Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

STEK Z KALAFIORA NA PUREE Z ZIELONEGO GROSZKU Z SOSEM TAHINI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:6 grudnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Umyj całą główkę kalafiora i nagrzej piekarnik do 180 stopni. Dużym nożem przekrój ją na pół i wytnij 2-3 grube plastry grubości ok 1,5-2cm (tak jak na drugim zdjęciu. Oliwę…

Czytaj dalejSTEK Z KALAFIORA NA PUREE Z ZIELONEGO GROSZKU Z SOSEM TAHINI

ŁOSOŚ PIECZONY NA RYŻU Z PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:2 grudnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Łososia opłucz i osusz. Dopraw solą, pieprzem, mieloną papryką i kurkumą. Miód wymieszaj z sosem sojowym i oliwą oraz łyżką soku z cytryny po czym natrzyj rybę miksturą. Ryż ugotuj…

Czytaj dalejŁOSOŚ PIECZONY NA RYŻU Z PESTO

WĄTRÓBKA Z JABŁKIE I CEBULKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:12 listopada 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Rozgrzej masło na pateli. Smaż pod przykryciem plasterki jabłka i cebuli do miękkości (ok 5-6min), ściągnij je z patelni. Wątróbkę oprósz solą i mąką. Smaż po ok 3-4min z dwóch…

Czytaj dalejWĄTRÓBKA Z JABŁKIE I CEBULKĄ

PIZZA NA OWSIANYM SPODZIE

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 listopada 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Mąki przesiej przez sitko, siemię lniane zmiel blenderem lub w rozdrabniaczu. Wymieszaj mąki z drożdżami i zmielonym lnem, łyżeczką soli i oliwą. Dodaj połowę porcji lekko ciepłej wody (ok 40…

Czytaj dalejPIZZA NA OWSIANYM SPODZIE
Read more about the article NALEŚNIKI GRYCZANE ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM

NALEŚNIKI GRYCZANE ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:20 października 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Mąkę możesz spróbować zamienić na inną poza kokosową, orzechowymi i kukurydzianą - z nich naleśniki raczej nie wyjdą. Mleko możesz oczywiście podmienić na krowie. Mąkę, mleko, jajko, szczyptę soli i…

Czytaj dalejNALEŚNIKI GRYCZANE ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM
Read more about the article TAGLIATELLE Z SOSEM PIECZARKOWYM I KURCZAKIEM

TAGLIATELLE Z SOSEM PIECZARKOWYM I KURCZAKIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:6 października 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

SOS - cebulkę pokrój drobno i podsmaż na maśle na patelni. Pieczarki pokrój na ćwiartki, ale 1/3 z nich odłóż na bok. Dorzuć większą część pieczarek do cebulki i duś…

Czytaj dalejTAGLIATELLE Z SOSEM PIECZARKOWYM I KURCZAKIEM
Read more about the article FIT LENIWE KOPYTKA BEZGLUTENU :D

FIT LENIWE KOPYTKA BEZGLUTENU :D

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:8 września 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Pierogi Leniwe, które to w moim domu rodzinnym zawsze nazywane były po prostu Kopytkami! Sama byłam mile zaskoczona jak fajnie wyszły na mące ryżowej zamiast pszennej! Dodatkowo w wykonaniu są…

Czytaj dalejFIT LENIWE KOPYTKA BEZGLUTENU :D

SPICY LEMON CHICKEN

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 września 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Otaczamy podudzia w proszku wymieszanym z solą. Te dwa związki razem wyciągną ze skórki wilgoć, zostawiając skórkę chrupką i zbrązowioną. Dodatek proszku do pieczenia zmienia poziom pH w skórce i…

Czytaj dalejSPICY LEMON CHICKEN

FIT PIZZA KETOGENICZNA

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:11 sierpnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wykonanie mega proste (wystarczy wymieszać ręką składniki), smak 8/10 (10 dla #real pizza, 9/10 dla pizzy z batatów, na którą przepis też macie na blogu :P ) generalnie petarda koniecznie…

Czytaj dalejFIT PIZZA KETOGENICZNA
Read more about the article FIT STRIPSY Z SURÓWKĄ

FIT STRIPSY Z SURÓWKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:5 sierpnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Rrozgrzej piec do 190 stopni i przygotuj blaszkę do pieczenia z papierem. Filet pokrój na kawałki wielkości ok 3cm, dopraw. Rozdrobnij w rękach lub malakserze płatki kukurydziane i przesyp do…

Czytaj dalejFIT STRIPSY Z SURÓWKĄ

PULPETY DROBIOWE W SOSIE KOPERKOWYM Z WARZYWNYM MAKARONEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:19 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Przepis szybki jak pendolino w Japoni. A do tego wyszło tak smacznie, że sama się zaskoczyłam, tak więc nie zostaje wam nic innego jak zrobić taki obiadek! Dodatkowo mało składników…

Czytaj dalejPULPETY DROBIOWE W SOSIE KOPERKOWYM Z WARZYWNYM MAKARONEM

KETOGENICZNY BURGER W PORTOBELLO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:14 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Alternatywa dla wystrzegających się pieczywa! Wyszło naprawdę pysznie! I przede wszystkim prosto i szybko. Nastaw piec na ok 220 stopni. Pieczarki natrzyj sosem sojowym i odrobinę posól. Ułóż kapeluszem do…

Czytaj dalejKETOGENICZNY BURGER W PORTOBELLO

FRYTKI Z BATATÓW W PANIERCE Z WEGAŃSKIM MAJONEZEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:27 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Najlepszy sposób na idealną, chrupiącą panierkę do smażonych frytek? Mąka kukurydziana! Nie jest to mój faworyt jeżeli chodzi o mąki bezglutenowe, ale w tym przypadku po prostu sprawdza się idealnie.…

Czytaj dalejFRYTKI Z BATATÓW W PANIERCE Z WEGAŃSKIM MAJONEZEM

KREWETKI W PANIERCE KOKOSOWEJ Z MAKARONEM RYŻOWYM W DOMOWYM PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:2 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wybaczcie mało atrakcyjne zdjęcia! Zostawiłam aparat w pracy i w zasadzie obiad był spontaniczny, ale wyszedł tak pysznie, że oto i on! :P Pesto wyszło ok 3 porcje - blendujemy…

Czytaj dalejKREWETKI W PANIERCE KOKOSOWEJ Z MAKARONEM RYŻOWYM W DOMOWYM PESTO

KREWETKI W SOSIE ORZECHOWYM Z KASZĄ JAGLANĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 czerwca 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Kaszę płuczemy na sitku i gotujemy w osolonej wodzie, odcedzamy. Na rozgrzanym oleju podsmażamy pokrojoną cebulę, czosnek i paprykę/chili. Po chwili dorzucamy masło orzechowy i zalewamy całość mleczkiem. Mieszamy do…

Czytaj dalejKREWETKI W SOSIE ORZECHOWYM Z KASZĄ JAGLANĄ

DORSZ I KALARIOR W PANIERCE, PUREE Z MARCHEWKI, PAK CHOI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:13 czerwca 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Ugotuj krótko kalafior i groszek w osolonej wodzie, odcedź. Jajko roztrzep. Mąkę na talerzyku wymieszaj z wiórkami. Rybę dopraw i z 2ch stron wymocz w jajku, a następnie w mące…

Czytaj dalejDORSZ I KALARIOR W PANIERCE, PUREE Z MARCHEWKI, PAK CHOI

KREWETKI Z RYŻEM I PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:12 marca 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Potrawa tzw. śmieciowa, czyli spontan z reszte z lodówki, który zaskoczył rewelacyjnym połączeniem smaków! :) Na oliwie podsmażyłam 3-4 ząbki czosnku, drobno pokrojoną paprykę, suszone pomidory. Po chwili dorzuciłam krewetki.…

Czytaj dalejKREWETKI Z RYŻEM I PESTO

NALEŚNIKI KOKOSOWE Z KOKOSOWYM TWAROŻKIEM/ VLOG

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 lutego 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Czytaj dalejNALEŚNIKI KOKOSOWE Z KOKOSOWYM TWAROŻKIEM/ VLOG
Read more about the article PIZZA NA SPODZIE Z BATATÓW W 2 WERSJACH

PIZZA NA SPODZIE Z BATATÓW W 2 WERSJACH

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 lutego 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Czytaj dalejPIZZA NA SPODZIE Z BATATÓW W 2 WERSJACH

TORTILLA Z SZARPANĄ WOŁOWINĄ I WARZYWAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:16 stycznia 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Proporcje są na 2 naleśniki. Przepis na kokosowe macie TUTAJ a na gryczane TU :) Szarpaną wołowinę kupiłam w Biedronce jakiś czas temu :) Zrobiłam w piekarniku zgodnie z instrukcją…

Czytaj dalejTORTILLA Z SZARPANĄ WOŁOWINĄ I WARZYWAMI
  • Go to the previous page
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Go to the next page

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka TOP1 aplikacji FIT FOCZKI
💖10lat zmieniam życie kobiet na lepsze
💖Pobierz+1400 zdrowych przepisów ⤵️

Włoska dieta ZA DARMO!🔥🇮🇹Skomentuj „Włochy” i odbierz dostęp!

Chcesz gubić kilogramy i poprawiać zdrowie jedząc jak we Włoszech? Makarony, gnocchi, burrata i pistacje?🤔 Dodatkowo niewielkim nakładem czasu i z wykorzystaniem narzędzia, które nie tylko liczy kalorie za Ciebie, ale też przygotuję ci automatyczną listę zakupów przez co oszczędzasz czas?🤭

W mojej aplikacji @fitfoczki_app od dziś 26.06 dostępny jest JADŁOSPIS WŁOSKI 🍕🍝 w zdrowym wydaniu! Kalorie i węglowodany pod kontrolą za to białka, błonnika i omega 3 dokaldnie tyle, ile potrzebujesz.

📲 Aplikację możesz PRZETESTOWAĆ DARMOWO PRZEZ 7 DNI i zgarnąć dostęp do tego jadłospisu oraz bazy +1500 pozostałych przepisów. Jeżeli w ciągu 7 dni zrezygnujesz z subskrypcji NIC NIE PŁACISZ. A jeżeli ci się spodoba - zostań z nami na dłużej wg cennika!

👉🏼👉🏼 Skomentuj post „Włochy” a podeślę ci dostęp. Ten jadłospis dziś 26.06 pojawi się w aplikacji, a obowiązuje od poniedziałku 30.06. Stosujemy go w apce w dniach 30.06-13.07 a potem pojawi się nowy, jak co 2 tygodnie. Dołącz teraz żebyś zdążyła zrobić zakupy!

#zdroweprzepisy #fitprzepisy #włoskieprzepisy #włoskakuchnia #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #dietaredukcyjna #dietaodchudzająca #dietetyk #dietetycznie #fitfoczki #aplikacjadietetyczna #zdrowakobieta #healthylifestyle
NOWOŚĆ!🔥Zupełnie za darmo!😱 Testuj aplika NOWOŚĆ!🔥Zupełnie za darmo!😱 Testuj aplikację Fit Foczki w jej najwyższym planie Premium za całe 0zl przez 7 dni 🥰

Pokochasz? Zostajesz z nami na dłużej!
Nie pokochasz? Do 6 dni samodzielnie zrezygnuj w AppStore lub GooglePlay i NIC nie płać!

🙌🏼 Jeżeli szukasz narzędzie które pomoże ci jeść i żyć zdrowiej bez chaosu i bez restrykcji czy poczucia straty - choć do nas teraz.

♥️ Ocenisz swoje zapotrzebowanie na kalorie
♥️ Masz dostęp do ogromnej bazy i wygodnej wyszukiwarki tysięcy zdrowych przepisów, na każde danie świata!
♥️ Masz też gotowe jadłospisy
♥️ Mobilne listy zakupów
♥️ Szukanie dań po produktach
♥️ No i przepisy redukcyjne ale tak pyszne że ciężko w to uwierzyć…

👉🏼👉🏼Skomentuj post TESTUJE i odbierz darmowy dostęp. Foczek jest już ponad 40 tysiecy!🥹😍 Spróbuj teraz i Ty i naucz się z nami jeść pysznie i zdrowo!

#zdroweprzepisy #fitprzepisy #jemzdrowo #dbamozdrowie #redukcjawagi #odchudzanie #deficytkaloryczny #dietetyk #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #fitfoczki #healthylifestyle
Piękny, przewiewny, naturalny i wygodny🤭 Muśl Piękny, przewiewny, naturalny i wygodny🤭 Muślin!
@mosquitopl dzięki za ten przeeepiekny komplet w moim ukochanym kolorze!

Idealny na wakacyjne wyjazdy - mam też taki z krótkimi spodenkami w beżu. A jeżeli chcecie złapać na te zestawy -25% wbijajcie na kanał nadawczy do na profilu Mosquito - tam kod!😎

#muślin #mosquito #współpracareklamowa #prezent #fashion #ootd #style #moda #lifestyle #mykonos
Już wiem co założę dzień po ślubie 🔥♥️
Sukienka to @sempre.with.love 
Cudowny materiał!! Są też w innych kolorach. Można ją nosić jako trochę dłuższa lub podwinąć na krótszą, jak ja.

Polecanki girls!

#fashion #ootd #dress #outfits #outfit #współpraca #prezent #style
Meldowanko🫡🤭 #bridetobe #girlstraveler #gir Meldowanko🫡🤭

#bridetobe #girlstraveler #girlstravel #girlsjustwannahavefun #viral #mykonos #panieński #dietetyk #zdroweprzepisy #fitfoczki #odchudzanie #jemzdrowo
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl