Sałatka z szarpanym kurczakiem w sosie orzechowym to przepis z mojego TAJOBOOKA. To super patent na szybki i prosty obiad na kilka dni. Sałatki raczej obiadowo nam się nie kojarzą,…
Łosoś Teriyaki, kasza pęczak, fasolka z pesto to jedna z receptur na zdrowy i szybki obiad z mojego nowego ebooka OBIADOBOOK z 45 recepturami na turbo fajne lunche z podana…
Makaron z tofu w sosie sojowym - danie idealne do smażenia w naczyniu typu WOK! Choć oczywiście zwykła patelnia wystarczy, to nie ukrywajmy, że dzięki temu naczyniu możecie poczuć, co…
Kluczem do zrobienia świetnego dania inspirowanego kuchnią tajską jest wybór odpowiednich produktów. Szarpany kurczak z grzybami w sosie orzechowym ma co najmniej kilka takich składników, których nie warto pomijać ani…
Tym razem przechodzę do Was z pomysłem na obiad z piekarnika. A w zasadzie z dwoma pomysłami! Szarpany kurczak w sosie pomidorowo-kokosowym lub wariant z pieczonym tofu. Co wybierasz? ;)…
Fit lasagne, czyli pyszne włoskie danie przerobione na obiadową wersję, którą śmiało możesz jeść na co dzień! Porcja nadal jest spora, ale dzięki kilku prostym zabiegom kaloryczność nie wylatuje w…
Pieczone spaghetti z warzywami to idealny pomysł na obiad wege! Nie ma jednak przeciwwskazań, by do zapiekanki dorzucić mięso mielone lub świeżego łososia. Możesz tak zrobić, zwłaszcza jeżeli zależy Ci…
Czosnek daje ogrom możliwości w kuchni! Myślę, że najczęściej drobno go siekamy lub przeciskamy przez praskę, wyzwalając mocny, intensywny smak i aromat. W przepisie na makaron z krewetkami w sosie…
Makaron z Krewetkami w sosie z pieczonego czosnku to jeden z obiadów z jadłospisów wyzwania Fit Foczki edycja nr 5! Więcej o tym fenomenalnym wyzwaniu podczas którego możesz nauczyć się…
Kalafior w sosie serowym z makaronem - brzmi jak totalny FoodPorn i full dawka kalorii! Sery bowiem, w szczególności te twarde, zaliczają się do produktów bardzo wysoko kalorycznych. Z drugiej…
Są takie przepisy, po których w zasadzie nie spodziewasz się zbyt wiele, a potem łapiesz tak zwanego Zonka:P I to jest właśnie Makaron w sosie cukiniowo-bazyliowym z krewetkami! Dość oryginalny…
Stek z kapusty z pieczonymi ziemniakami - wegański obiad to jeden z moich ukochanych obiadów z wyzwania Fit Foczek i w ogóle obiadów wegańskich więc koniecznie go wypróbujcie! Taka niby…
Kurczak słodko - kwaśny na diecie to jedno z dań z mojego TAJOBOOKA! Znajdziecie go tutaj : https://sklep.olgalewandowskadietetyk.pl/produkt/tajobook-z-jadlospisem/ Z miłości do tajskiej kuchni popełniłam pewnego razu ebook z azjatyckimi przepisami dla…
Nie podaje proporcji ponieważ zupę robiłam bardziej na oko, ale tez proporcje są tu w zasadzie zbędne. Na jedna porcje uzyjcie ok 300ml bulionu, a ziemniaków i bobu dajcie tyle,…
Cebulę i czosnek posiekaj, przysmaż na oliwie. Po 2 minutach dodaj wszystkie przyprawy (sól, pieprz, ostra papryka, wędzona, szczypta mielonego kuminu i curry, kolendra mielona) i mięso, smaż na dużym…
Batat zblenduj z mąką, solą, ostrą papryką i oregano. Nagrzej piec do 220 stopni. Blaszkę do pieczenia wyłóż papierem i natłuśc go delikatnie. Masę na pizze wyłóż na papier i…
Batat, cukinie pokrój w kostkę, cebulkę posiekaj, brokuł podziel na mniejsze różyczki, cieciorkę odcedź. W rondlu rozgrzej oliwę. Podsmaż chwile pod przykryciem na niewielkim ogniu cebulkę z przeciśniętym przez praskę…
Batat umyj, przekrój na pół, oprósz solą, wędzoną i ostrą papryką, zawiń w folie i wrzuć do pieca nagrzanego na 220stopni na ok 30min. Kontroluj widelcem czy ziemniak jest już…
Kaszę przepłucz zimną wodą by pozbyć się goryczki. Zalej wrzątkiem , posól i ugotuj. Rybę dopraw. Rozgrzej oliwę na patelni. Podsmaż rybę z obu stron po ok. 4 min. i…
Kurczaka pokrój w kostkę, skrop w sosie sojowym lub teriyaki, dopraw przyprawą do kurczaka, sól, ostra papryka, curry i odstaw. Rozgrzej oliwę i podsmaż kurczaka na oliwie. W trakcie dorzuć…