fbpx

JUŻ JEST!

Aplikacja

DIETETYCZNA
FIT FOCZKI

Tysiące przepysznych i zdrowych przepisów ze zdjęciami i kaloriami w jednym miejscu! Możliwość układania własnego jadłospisu lub korzystania z gotowych. Dbanie o swoje zdrowe odżywianie jeszcze nigdy nie było tak wygodne, proste i smaczne jednocześnie! Koniec z niesmacznymi jadłospisami i niewygodnymi ebookami – dołącz do Społeczności FIT FOCZEK i czerp smaki życia pełnymi garściami!

zdrowych przepisów
0
śniadań na słodko
i słono
0 +
obiadów z mięsem, rybami i wege
0 +
kolacji i drugich śniadań
0 +
zdrowych ciast
i deserów
0 +
warianty diet:
z mięsem, wege + ryby, dla insulinoopornych
1

CO ZNAJDZIESZ W APLIKACJI?

Ponad tysiąc przepisów ze zdjęciami i kaloriami

Przepisy w wielu wariantach kalorycznych

Bardzo wygodne filtrowanie dań

Kalkulator zapotrzebowania kalorii

Licznik zjedzonych kalorii

Układanie własnego jadłospisu

Co 2 tygodnie nowy, gotowy jadłospis na 1650 lub 2000 kcal

Możliwość wymiany posiłków w gotowej diecie

Wygodne, edytowalne listy zakupów

Dodawanie dań do ulubionych

Pomocnik Zdrowych Zakupów

Tabele zamienników produktów

Cudowna grupa i społeczność FIT FOCZEK

JAKIE PROBLEMY ROZWIĄZUJE APLIKACJA

Brak pomysłu na zdrowe, zbilansowane posiłki

Brak czasu na zdrowe gotowanie (użyj filtra „bardzo szybkie”)

Nie wiesz, jak zrobić zdrowe zakupy i marnujesz produkty spożywcze po ich kupieniu

Nie wiesz, czy Twoje dania mają wystarczająco dużo białka, tłuszczy i węglowodanów

Nie możesz schudnąć mimo starań

Nie masz pojęcia, ile tak naprawdę spożywasz kalorii

Jesteś ciągle zmęczona, masz zjazdy energii i problemy z odpornością

Chciałabyś wrócić do formy po ciąży

Masz insulinooporność, cukrzycę, hipoglikemię reaktywną lub PCOS

Masz dość krótkich i niewygodnych diet i jadłospisów

Nie potrafisz raz na zawsze zmienić swoich nawyków żywieniowych na zdrowsze

Brak Ci motywacji i wsparcia do redukcji wagi czy poprawy zdrowia (grupa Foczek Ci pomoże)

Nie wiesz jak przyprawiać dania, by były przepyszne

Nie wiesz co zjeść po treningu by był efektywny

Twoja rodzina jada niezdrowe posiłki bo brak Ci pomysłu na zdrowe i smaczne

Jesteś wybredna i jest wiele produktów, których nie lubisz jeść (możesz użyć filtra wykluczeń)

Czym jest Aplikacja Fit Foczki?

APLIKACJA OD ŚRODKA

JAKICH FUNKCJI NIE MA W APLIKACJI?

Brak możliwości usuwania produktu z przepisu lub jego zamiany (jest sugerowana lista zamienników)

Brak możliwości zmiany ilości danego składnika w przepisie

Brak możliwości drukowania jadłospisów Premium (w przyszłości)

Brak innych kaloryczności gotowych jadłospisów Premium niż 1650 i 2000 kcal (w przyszłości)

Brak panelu ilości wypitej wody

Brak możliwości dublowania listy zakupów np. na 2 osoby

Brak panelu pomiarów i śledzenia postępów (w przyszłości)

Brak treningów

Brak indywidualnej opieki dietetycznej

DLA KOGO JEST APLIKACJA​

Dla kobiet, które chcą świadomie dbać o zdrowie swoje i swoich bliskich.

Dla osób, które chciałyby zrzucić wagę jedząc pyszne rzeczy, z możliwością samodzielnego wyboru posiłków.

Dla tych, które chciałyby nauczyć się jak gotować i jeść jednocześnie smacznie, prosto, zdrowo, syto, pełnowartościowo i ciekawie.

Dla kobiet po wielu nieudanych próbach odchudzania na mało smacznych, nudnych dietach oraz z góry narzuconych głodówkach.

Dla osób, które lubią zdrowo gotować, ale nie wymyślać dania.

Dla kobiet, które mają dość dietetycznych restrykcji, eliminacji i podziału produktów na dozwolone i zakazane.

Dla tych, które chciałyby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i czuć się świetnie w swojej skórze jedząc pyszne rzeczy.

Dla osób zdrowych, z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem.

DLA KOGO APLIKACJA​ NIE JEST

Nie dla osób z IBS, SIBO i chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego.​

Nie dla osób, dla których preferencje smakowe są ważniejsze niż stan zdrowia.​

Nie dla osób z licznymi alergiami i nietolerancjami pokarmowymi wymagającymi indywidualnego podejścia dietetycznego.​

Nie dla osób, które nie biorą odpowiedzialności za swoje zdrowie.​

Nie dla osób, które nie biorą odpowiedzialności za swoje zdrowie.​

Nie dla osób, które nienawidzą gotować i nie zamierzają tego zmieniać.​

DLA KOGO JEST APLIKACJA

Dla kobiet, które chcą świadomie dbać o zdrowie swoje i swoich bliskich.

Dla osób, które chciałyby zrzucić wagę jedząc pyszne rzeczy, z możliwością samodzielnego wyboru posiłków.

Dla tych, które chciałyby nauczyć się jak gotować i jeść jednocześnie smacznie, prosto, zdrowo, syto, pełnowartościowo i ciekawie.

Dla kobiet po wielu nieudanych próbach odchudzania na mało smacznych, nudnych dietach oraz z góry narzuconych głodówkach.

Dla osób, które lubią zdrowo gotować, ale nie wymyślać dania.

Dla kobiet, które mają dość dietetycznych restrykcji, eliminacji i podziału produktów na dozwolone i zakazane.

Dla tych, które chciałyby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i czuć się świetnie w swojej skórze jedząc pyszne rzeczy.

Dla osób zdrowych, z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem.

DLA KOGO APLIKACJA NIE JEST

Nie dla osób z IBS, SIBO i chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego.​

Nie dla osób, dla których preferencje smakowe są ważniejsze niż stan zdrowia.​

Nie dla osób z licznymi alergiami i nietolerancjami pokarmowymi wymagającymi indywidualnego podejścia dietetycznego.​

Nie dla osób, które nie biorą odpowiedzialności za swoje zdrowie.​

Nie dla osób, które nienawidzą gotować i nie zamierzają tego zmieniać.​

KIM JESTEM?

Nazywam się Olga Lewandowska i jestem przepysznie gotującym dietetykiem, który zamierza zarazić cię swoją zajawką na zdrowie! Jestem absolwentką Wrocławskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunkach Dietetyka oraz Zdrowie Publiczne. Od 9 lat pracuję w zawodzie i mam za sobą współprace indywidualne z ponad 1500 pacjentami. Przez 2 lata prowadziłam też swoją restaurację „Bez Przesady” ze zdrowymi daniami, gdzie szlifowałam umiejętności kucharskie. Moim zawodowym celem jest nauczenie jak największej ilości kobiet, jak w mega przyjemny sposób dbać o siebie przez pyszno – zdrowe jedzenie i ruch. By miały poczucie bezpieczeństwa, sprawczości, pewności siebie, długowieczoności i by góry mogły przenosić! Jak ja!

DLACZEGO POWSTAŁY FIT FOCZKI?

W latach 2020 – 2023 organizowałam 3 razy w roku Wyzwanie Fit Foczki, w ramach którego przez 7 tygodniu wysyłałam uczestniczką nasze wspólne, idealnie zbilansowane jadłospisy. W ten sposób pokazywałam foczkom, że zdrowe odżywianie nie tylko zapewnia im cudowne samopoczucie i spadające kilogramy, ale też… że może być dużo smaczniejsze niż konwencjonalny sposób żywienia. Efektami całej zabawy dzieliłyśmy się na zamkniętej grupie na Facebooku. W ciągu 10 edycji wyzwania odniosło one tak wielki sukces, że postanowiłam rozszerzyć jego skalę i przeistoczyć je w APLIKACJĘ FIT FOCZKI, która to idealnie realizuje moją misje zawodową!

SPOŁECZNOŚĆ
I GRUPA FIT FOCZEK​

Wykupując Aplikację w pakiecie PREMIUM zyskujesz dostęp do społeczności i zamkniętej grupy Fit Foczek na Facebooku. Społeczność FIT FOK już liczy setki super kobiet, które brały udział przez ostatnie lata w moim kultowym już wyzwaniu Fit Foczki. Grupa jest niesamowicie wartościowym dodatkiem! To ocean wsparcia, morze motywacji i potok inspiracji i zrozumienia! Dziewczyny każdego dnia niebywale się motywują, wspierają i dzielą swoimi efektami oraz rozterkami. Możesz podglądać kto co dziś ugotował i czerpać inspiracje. Ja sama także stale jestem obecna na grupie i służę wsparciem. Dodatkowo dawka super humoru oraz cykliczne LIVE z wspólnego fit gotowania i pieczenia!

Dołącz do Aplikacji i bądź częścią wyjątkowej społeczności Fit Fok!

Posłuchaj sama Fit Foczek!

CENNIK

Aplikacji

Plan
Darmowy

  • Kalkulator zapotrzebowania
    kalorycznego
  • 20 pełnowartościowych przepisów z kalorycznością
  • Licznik kalorii
  • Brak dostępu do tysięcy przepisów
  • Brak gotowych jadłospisów PREMIUM
  • Brak listy zakupów
  • Brak dostępu do społeczności Fit Foczek

Plan
Basic

59 zł/1 miesiąc

149 zł/3 miesiące (-15%)

549 zł/12 miesięcy (-22%)


To co w DARMOWY +
  • Tysiące zdrowych przepisów z kalorycznością
  • Wygodne wyszukiwanie dań po filtrach
  • Możliwość tworzenia swojego jadłospisu
  • Lista zakupów na 3 dni
  • Brak możliwości filtrowania po wykluczeniu i po produkcie
  • Brak posiłków z tagami: grill, impreza, święta, romantyczna kolacja
  • Brak gotowych jadłospisów PREMIUM
  • Brak dostępu do grupy Fit Foczek na FB

Plan
Premium

119 zł/1 miesiąc

299 zł/3 miesiące (-16%)

999 zł/12 miesięcy (-30%)


To co w BASIC +
  • Dostęp do wszystkich przepisów z kalorycznością
  • Filtrowanie po wkluczeniach i produktach
  • Edytowalne listy zakupów na dowolną ilość dni
  • Co 2 tygodnie nowy jadłospis na 1650 lub 2000 kcal, do wyboru: wege + ryby, z mięsem, dla IO
  • Dostęp do grupy i społeczności Fit Foczek na FB
BESTSELLER

59 zł

to kolejny, niepotrzebny Ci błyszczyk z Rossmanna lub 1 obiad na mieście.

119 zł

kosztuje Cię kolejna sukienka z sieciówki, którą założysz 2 razy by stwierdzić, że nie jest już modna.

999 zł

to pakiet wyszczuplających zabiegów endermologii na ciało, które nie działają.

Za te pieniądze możesz wyposażyć się w umiejętność przygotowywania pysznych i zdrowych posiłków wspierających Twoje zdrowie i gotowe narzędzie, by było to proste i wygodne.​

POBIERZ APLIKACJĘ I ODMIEŃ SWOJE ŻYCIE NA ZAWSZE!

OPINIE FIT FOCZEK

TAK MOGĄ WYGLĄDAĆ TWOJE POSIŁKI 🤩

FAQ - najszęściej zadawane pytania

Tak, każdy użytkownik może wyszukać dań z tagiem „bez nabiału”. Większość przepisów jednak nabiał zawiera. Poza tym wystarczy, że przepis zawiera 5g masła klarowanego (które przecież możesz zamienić na oliwę) lub łyżkę jogurtu (który możesz zamienić na roślinny) i używając tego tagu apka już nie wyświetli ci tych przepisów.

Tak, każdy użytkownik może wyszukać dań z tagiem „bez glutenu”. Większość przepisów jednak gluten zawiera. Poza tym wystarczy, że przepis zawiera 5g płatków owsianych (które przecież możesz zamienić na bezglutenowe) lub łyżkę sosu sojowego (który możesz zamienić na bezglutenowy) i używając tego tagu apka już nie wyświetli ci tych przepisów.

Niestety nie polecam. W Aplikacji nie ma tagu „low fod map”, ani jadłospisu pod SIBO. Nie jest to moja grupa docelowa.

W najbliższej przyszłości planuję dorzucić jeszcze jadłospis na 1800 kcal jednak potrzebuję na to 2-3 miesiące. Jadłospis na 1650 kcal. świetnie sprawdzi się na redukcję dla nisko lub średnio aktywnych kobiet, a ten na 2000 kcal na utrzymanie wagi. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie na redukcji jest nieco wyższej, np. 1750 kcal, nic straconego! Do gotowego jadłospisu PREMIUM możesz dorzucić pojedynczy produkt. Np. + banan lub dodatkowe 30g makaronu do obiadu i już masz z 1650 – 1750 kalorii!
Inna opcja – posiłek który ma np. 450 kcal możesz przecież zamienić na dowolny inny! Gdy wymienisz go na inny z ogromnej bazy przepisów o kaloryczności 600, już z dnia 1650 kcal masz 1800!

Teoretycznie TAK! W praktyce przepis podany jest najczęściej na 1 porcję, ale moje Foczki od lat donoszą mi i wysyłają zdjęcia jakie metamorfozy z moimi przepisami przechodzą rykoszetem ich całe rodziny! Jak chudną mężowie i jak zdrowiej zaczynają jeść dzieci. To jest niesamowite i cudowne! Wśród przepisów znajdziesz masę taki, które świetnie sprawdzą się jako rodzinne śniadania czy wieloporcjowy obiad dla całej rodziny.

Dla najmłodszych – nie. Nie jestem dietetykiem specjalizującym się w przepisach dla dzieci, jednak moje Fit Foczki od lat donoszą mi, że ich dzieci razem z nimi jedzą większość posiłków! Dania jak placuszki, naleśniki, nuggetsy czy gofry na pewno nie przejdą obok nich obojętnie!

Tak, ale bardziej dla kobiet. Najwyżej kaloryczne śniadania mają po około 700 kcal, obiady po około 750kcal. Możesz z nich więc ułożyć swój plan np. na 2700 kcal.

Tak, choć Aplikacja nie jest im dedykowana (co widać już po nazwie oraz designie apki :P). Ja od zawsze kocham pracować z kobietami! W bazie przepisów brak też jest wielu takich, o kaloryczności wyższej niż 700kcal.

Niestety nie. Aplikacji nie sprzedają przez mój sklep, ale przez sklep APPLE (na iPhone) lub GOOGLE (na Android). Te sklepy umożliwiają płatność jedynie przez podpiętą kartę debetową lub kredytową. Na tym polega subskrypcja! Nie obawiaj się jednak o swoje dane czy dostęp do bankowości! To wszystko jest chronione bardziej niż sam papież 😛

Tak – na każdy smartfon z systemem operacyjnym Android 5.0 lub nowszym, lub urządzanie z systemem operacyjnym iOS 12.0 lub nowszym.

Tak! W dowolnym momencie. Jeżeli jednak zrezygnujesz np. po 13 dniach nie otrzymasz zwrotu za pozostałe 17 do końca miesiąca, bo płacisz za cały miesiąc z góry.

Tak. Wówczas z Twojej karty zostanie pobrana różnica w cenie tych pakietów za dany okres czasu.

Nie. Co 2 tygodnie, gdy do apki ładuje nowy, gotowy jadłospis PREMIUM dokonujesz wyboru, czy chcesz korzystać z planu z mięsem, wege + ryby czy dla IO, oraz czy wybierasz dietę na 1650 czy 2000 kcal. I przez następne 2 tygodnie masz dostęp tylko do tego jadłospisu. Plany są jednak bardzo podobne! Jadłospis wege w posiłkach mięsem ma jedynie podmianę na rybę, tofu lub strączki.

Tak naprawdę różnice są niewielkie bo w żadnym z moich jadłospisów nie masz wysokiej ilości węglowodanów oraz wysokich ładunków glikemicznych potraw. Plan dla insulinoopornych ma nieco mniej węglowodanów na korzyść białka lub tłuszczów. Jest bardziej w kierunku modelu żywienia LOW CARB. Ilość węglowodanów w planie „z mięsem” czy „wege + ryby” to ok. 45%, a „dla insulinoopornych” ok 35-40%. W praktyce ten sam obiad w normalnym jadłospisie ma 50g, a dla IO 35g ale więcej mięsa lub ryby i innych dodatków.

Tak, choć nieduże ilości. Mięso pojawia się w nim w 3 do maksymalnie 5 posiłków w całym planie. Na razie nie ma dostępnego gotowego jadłospisu dla IO w wersji wege i nie planuję takiego wprowadzać. Pamiętaj jednak, że w jadłospisach możesz sama wymieniać posiłki na inne z całej ogromnej ich bazy! W 5 minut więc z planu z mięsem sama możesz zrobić plan wege!

Nie i na razie nie planuję takiego wprowadzać. W Aplikacji jest jednak bardzo dużo przepisów bez mięsa i ryb. Pamiętaj, że w gotowych jadłospisach sama możesz wymienić posiłek na dowolny inny z całej bazy. W ten sposób sama zmienisz swoją dietę na wegetariańską.

Absolutnie nie! Tylko jakaś połowa uczestniczek wyzwania Fit Foczki była obecna na naszej grupie, a może ¼ była bardzo aktywna. Ja sama bardzo zachęcam, bo dodawanie tam zdjęć swoich posiłków jest niesamowicie motywujące! No i czujesz się wówczas częścią świetnej społeczności! Nie jest to jednak konieczne.

Tak! Każdego dnia podglądaj jak radzą sobie moje foczki! Sama też czasem wrzucam posty, rady i wskazówki. Co jakiś czas będę też na grupie organizować LIVE z gotowania! Odpowiadam na wasze komentarze i pytania, jednak moja obecność tam nie ma charakteru indywidualnej współpracy i konsultacji. Planuję też zatrudnić do Foczkowego TEAMU drugą super dietetyczkę, które razem ze mną będzie służyć wam wsparciem tak, by żadne z waszych pytań nie pozostało bez odpowiedzi!

POBIERZ APLIKACJĘ JUŻ TERAZ!

Obserwuj konto Aplikacji FitFoczki na Instagramie