Sałatka Cezar przepis to super pomysł na lekki i zdrowy obiad czy solidną kolacje. Ten zdrowy przepis klasycznego Cezara pochodzi z mojego najnowszego Jadłospisu Dla Par. Jeżeli szukasz opcji na odżywczą i prostą sałatkę koniecznie wypróbuj moją wersję Sałatka Cezar Przepis!
Co będzie potrzebne do wykonania fit sałatki cezar?
Czy lekka sałatka Cezar jest zdrowa?
Ile kalorii ma sałatka Cezar? Czy sałatka Cezar tuczy? Jak zrobić Fit sałatkę Cezar? Mój przepis na zdrową sałatkę Cezar ma około 470kcal, a w wersji Sałatka Cezar z kurczakiem i boczkiem to ok. 550 kcal. Sałatka Cezar klasyczna, czyli z sosem na bazie majonezu i sosu worcestershire ta sama sałatka ma około 600-700kcal w zależności od porcji. Najbardziej kaloryczny jest oczywiście sos, parmezan oraz boczek. Czy więc sałatka Cezar jest tucząca? Niekoniecznie! Pamiętaj, że to nie jedno danie czy jego składnik jest „tuczące”, a całodzienna racja pokarmowa!
Aby zrobić nieco zdrowszą fit sałatkę, przygotowałam sos do Cezara bez majonezu. Sos jogurtowy do sałatki Cezar to świetne rozwiązanie które zdecydowanie obniży kaloryczność dania. Jeżeli szukasz sposobu na sałatkę Cezar light, pomiń też dodatek boczku i użyj do grzanek pieczywa graham lub żytniego. Taka sałatka będzie mieć niższy ładunek glikemiczny i będzie tez świetnym posiłkiem dla osób z Insulinoopornością czy cukrzycą!
APLIKACJA DIETETYCZNA FIT FOCZKI – PONAD 1000 ZDROWYCH PRZEPISÓW!
Po 10 latach pracy jako gotujący dietetyk, tworzenia zdrowych przepisów i tysiącach metamorfoz podopiecznych stworzyłam swoją mobilną Aplikację FIT FOCZKI, które rewolucjonizuje już Polski rynek dietetyki i zmienia odżywianie Polaków na zdrowsze! W Aplikacji znajdziesz ponad +1100 pysznych i prostych przepisów z kaloriami i zdjęciami! Wszystkie przetestowałam i uwierz mi – jest tam niemal każdy przepis świata! Tylko zdrowiej… Bolognese, Carbonara, Schabowy, Sushi, Pierogi ruskie, Burgery, Tagliatelle, Zapiekanki z serem, Gnocchi, przepisy tajskie, włoskie, Gofry, Pancakes, Serniki, Brownie – no masa! Aplikację możesz pobrać na App Store lub Google Sklep w wersji darmowej, ale dostęp do wszystkich funkcji i przepisów odblokowany jest po wykupieniu subskrypcji. Aplikacja z powodzeniem może zastąpić usługę dietetyka, tylko dużo taniej i daje ci dużo więcej możliwości i narzędzi!
Dodatkowo w aplikacji dietetycznej Fit Foczki znajdziesz:
- licznik zjedzonych kalorii
- automatyczne listy zakupów
- gotowe jadłospisy, co 2 tygodnie nowy, w planie PREMIUM,
- możliwość ułożenia swojego idealnego jadłospisu,
- diety i posiłki dla osób z insulinoopornością i cukrzycą,
- kalkulator zapotrzebowania kalorii oraz deficytu kalorycznego na redukcji,
- turbo wygodne filtry do szukania dań (po kaloriach, makro, po rodzaju dania, po składnikach,
- panel do monitorowania wagi i zmian pomiarów w czasie
- super społeczność zdrowych FIT FOCZEK!
Jak zrobić fit sałatę Cezar? Przepis
- Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw (np. sól, pieprz, sos Teriyaki, czosnek, curry, papryka).
- Pieczywo pokrój w średnią/większą kostkę.
- Blaszkę z pieca wyściel papierem. Z jednej strony wyłóż kurczaka, z drugiej chleb na grzanki.
- Pieczywo skrop delikatnie oliwą, posyp granulowanym czosnkiem, oregano i wymieszaj.
- Całość leci do pieca 160 stopni na 20 min (piekarniki mogą różnić się od siebie, ale w moim ten czas jest wystarczający; nie przeciągaj by nie wysuszyć mięsa).
- W tym czasie jogurt wymieszaj z odrobiną mleka, przeciśniętym przez praskę 1 ząbkiem czosnku, solą, pieprzem i odrobiną soku z cytryny (opcjonalnie dodaj majonez).
- Umyj i poszarp sałatę do głębokiego talerza, dorzuć przekrojone na pół pomidory, upieczone grzanki i kurczaka. Całość polej sosem z jogurtu, wymieszaj i na koniec posyp parmezanem!
Jak zrobić zdrową sałatkę? Przepisy
Lubicie sałatki? Koniecznie zobaczcie moje przepisy na zdrowe i pyszne dania sałatkowe. Oto kilka najpopularniejszych:
- Sałatka z kalarepy mega chrupiąca
- Sałatka z surowej brukselki i jabłka
- Sałatka z szarpanym kurczakiem w sosie orzechowym
Przepis pochodzi z mojego najnowszego Jadłospisu Dla Par. Znajdziesz w nim 10 dniowy jadłospis wygodny do przygotowania dla dwojga oraz 16 dodatkowych przepisów dla niego i dla niej na śniadania, obiady, kolacje i desery w różnych wariantach kalorycznych!
Masz ochotę na więcej pysznych i zdrowych przepisów? Przetestuj wyjątkową aplikację dietetyczną Fit Foczki!
Dlaczego warto wybrać dietetyczną aplikację FIT FOCZKI?
Masz ochotę na dużo więcej takich fajnych receptur? Oprócz przepisów tutaj na blogu odsyłam cię też do MOJEGO INSTAGRAMA gdzie także tego dużo! No i oczywiście aplikacja FIT FOCZKI – największa baza zdrowych przepisów w Polsce, gotowe sezonowe diety, licznik kalorii, listy zakupów i wiele innych! Zapisz się koniecznie na mój Newsletter (kliknij niżej) a podeśle ci od razu 5 zarąbistych przepisów z Apki! 😀
