce 🥪 1 zjedliśmy my 🥐 a z 2ch upiekłam pudding chlebowy dorzucając jajka, mleko, cynamon i owoce 😍 __________ Jesz wogole? Który najczęściej???? U nas żytni lub orkiszowy gości najczęściej 😉🙋🏻‍♀️ @lidlpolska @biedronka #chleb #pieczywo #dietetyk #zdrowie #zdroweodzywianie
@robertmaklowicz_official 🥹 to był zaszczyt!😍 Prze @robertmaklowicz_official 🥹 to był zaszczyt!😍 Przepis: 🍔 130g cukini 🍔 1 jajko 🍔 35g mąki gryczanej (lub owsianą) 🍔 15g mąki ziemniaczanej 🍔 10ml mleka 🍔 sól, curry, ostra papryka 🍔 120g mielonej wołowiny 🍔 30g cebuli 🍔 sól, pieprz 🍔 łyżka oliwy 🍔 pół pomidora 🍔 opcjonalnie plaster sera żółtego 🍔 25g serka śmietankowego + 10 majonezu light + 10 ketchupu 1. Zetrzyj 100g cukinii (kawałek zostawiamy do środka burgera) i odciśnij z niej dobrze wodę. Dodaj do niej roztrzepane jajko, obie mąki, kapkę mleka, przyprawy. Wymieszaj widelcem i usmaż 2 mniejsze, okrągłe gofry. 2. Burger - wołowina wymieszana z drobno posiekaną cebulą, solą i pieprzem. Usmaż na oliwie kotleta. Na końcu możesz opcjonalnie dorzuci na niego plaster sera by nieco się rozpuścił. Obok mięsa podsmaż jeszcze 3 plasterki cukinii. 3. Sos - wymieszaj składniki. 4. Składanie: Gofr, sos, mięso, pomidor, cukinia, sos, gofr 😎 Boost żelaza, błonnika, białka, magnezu i witaminy grupy B w pysznym burgerze, bez nadmiaru kalorii 😁 P.S. A tysiące więcej takich moich zdrowych i pysznych przepisów ze zdjęciami (moich! Nie AI!!) w mojej aplikacji do zdrowego jedzenia @fitfoczki_app 🤭 Link do pobrania w BIO! Panie @robertmaklowicz_official czekam na recenzję 😍 A wy dajcie znać, na kogo czekacie???
Co jest najważniejsze przy tym wyborze? 1. Tempe Co jest najważniejsze przy tym wyborze? 1. Temperatura dymienia tłuszczu - moment, kiedy olej zaczyna się rozkładać i wydzielać szkodliwe związki. Im wyższa temperatura dymienia, tym lepiej do smażenia. Po jej przekroczeniu → powstają m.in. aldehydy i wolne rodniki. 2. Skład/rodzaje tłuszczów w olejów, co wpływa na ich STABILNOŚĆ - im więcej tłuszczów nienasyconych (zwłaszcza wielonienasyconych), tym olej mniej odporny na temperaturę. Najbardziej stabilne są • tłuszcze nasycone (np. kokosowy) • tłuszcze jednonienasycone (np. oliwa) Najmniej stabilne: • tłuszcze wielonienasycone (np. słonecznikowy, lniany) 3. Ponownie skład tłuszczów, ale pod kontem ilości kwasów SFA (nasycone). To te stabilne, ale też… podnoszą cholesterol LDL w nadmiarze → większe ryzyko sercowo-naczyniowe. Wybór dobrego oleju to kompromis tych 3 rzeczy 🙌🏼⬆️ A rafinowany czy nie? Czy można mieć jedną oliwę nierafinowaną do smażenia i polewania sałatek na zimno?? Tak, można to takiego standardowego, nie zbyt drastycznego, długiego smażenia ☺️ Ale jak już smażyć schabowe czy frytki długo, na wysokiej moce to nie 🤷🏻‍♀️ Ja prawie wszystko smażę na oliwie nierafinowanej by nie kupować 2 butli 😉 Jej punkt dymienia to ok 180-200stopni więc niżej niż umiarkowanie smażenie (140-180). A w idealnym układzie? - do sałatek na zimno → najlepsze oleje nierafinowane (więcej wartości odżywczych) - do smażenia → lepsze rafinowane (bardziej odporne na temperaturę) ________ A ty na czym smażysz???🤔🤔🤔
Szkoda życia 🥃 Szkoda ciała i głowy. Szkoda życia 🥃 Szkoda ciała i głowy.
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl