Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article Fit sałatka cezar

Fit sałatka cezar

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:9 sierpnia 2023
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Sałatka Cezar przepis to super pomysł na lekki i zdrowy obiad czy solidną kolacje. Ten zdrowy przepis klasycznego Cezara pochodzi z mojego najnowszego Jadłospisu Dla Par. Jeżeli szukasz opcji na…

Czytaj dalejFit sałatka cezar
Read more about the article PUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM

PUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:11 grudnia 2021
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Pudding chlebowy - czyli co zrobić z czerstwym chlebem to magiczny sposób na to, by w magiczny sposób z czegoś starego, zużytego i nieapetycznego zrobić coś absolutnie fantastycznego i nadać…

Czytaj dalejPUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek
💖+2000 zdrowych przepisów ⤵️ tu najtaniej
Tego jeszcze nie grali 🙈🦭 Wbijasz na www.fitfoczk Tego jeszcze nie grali 🙈🦭 Wbijasz na www.fitfoczki.pl Dołączasz do nas tam i pobierasz apkę I w swoim telefonie, zawsze pod ręką masz +2000 szybkich, pysznych i zdrowych przepisów, które sama sobie wybierasz i… … i od teraz dowolnie je edytujesz pod siebie!😍 Jesz tylko to na co masz ochotę i co masz w lodówce, ale wyboru dokonujesz tylko ze zdrowych propozycji 😎😎 Wbijaj na stronę i obczaj apkę sama - gwarantuje że nie pożałujesz 🫢🥹🫡 #dietetyk #zdroweprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #aplikacjadietetyczna
5 obiadów i 6 śniadań - wszystkie wysokobłonnikowe 5 obiadów i 6 śniadań - wszystkie wysokobłonnikowe, wysokobiałkowe, z niskimi ładunkami glikemicznymi, proste i PRZE PY SZNE! Wszystkie przepisy znajdziecie w mojej aplikacji do zdrowego odżywiania @fitfoczki_app 🙌🏼🦭 Największy szok mamy? 👉🏼 że po śniadaniach z 4-5h nie jest głodna i nie chce się jej podjadać, 👉🏼 ile kalorii zjadała podjadając 👉🏼 że schudła przez tydzień jedząc w opór… Xkg (nie długo zdradzę w newsleterze ile😜) Wysyłajcie swoim dla motywacji i inspiracji! #zdroweprzepisy #dietetyk #rodzina #odchudzanie #zdrowie
7 TOP CZYNNIKÓW WSPIERAJĄCYCH PŁODNOŚĆ 🫡 Dorzucił 7 TOP CZYNNIKÓW WSPIERAJĄCYCH PŁODNOŚĆ 🫡 Dorzuciłybyście tu coś?🤔☺️ Ja oczywiście muszę jeszcze dorzucić, że są to czynniki, które zmniejszają ryzyko problemów i wspierają płodność, ale nie dają gwarancji. Bo przecież są też kobiety, które robią wszystko “książkowo”, a mimo to zmagają się z niepłodnością z przyczyn, na które nie mają wpływu (np. endometrioza, niedrożność jajowodów, czynnik męski, uwarunkowania genetyczne). To są po prostu rzeczy, które od lat robiłam dla swojego zdrowia i które najprawdopodobniej stworzyły dobre warunki dla płodności ♥️ Co do samego odżywiania wspierającego płodność: 👉🏼 Prawidłowa masa ciała bez nadwagi, otyłości czy niedowagi, a więc odpowiednia pokaż kalorii z dietą, 👉🏼 Kompozycja posiłków gwarantująca STABILNY poziom cukru we krwi (węglowodany złożone, błonnik, białko, unikanie nadmiaru węglowodanów prostych); Gwałtowne skoki cukru we krwi przez złe odżywianie mocno SABOTUJĄ płodność przez problemy hormonalne 🙌🏼 👉🏼 Wysoka gęstość odżywcza jedzenia i różnorodność - czyli nie zupka z proszku a zdrowe produkty - troche awokado, kaszy, łososia, orzechów, jajek - różnorodność zapewnia mi dowóz wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, 👉🏼 Minimalizowanie żywności przetworzonej, najczęściej samodzielne gotowanie i zwracanie uwagi na składy tego, co kupuje; rzadko jest fast foody i słodycze (jem albo nigdy nie mam ich w domu), 👉🏼 Do picia głównie woda, a nie soki i kolorowe coś tak, 👉🏼 Od wielu wielu lat nie używam cukru (używam erytrolu bo kocham nadal słodkie 😁), a w mojej kuchni zawsze mam w opór warzyw i owoców które jem do każdego posiłku. Dziewczyny - macie jakieś pytania do tego tematu?? Jeżeli tak to dawać śmiało w komentarzu!♥️➡️ #zdroweprzepisy #dietetyk #płodność #niepłodność #ciąża
Lodówka rodziców - na co zwrócić uwagę? 🤔 Sama ni Lodówka rodziców - na co zwrócić uwagę? 🤔 Sama nie wierzę że mama się zgodziła na publiczną ocenę!🫣😳😍 Ale bardzo się cieszę bo tu po prostu chodzi i EDUKACJĘ i budowanie świadomości żywieniowej 🙌🏼 A we własnym domu rodzinnym, mimo tego że chyba wszyscy rodzice to „cięższy kaliber” do dietetycznych zmian, już sporo udało mi się zmienić na plus! Największy minus u moich? 👉🏼 Ilość przetworzonych przetworów mięsnych, w tym wieprzowych i wołowych. Boczki, kiełbasa, kabanosy, wędliny itd. Przetworzone mięso (w szczególności czerwone) zostało oficjalnie uznane przez WHO za kancerogenne 📛 A dodatkowo nie od dziś wiadomo że może znacząco podnosić poziom cholesterolu LDL oraz całkowitego :/ 👉🏼 Ogólnie za duża ilość jedzenia i wszystkiego 🤷🏻‍♀️ Brak tu sprawnego systemu zarządzania lodówką. 💪🏼 Ale ogólnie więcej w tej lodówce widziałam PLUSÓW i to bardzo mnie cieszy 😍 Produkty o niższej kaloryczności, nieprzetworzone, sporo źródeł błonnika, białka oraz zdrowych kwasów tłuszczowych 👌🏽👌🏽🫶 Brawo WY!♥️ I dzięki za możliwość oceny i edukacji 🫶 W końcu przez kolejne 30 lat liczę na pomoc w wychowywaniu potomstwa wiec zdrówko musi się zgadzać 😎😁 P.S. A jak wypadają lodówki waszych rodziców? Są skłonni do zdrowszych zmian czy raczej oporni?🤔 #dietetyk #zdrowezakupy #rodzina #dbamozdrowie #edukacja
RANKING PRZECIWZAPALNY!🔥 Zobacz jakie proste i łat RANKING PRZECIWZAPALNY!🔥 Zobacz jakie proste i łatwo dostępne produkty włączyć do swojej diety, by zmaksymalizować jej przeciwzapalny potencjał 😎 Czytaj: ograniczyć ryzyko chorób serca, skóry, chorób autoimmunologicznych, neurodegeneracyjnych, nowotworów, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy - zmniejsza ryzyko rozwoju niemal każdej choroby przewlekłej w której podstawy leży stan zapalny 🙌🏼 🚫 To nie żadna „magiczna dieta” z rozpiski, x % węglowodanów i y gramów tłuszczów… To często normalny, NIEPRZETWORZONY, a wysokoodzywczy sposób jedzenia, który serio, w duuużej mierze może stosować każdy z nas! 🤷🏻‍♀️ 👉🏼 Mordeczko - czy produkty wspomniane w rolce znajdują się w Twoim jadłospisie???🤔🤔 #dietaprzeciwzapalna #dietetyk #zdroweprzepisy #dbamozdrowie #odchudzanie
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl