Koniec treści
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

STEK Z KALAFIORA NA PUREE Z ZIELONEGO GROSZKU Z SOSEM TAHINI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:6 grudnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Umyj całą główkę kalafiora i nagrzej piekarnik do 180 stopni. Dużym nożem przekrój ją na pół i wytnij 2-3 grube plastry grubości ok 1,5-2cm (tak jak na drugim zdjęciu. Oliwę…

Czytaj dalejSTEK Z KALAFIORA NA PUREE Z ZIELONEGO GROSZKU Z SOSEM TAHINI

ŁOSOŚ PIECZONY NA RYŻU Z PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:2 grudnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Łososia opłucz i osusz. Dopraw solą, pieprzem, mieloną papryką i kurkumą. Miód wymieszaj z sosem sojowym i oliwą oraz łyżką soku z cytryny po czym natrzyj rybę miksturą. Ryż ugotuj…

Czytaj dalejŁOSOŚ PIECZONY NA RYŻU Z PESTO

WĄTRÓBKA Z JABŁKIE I CEBULKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:12 listopada 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Rozgrzej masło na pateli. Smaż pod przykryciem plasterki jabłka i cebuli do miękkości (ok 5-6min), ściągnij je z patelni. Wątróbkę oprósz solą i mąką. Smaż po ok 3-4min z dwóch…

Czytaj dalejWĄTRÓBKA Z JABŁKIE I CEBULKĄ

PIZZA NA OWSIANYM SPODZIE

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 listopada 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Mąki przesiej przez sitko, siemię lniane zmiel blenderem lub w rozdrabniaczu. Wymieszaj mąki z drożdżami i zmielonym lnem, łyżeczką soli i oliwą. Dodaj połowę porcji lekko ciepłej wody (ok 40…

Czytaj dalejPIZZA NA OWSIANYM SPODZIE
Read more about the article NALEŚNIKI GRYCZANE ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM

NALEŚNIKI GRYCZANE ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:20 października 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Mąkę możesz spróbować zamienić na inną poza kokosową, orzechowymi i kukurydzianą - z nich naleśniki raczej nie wyjdą. Mleko możesz oczywiście podmienić na krowie. Mąkę, mleko, jajko, szczyptę soli i…

Czytaj dalejNALEŚNIKI GRYCZANE ZE SZPINAKIEM I ŁOSOSIEM
Read more about the article TAGLIATELLE Z SOSEM PIECZARKOWYM I KURCZAKIEM

TAGLIATELLE Z SOSEM PIECZARKOWYM I KURCZAKIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:6 października 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

SOS - cebulkę pokrój drobno i podsmaż na maśle na patelni. Pieczarki pokrój na ćwiartki, ale 1/3 z nich odłóż na bok. Dorzuć większą część pieczarek do cebulki i duś…

Czytaj dalejTAGLIATELLE Z SOSEM PIECZARKOWYM I KURCZAKIEM
Read more about the article FIT LENIWE KOPYTKA BEZGLUTENU :D

FIT LENIWE KOPYTKA BEZGLUTENU :D

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:8 września 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Pierogi Leniwe, które to w moim domu rodzinnym zawsze nazywane były po prostu Kopytkami! Sama byłam mile zaskoczona jak fajnie wyszły na mące ryżowej zamiast pszennej! Dodatkowo w wykonaniu są…

Czytaj dalejFIT LENIWE KOPYTKA BEZGLUTENU :D

SPICY LEMON CHICKEN

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 września 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Otaczamy podudzia w proszku wymieszanym z solą. Te dwa związki razem wyciągną ze skórki wilgoć, zostawiając skórkę chrupką i zbrązowioną. Dodatek proszku do pieczenia zmienia poziom pH w skórce i…

Czytaj dalejSPICY LEMON CHICKEN

FIT PIZZA KETOGENICZNA

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:11 sierpnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wykonanie mega proste (wystarczy wymieszać ręką składniki), smak 8/10 (10 dla #real pizza, 9/10 dla pizzy z batatów, na którą przepis też macie na blogu :P ) generalnie petarda koniecznie…

Czytaj dalejFIT PIZZA KETOGENICZNA
Read more about the article FIT STRIPSY Z SURÓWKĄ

FIT STRIPSY Z SURÓWKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:5 sierpnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Rrozgrzej piec do 190 stopni i przygotuj blaszkę do pieczenia z papierem. Filet pokrój na kawałki wielkości ok 3cm, dopraw. Rozdrobnij w rękach lub malakserze płatki kukurydziane i przesyp do…

Czytaj dalejFIT STRIPSY Z SURÓWKĄ

PULPETY DROBIOWE W SOSIE KOPERKOWYM Z WARZYWNYM MAKARONEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:19 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Przepis szybki jak pendolino w Japoni. A do tego wyszło tak smacznie, że sama się zaskoczyłam, tak więc nie zostaje wam nic innego jak zrobić taki obiadek! Dodatkowo mało składników…

Czytaj dalejPULPETY DROBIOWE W SOSIE KOPERKOWYM Z WARZYWNYM MAKARONEM

KETOGENICZNY BURGER W PORTOBELLO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:14 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Alternatywa dla wystrzegających się pieczywa! Wyszło naprawdę pysznie! I przede wszystkim prosto i szybko. Nastaw piec na ok 220 stopni. Pieczarki natrzyj sosem sojowym i odrobinę posól. Ułóż kapeluszem do…

Czytaj dalejKETOGENICZNY BURGER W PORTOBELLO

FRYTKI Z BATATÓW W PANIERCE Z WEGAŃSKIM MAJONEZEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:27 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Najlepszy sposób na idealną, chrupiącą panierkę do smażonych frytek? Mąka kukurydziana! Nie jest to mój faworyt jeżeli chodzi o mąki bezglutenowe, ale w tym przypadku po prostu sprawdza się idealnie.…

Czytaj dalejFRYTKI Z BATATÓW W PANIERCE Z WEGAŃSKIM MAJONEZEM

KREWETKI W PANIERCE KOKOSOWEJ Z MAKARONEM RYŻOWYM W DOMOWYM PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:2 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wybaczcie mało atrakcyjne zdjęcia! Zostawiłam aparat w pracy i w zasadzie obiad był spontaniczny, ale wyszedł tak pysznie, że oto i on! :P Pesto wyszło ok 3 porcje - blendujemy…

Czytaj dalejKREWETKI W PANIERCE KOKOSOWEJ Z MAKARONEM RYŻOWYM W DOMOWYM PESTO

KREWETKI W SOSIE ORZECHOWYM Z KASZĄ JAGLANĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 czerwca 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Kaszę płuczemy na sitku i gotujemy w osolonej wodzie, odcedzamy. Na rozgrzanym oleju podsmażamy pokrojoną cebulę, czosnek i paprykę/chili. Po chwili dorzucamy masło orzechowy i zalewamy całość mleczkiem. Mieszamy do…

Czytaj dalejKREWETKI W SOSIE ORZECHOWYM Z KASZĄ JAGLANĄ

DORSZ I KALARIOR W PANIERCE, PUREE Z MARCHEWKI, PAK CHOI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:13 czerwca 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Ugotuj krótko kalafior i groszek w osolonej wodzie, odcedź. Jajko roztrzep. Mąkę na talerzyku wymieszaj z wiórkami. Rybę dopraw i z 2ch stron wymocz w jajku, a następnie w mące…

Czytaj dalejDORSZ I KALARIOR W PANIERCE, PUREE Z MARCHEWKI, PAK CHOI

KREWETKI Z RYŻEM I PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:12 marca 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Potrawa tzw. śmieciowa, czyli spontan z reszte z lodówki, który zaskoczył rewelacyjnym połączeniem smaków! :) Na oliwie podsmażyłam 3-4 ząbki czosnku, drobno pokrojoną paprykę, suszone pomidory. Po chwili dorzuciłam krewetki.…

Czytaj dalejKREWETKI Z RYŻEM I PESTO

NALEŚNIKI KOKOSOWE Z KOKOSOWYM TWAROŻKIEM/ VLOG

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 lutego 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Czytaj dalejNALEŚNIKI KOKOSOWE Z KOKOSOWYM TWAROŻKIEM/ VLOG
Read more about the article PIZZA NA SPODZIE Z BATATÓW W 2 WERSJACH

PIZZA NA SPODZIE Z BATATÓW W 2 WERSJACH

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 lutego 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Czytaj dalejPIZZA NA SPODZIE Z BATATÓW W 2 WERSJACH

TORTILLA Z SZARPANĄ WOŁOWINĄ I WARZYWAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:16 stycznia 2017
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Proporcje są na 2 naleśniki. Przepis na kokosowe macie TUTAJ a na gryczane TU :) Szarpaną wołowinę kupiłam w Biedronce jakiś czas temu :) Zrobiłam w piekarniku zgodnie z instrukcją…

Czytaj dalejTORTILLA Z SZARPANĄ WOŁOWINĄ I WARZYWAMI
  • Go to the previous page
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Go to the next page

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka TOP1 aplikacji FIT FOCZKI
💖10lat zmieniam życie kobiet na lepsze
💖Pobierz+1400 zdrowych przepisów ⤵️

🔥Skomentuj „wchodzę” i odbierz przepisy, w 🔥Skomentuj „wchodzę” i odbierz przepisy, wiedzę, motywację i masę wartości, która od razu możesz wprowadzić w swoje życie!😍

No i …. Witaj do moim profilu ☺️
Zapraszam też na drugi - mojej aplikacji do zdrowego odżywiania dla zapracowanych kobiet i skuteczno pysznej redukcji wagi @fitfoczki_app ♥️

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #zdrowakobieta #zdrowarodzina
🥙Obiad 10min zamiast 30?! Zapisz ten przepis!🔥

A mam takich serio setki!😎 Znajdziesz je w mojej rewolucyjnej aplikacji Fit Foczki do zdrowo - szybkiego odżywiania. 
+35 000 użytkowniczek, które codziennie ułatwiają sobie z tą apliakcją swoje zdrowe życie!

⬇️ Przepis podaje w dwóch wersjach kalorycznych - większa i mniejsza (w apce każdy przepis ma 2-7 wariantów kalorii!)

PORCJA DLA NIEJ, 472kcal 33b 40w 19t:
👉🏼 200g gotowych, ugotowanych ziemniaczków (Lidl czy Biedronka)
👉🏼 2 jajka 
👉🏼 ok. 100g zielonych szparagów 
👉🏼 75g serka grani
👉🏼 kilka rzodkiewek
👉🏼 garść roszponki
👉🏼 szczypiorek
👉🏼 30g serka śmietankowego jak president
👉🏼 10g pesto
👉🏼 20ml mleka
👉🏼 sól, pieprz

PORCJA DLA NIEGO; 713kcal 45b 29t 63w
👉🏼300g gotowych ziemniaczków
👉🏼 2 jajka
👉🏼 150g serka grani
👉🏼 kilka rzodkiewek
👉🏼 garść roszponki
👉🏼 szczypiorek
👉🏼 120g szparagów 
👉🏼 30g serka śmietankowego
👉🏼 15g pesto
👉🏼 10g majonezu light 
👉🏼 20ml mleka 

1. Wrzuć do gotującego się wrzątku szparagi i jajka. Posól i gotuj ok 7 min (jajka wyjdą tak na pół miękko)
2. Grani dopraw solą, pieprzem i szczypiorkiem.
3. Sos - wymieszaj serek kanapkowy, mleko i pesto (i majo w większej porcji). 
4. Ziemniaczki przekrój na pół, podgrzej je w mikrofali. Obok dorzuć szparagi, serek grani, pokrojone rzodkiewki, jajka, garść czegoś zielonego jak roszponka, a całość polej sosem! Geniusz w 10 min! :D

🔝🔝🔝 Pobierz darmowo aplikację Fit Foczki z App Store lub Google Play i obczaj pozostałe 1499 pysznych, prostych i pełnowartościowych przepisów od dietetyczki z miłością do gotowania!😍

A - no i obserwuj po dużo więcej 😎😎

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #szybkiobiad #szybkieprzepisy #obiadw10minut #obiadw15minut #wiosennyobiad #szparagi #wege
🔥-650kcal bez diety i bez treningu⁉️😱 W 🔥-650kcal bez diety i bez treningu⁉️😱

Wystarczy… podnieść NEAT czyli spontaniczną aktywność fizyczną ☺️ To nadal najbardziej niedoceniana (obok snu) składowa zdrowego życia i super formy! 

Nie musisz nawet robić tego wszystkiego na raz, ale codziennie wybierz kilka swoich sposobów na większą ilość ruchu, bez treningu. I gwarantuje ci, że po tygodniach, potem po miesiącach, a już w szczególności po latach - to bedzie mieć znaczenie 🙌🏼

Nie jęcz, że nie ma windy, i że sklep jest trochę dalej - doceń to!! Zauważ zyski! Bo są większe niż myślisz 😉

👉🏼👉🏼 Daj mi proszę znać, czy przemawia do ciebie taki przekaz??🤔🤔⬇️ 
Jak ty na codzień zwiększasz NEAT? Ja np. chodzę na zakupy do dalszego Lidla na nogach! 

😍 No i obserwuj po więcej motywacji, zdrowych przepisów, układania w głowie i dobrej energii 😁

#dietetyk #dietetycznie #aktywnośćfizyczna #spontanicznaaktywność #neat #zdrowie #ruch #healthylifestyle #dbamozdrowie #deficytkaloryczny #odchudzanie #redukcjawagi #jakschudnąć #aplikacjafitfoczki  #ruchtozdrowie
🔥 SPRAWDŹ CENĘ I RÓŻNICE W PAKIETACH APLIKA 🔥 SPRAWDŹ CENĘ I RÓŻNICE W PAKIETACH APLIKACJI FIT FOCZKI🤩

👉🏼Najczęściej wybieranym pakietem jest pakiet PREMIUM. Wyróżnia się tym, że możesz nie tylko tworzyć własne jadłospisy, ale i ✅ korzystać z idealnie zbilansowanych gotowych (nowe, sezonowe co 2 tygodnie!), ✅ listy zakupów tworzysz na dowolną ilość dni (mega wygoda) i ✅ możesz filtrować dania po produktach, która akurat masz i po wykluczeniach - których produktów nie lubisz/nie masz!

🚨 Ważne! Ceny obowiązują tylko do końca maja! Od czerwca cennik się zmieni i idzie w górę więc maj to najlepszy moment, by do nas dołączyć😎
No i zastanów się dobrze, który pakiet wolisz, bo w trakcie trwania okresu rozliczeniowego nie możesz go już zmienić.

1️⃣ MIESIĄC:
👉🏼Basic - 59zl
🤌🏽 Premium - 119zl

3️⃣ MIESIĄCE (-15%):
👉🏼Basic - 149zl 
🤌🏽 Premium - 299zl (*najczęściej wybierany)

Aplikację pobierasz w App Store i Google Sklep. Te sklepy umożliwiają sprzedaż aplikacji jedynie na zasadzie subskrypcji - pobranie z karty, bez możliwości płatności BLIKIEM, pay pal czy przelewem.

DARMOWA WERSJA, którą zawsze na start pobierasz, ma oczywiście najmniej funkcji i dostęp jedynie do 22 przepisów. Ale już na niej widzisz wszystkie funkcje apki, jej potencjał i możesz zdecydować czy warto!

💵 Miesięcznie to tyle co nowy błyszczyk czy obiad w knajpie z napojem 🙈 A zdobywasz gotową strategię i mega wygodne narzędzie do ZDROWEGO ŻYCIA twojego i twojej rodziny ♥️ Nie bez powodu subskrybentki są dosłownie ZACHWYCONE i jak same piszą - nie wyobrażają sobie już życia bez Apki🙈😁 No chodź do nas!😘😘

#aplikacjafitfoczki #fitfoczki #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietetyk #zdrowakobieta #odchudzanie #zdrowie #healthylifestyle #zdrowystylzycia #zdrowegotowanie #dbamozdrowie #szybkieprzepisy #dietetyk #deficytkaloryczny
😍NAJLEPSZA DIETETYCZNA APLIKACJA W POLSCE!😍 😍NAJLEPSZA DIETETYCZNA APLIKACJA W POLSCE!😍
Totalna wygoda i spodoba w Twoim odżywianiu - zdrowym, pysznym, bez wyrzeczeń!
Ty decydujesz, my „tylko” dajemy ponad 1500 dobrych wyborów!

Aplikacja dostępna na App Store i Google Sklep lub linku w BIO 👉🏼 lub skomentuj „FOCZKA” a podeślę ci link do pobrania. Pobierasz w wersji darmowej na testy, więc śmiało!♥️

W APLIKACJI FIT FOCZKI ZNAJDZIESZ:

🤌🏽 +1500 przepisów z kaloriami, zdjęciami, na każdą okazję, każdy pełnowartościowy, w kilku wariantach kalorii, 
🤌🏽 gotowe jadłospisy z mięsem, wege + ryby i dla osób z insulinoopornością, co 2 tyg nowe z możliwością wymiany dań,
🤌🏽 licznik zjedzonych kalorii z moich przepisów i z Twoich produktów,
🤌🏽 skaner kodów kreskowych produktów,
🤌🏽 mega wygodne filtry do wyszukiwania dań, jak po kaloriach, makro, po składnikach, bardzo szybkie, low carb, po treningu, na wynos, po typie dania jak np. makarony czy kanapki…
🤌🏽 listy zakupów z możliwością odhaczania,
🤌🏽 licznik zapotrzebowania kalorii w zależności od celu, np. na redukcję wagi
🤌🏽 swój widok dnia z posiłkami, gdzie możesz ilości swój idealny jadłospis 
🤌🏽 panel kontroli pomiarów masy ciała 

DZIĘKI FOCZKOM:
😍 zredukujesz zdrowo i skutecznie wagę, bez restrykcji i wyrzeczeń, jedząc pysznie,
😍 poprawisz stan zdrowia oraz samopoczucie dzięki przepisom od dietetyka klinicznego z 11letnim doświadczeniem,
😍 ściągniesz sobie wiele codziennych problemów z głowy, bo zawsze wiesz co zdrowego zjeść!
😍 poprawisz odżywianie całej rodziny dzięki normalnym, pysznym przepisom
😍 będziesz oszczędzać czas i pieniądze dzięki wygodnym listom zakupów 
😍 motywacja nigdy cię nie opuści bo działamy w cudownej społeczności zdrowych kobiet Fit Foczek 🦭

Fit Foczki to jak z walkmana przesiąść się na Spotify z nieograniczoną ilością możliwości🔝A same przepisy - pyszniejsze niż do tej pory jadłaś…

Dołącz do nas, choć na miesiąc, i zagwarantuj sobie zdrowie i super formę i za 30 lat!

🙋🏻‍♀️ Autorka - dietetyczka kliniczna z 11 letnim doświadczeniem, blogerka kulinarna i pasjonatka zdrowego stylu życia🤩

#zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy  #redukcjawagi #odchudzanie #deficytkaloryczny
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl