PROSTA I PYSZNA QUESADILLA SZYNKA SER

PROSTA I PYSZNA QUESADILLA SZYNKA SER

Składniki:

  • 1 tortilla pełnoziarnista (dostaniesz w Lidlu)
  • 3 plasterki wędliny z indyka/kurczaka (ok 45g)
  • 50g sera żółtego light (Auchan, Carefour)
  • 100g jogurtu greckiego
  • ząbek czosnku
  • świeży koperek
  • pomidorki koktajlowe lub papryka

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.

Wykonanie:

Prosta i pyszna Quesadilla szynka ser to przepis z 6 edycji wyzwania FIT FOCZKI które ruszyło 9.05.2022! W tej edycji mam aż 150 uczestniczek! I takie pyszne, proste, szybkie i zdrowe rzeczy jemy sobie na śniadania na naszej mądrej redukcji  przez 7 tygodni! Do wyzwania możecie dołączam także w trakcie, więc podrzucam link i zapraszam! SPRAWDZAM WYZWANIE FIT FOCZKI 6.

Tortille pełnoziarnistą w szafce kuchennej mam dosłownie zawsze. To super sposób na ciekawe i błyskawiczne śniadanie czy obiad! Możesz zawinąć w niej dosłownie wszystkie, 5 minut na patelni i mamy to! Pamiętaj jednak, że warto wybrać właśnie tą pełnoziarnistą! Będzie mieć dużo niższy indeks glikemiczny niż taki sam placek z białej, oczyszczonej mąki pszennej więc możesz spodziewać się po nim: wyższej sytości, większej ilości witamin i minerałów, niższego wyrzutu cukru oraz insuliny, a co za tym idzie – mniejsze ryzyko zmęczenia po posiłku!

A jeżeli wolisz śniadania na słodko, sprawdź przepis na podwójnie czekoladową owsiankę proteinową także z wyzwania Fit Foczek! PRZEPIS TUTAJ

WYKONANIE PROSTA I PYSZNA QUESADILLA SZYNKA SER

  1. Tortillę przekrój na pół, jedną część wrzuć na suchą patelnię, połowa mocy.
  2. Po ok 1-2 minutach wyłóż na nią szynkę oraz ser, przykryj drugą połową i dociśnij czymś lekko (ja położyłam na tortillę talerzyk).
  3. Smaż na średniej mocy aż się przyrumieni, odwróć na drugą stronę i także dociśnij. Cały czas smażenia to ok 5 min, aż się się rozpuści. Smażymy bez przykrycia! Z przykryciem tortilla się „zagotuje” a my chcemy chrupką.
  4. Jogurt wymieszaj z solą, pieprzem, czosnkiem i koperkiem.
  5. Tortillę przekrój na 3 trójkąty, wcinaj maczając w sosie. Do tego warzywko, np. pomidorki.

 

ZDJĘCIA QUESADILLI UCZESTNICZEK WYZWANIA

OPINIE Z WYZWANIA

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

2 maja 2022

PODWÓJNIE CZEKOLADOWA OWSIANKA PROTEINOWA

12 kwietnia 2022

KREMOWA KOSTKA ORZECHOWA Z TOFU

7 kwietnia 2022

SAŁATKA Z SZARPANYM KURCZAKIEM W SOSIE ORZECHOWYM

sklep z dietami i ebookami