fbpx
Skip to content
Search
Close
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • Wizyty
    • UMÓW WIZYTĘ
    • CENNIK WIZYT
    • JAKIE BADANIA PRZED WIZYTĄ
    • PRZYKŁADOWA DIETA
  • SKLEP
  • FIT FOCZKI
  • DARMOWA DIETA
  • GDZIE ZJEŚĆ?
  • KONTAKT
Menu
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • Wizyty
    • UMÓW WIZYTĘ
    • CENNIK WIZYT
    • JAKIE BADANIA PRZED WIZYTĄ
    • PRZYKŁADOWA DIETA
  • SKLEP
  • FIT FOCZKI
  • DARMOWA DIETA
  • GDZIE ZJEŚĆ?
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • Wizyty
    • UMÓW WIZYTĘ
    • CENNIK WIZYT
    • JAKIE BADANIA PRZED WIZYTĄ
    • PRZYKŁADOWA DIETA
  • SKLEP
  • FIT FOCZKI
  • DARMOWA DIETA
  • GDZIE ZJEŚĆ?
  • KONTAKT
Menu
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • Wizyty
    • UMÓW WIZYTĘ
    • CENNIK WIZYT
    • JAKIE BADANIA PRZED WIZYTĄ
    • PRZYKŁADOWA DIETA
  • SKLEP
  • FIT FOCZKI
  • DARMOWA DIETA
  • GDZIE ZJEŚĆ?
  • KONTAKT

Start sprzedaży 10 edycji najlepszego w PL zdrowego Wyzwania Fit Foczki! Dołącz już teraz do naszej społeczności Foczek i zmieniaj się na zdrowsze razem z nami! 6 tygodni, do -6kg i super zabawa.

MAKARON Z CUKINII Z DOMOWYM BOLOGNES Z WOŁOWINĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:6 października 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Cukinię obieramy i zaczynamy robić z niej "nitki marakonowe" używając do tego odieraczki - po prostu tak, jakbyśmy chcieli ją ciągle obierać z góry na dół ;) Na rozgrzaną oliwę/olej…

Czytaj dalejMAKARON Z CUKINII Z DOMOWYM BOLOGNES Z WOŁOWINĄ

SPAGHETTI Z MARCHEWKI Z KURCZAKIE, WARZYWAMI W SOSIE Z NERKOWCÓW

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:30 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:1 Komentarz

Kurczaka pociełam w kostke, doprawiąłm i wrzuciłąm na patelnie na rozgrzany kokosowy. Po chwili dorzuciłam warzywa. Po ok 10 min doprawiłam wszystko (przyprawiam na oko, spontanicznie:P). W między czasie robiłam…

Czytaj dalejSPAGHETTI Z MARCHEWKI Z KURCZAKIE, WARZYWAMI W SOSIE Z NERKOWCÓW

PIZZA Z PATELNI Z FIGĄ, SEREK KOZIM I SZYNKĄ PARMEŃSKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:27 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wymieszajcie łyżką w misce jajko + płątki i otręby, jogurt i przyprawy, łyżeczkę przecieru, 1/3 łyżeczki sody i proszku. Masę rozsmarujcie na rozgrzanej patelni, na góre idzie poszarpany ser, szynka,…

Czytaj dalejPIZZA Z PATELNI Z FIGĄ, SEREK KOZIM I SZYNKĄ PARMEŃSKĄ

WĄTRÓBKA DROBIOWA Z MUSEM Z MALIN, KIEŁKAMI, GRUSZKA I CEBULKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:24 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Na rozgrzany kokosowy wrzuciłam cebulkę. Po chwili dodałam wątróbke, sól i majeranek, podsażyłąm. Dodałam gruszke i kiełki jeszcze z 4 min smażyłam. Maliny zblendowałam z odrobiną erytrolu. Wątróbke już na…

Czytaj dalejWĄTRÓBKA DROBIOWA Z MUSEM Z MALIN, KIEŁKAMI, GRUSZKA I CEBULKĄ

ZAPIEKANA DYNIA ZE SZPINAKIEM, KASZĄ JAGLANĄ, POMIDORKAMI I JAJKIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:24 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

35g kaszy jaglanej ugotowałam w osolonej wodzie, odcedziłam. 250g dyni przyprawiałam (tymianek, rozmaryn, słodka papryka sól) i do pieca na 15-20 min. Na patelnie wrzuciłam małą łyżeczkę masła, czosnek, po…

Czytaj dalejZAPIEKANA DYNIA ZE SZPINAKIEM, KASZĄ JAGLANĄ, POMIDORKAMI I JAJKIEM

KURCZAK Z WARZYWAMI I RYŻEM W SOSIEM ORZECHOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:24 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

No dobra, poszłam na łatwizne i użyłam tu warzyw mrożonych (shame on me!). Oczywiśce lepiej użyć swieżych, aczkolwiek nie powiem - zdecydowanie skraca to czas przyrządania i o ile kupi…

Czytaj dalejKURCZAK Z WARZYWAMI I RYŻEM W SOSIEM ORZECHOWYM

NALEŚNIKI GRYCZANE Z JAJKIEM, ŁOSOSIEM, AWOKADO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:24 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Na 1 naleśnik: 25g mąki gryczanej + 40ml mleka (może być woda) + 1 jajko + 5g siemienia lnianego i na patelnie. U mnie z 50g łososia w pomidorach, 20g…

Czytaj dalejNALEŚNIKI GRYCZANE Z JAJKIEM, ŁOSOSIEM, AWOKADO

PIZZA Z ŁOSOSIEM, SZPINAKIEM, MOZZARELLĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Spód ten sam co poprzednio: 30g płatków zblendowanych na wiór z 15g otrębów + 1 jajko + 70g jogurtu naturalnego + łyżeczka przecieru pomidorowego + bazylia, tymianek, oregano, proszek do…

Czytaj dalejPIZZA Z ŁOSOSIEM, SZPINAKIEM, MOZZARELLĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI

GOŁĄBKI Z KASZĄ JAGLANĄ, INDYKIEM I WARZYWAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Proporcje na 3 sztuki! Gotujemy 50g kaszy jaglanej z odrobiną soli. Zajmie to ok. 15 min. Z młodej kapusty wykrawamy głąb i parzymy lekko kapustę. Liście rozdzielamy. Ja na 3…

Czytaj dalejGOŁĄBKI Z KASZĄ JAGLANĄ, INDYKIEM I WARZYWAMI

ZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM, BOBEM I SUSZONYMI POMIDORAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

200g ziemniaka i 110g piersi z kurczaka pociałam w kostke, doprawiałam (ziemniaki - sól, rozmaryn, słodka papryka, koperek, kurczak - przyprawa do kurczaka) i na łyżke oliwy. Po chwili podlałam…

Czytaj dalejZIEMNIAKI Z KURCZAKIEM, BOBEM I SUSZONYMI POMIDORAMI

PIZZA Z PATELNI Z JAJKIEM I AWOKADO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

30g płatków owsianych + 15 g otrębów zblendować na mąke. Dodać 1 jajko, 70g jogurtu naturalnego, łyżeczke przecieru pomidorowego, pół łyżeczki sody oczyszczonej i przyprawy - sól, bazylia, oregano. Masę…

Czytaj dalejPIZZA Z PATELNI Z JAJKIEM I AWOKADO

POMIDOROWE PULPECIKI Z INDYKA W SOSIE POMIDOROWYM, PIECZONE ZIEMNIACZKI I SZPINAK

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:20 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

200g ziemniaków pokroiłam jak frytki, na folie do pieczenia, spryskałam olejem + sól, koperek, rozmaryn słodka papryka i do pieca na 30-35 min. 150g mielonego indyka + łyżeczka przecieru pomidorowego…

Czytaj dalejPOMIDOROWE PULPECIKI Z INDYKA W SOSIE POMIDOROWYM, PIECZONE ZIEMNIACZKI I SZPINAK

RISOTTO Z KURCZAKIEM I SZPARAGAMI W MLEKU KOKOSOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:20 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Ugotować 40g ryżu, 100g kurczaka doprawić i podsmażyć z cebulką i ok 200g białych szparagów (wcześniej należy je obrać!), podlac wodą i dusic chwile do miękkości. Pod koniec dodać ok…

Czytaj dalejRISOTTO Z KURCZAKIEM I SZPARAGAMI W MLEKU KOKOSOWYM

MAKARON Z PESTO SZPINAKIEM, ŁOSOSIEM I POMIDORAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:19 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

50g makaronu durum, łyżka zielonego pesto, pomidorki, 80g łososia, 20g suszonych pomidorów, liście szpinaku i 6g pokruszonych orzechów włoskich

Czytaj dalejMAKARON Z PESTO SZPINAKIEM, ŁOSOSIEM I POMIDORAMI

NALEŚNIKI GRYCZANE Z TWAROŻKIEM, ŁOSOSIEM I OGÓRKIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:19 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

50g mąki gryczanej + białko jaja + ok 70ml mleka (reszta wody), sól, oregano, bazylia i smażymy naleśniki (2 sztuki wychodzą). W środku na 2 sztuki: 60g chudego sera białego…

Czytaj dalejNALEŚNIKI GRYCZANE Z TWAROŻKIEM, ŁOSOSIEM I OGÓRKIEM

TORTILLA ŻYTNIA Z ŁOSOSIEM AWOKADO WARZYWAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:18 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Na 2 placki średniej wielkości: 45g mąki żytniej + 1 białko + woda - tyle aby ciasto miało gęstość naleśnikowego + przyprawy (u mnie oregano, bazylia, słodka papryka i tymianek).…

Czytaj dalejTORTILLA ŻYTNIA Z ŁOSOSIEM AWOKADO WARZYWAMI
  • Go to the previous page
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Wizyta u dietetyka
  • Specjalizacja
  • Kontakt

Dietetyk

  • Umów wizytę
  • Cennik Wizyt
  • Gdzie zjeść ?
  • Jakie badania przed wizytą ?

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Vouchery
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl