PODWÓJNIE CZEKOLADOWA OWSIANKA PROTEINOWA

PODWÓJNIE CZEKOLADOWA OWSIANKA PROTEINOWA

Składniki:

  • 45g płatków owsianych górskich
  • 10g nasion chia
  • 170ml mleka 1,5%
  • 15g erytrolu
  • 2-3 krople aromatu waniliowego
  • szczypta soli
  • pół czekoladowego puddingu proteinowego (90g) np. marka Valio, Ehermann, Milsani (Biedrona, Auchan, Carefour, Aldi)
  • 15g gorzkiej czekolady
  • 80g truskawek

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.

Wykonanie:

Podwójnie czekoladowa owsianka proteinowa to jedno z cudownych śniadań z jadłospisów uczestniczek wyzwania FIT FOCZKI 6! Zapisy na wyzwanie trwają, zabawa startuje oficjalnie 9.05 (zaraz po majówce) więc zapraszam cię serdecznie do udziału!

O co chodzi? W poprzedniej, 5 edycji, wzięło udział aż 130 super babeczek, a całe wyzwanie zebrało 100% pozytywnych opinii! Podczas tej zabawy możesz poprawić swoje nawyki żywieniowe, samopoczucie, podreperować zdrowie, zgubić zbędne kilogramy i nauczyć się jak gotować zdrowo i pysznie oraz jak bilansować w prosty sposób całodzienny jadłospis! Gwarantuje, że w czymś takim jeszcze udziału nie brałaś! Dodatkowo na naszej cudowne, zamkniętej grupie na FB zyskasz wsparcie moje, reszty uczestników oraz ogromną ilość wiedzy i codziennych, zdrowych przepisów. A jeżeli nie będziesz zadowolona z uczestnictwa – dorzucam gwarancję zwrotu pieniędzy!

Przez 7 tygodni przesyłam uczestniczkom jadłospisy redukcyjne na ok 1700kcal w wersji z mięsem lub wege+ryby. Co tydzień nowy plan żywieniowy, którą stosujemy wszystkie razem dzieląc się na grupie zdjęciami, osiągnięciami, wątpliwościami. Dodatkowo na Instagramie podrzucam uczestniczkom krótkie filmiki z przygotowanie niektórych dań.

Co jeszcze? Pogadanki edukacyjne, mini szkolenia oraz cała masa wiedzy teoretycznej oraz praktycznej z zakresu gotowania oraz dietetyki.

Jadłospisy mają 4 posiłki dziennie. Obiady zawsze są na 2 dni (mniej roboty), śniadanie w tygodniu bardzo proste, drugie śniadania – banalnie proste, kolacje – komu chciałoby się stać godzinę wieczorem w kuchni?! Na weekend zrobimy coś fajniejszego, a jeżeli nie masz czasu – wybierz dowolny inny posiłek. Zerknij niżej na opinie oraz zapraszam cię na stronę sprzedażową wyzwania! TYLKO DO 8.06 Z KODEM „FITFOKA” ZYSKASZ 10% RABATU!

WYKONANIE PODWÓJNIE CZEKOLADOWA OWSIANKA PROTEINOWA (przygotuj wcześniej):

  1. Płatki i nasiona chia zalej w garnku mlekiem, dodaj erytrol oraz aromat, wymieszaj i gotuj na małym ogniu do uzyskania gęstej owsianki. Przykryj pokrywką i odstaw na 5 minut.
  2. Niewielką miseczkę owsiankową wyłóż folią spożywczą (ta przeźroczysta, choć możesz też to pominąć). Na folię wyłóż owsiankę, zrób w niej wgłębienie łyżeczką, a w nie wsadź połowę puddingu proteinowego.
  3. Owsianka leci na kilka godzin do lodówki (ja najczęściej robię ją wieczorem i zostawiam tam ją na noc).
  4. Rano w małym garnuszku pokrusz czekoladę, dodaj do niech 20 ml wody i podgrzewaj chwilkę na małej mocy ciągle mieszając do rozpuszczenia czekolady i otrzymania konsystencji polewy.
  5. Owsiankę przełóż do góry nogami na talerz – powinna być stężona, a dzięki foli wygodnie odejdzie!
  6. Dorzuć truskawki lub maliny czy borówki, a całość polej rozpuszczoną czekoladą!

ZERKNIJ TEŻ NA OPINIĘ DOTYCZĄCCE WYZWANIA I ZAPRASZAM CIĘ DO WSPÓLNEJ, NAJPYSZNIEJSZEJ I ZDROWEJ REDUKCJI WAGI RAZEM Z NAMI! W TEAMIE SIŁA!

OPINIE O WYZWANIU FIT FOCZKI

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

1 czerwca 2022

CINI MINIS Z PIECZYWA NA ŚNIADANIE

28 maja 2022

TRUSKAWKOWE TIRAMISU BEZ CUKRU

24 maja 2022

ŁOSOŚ Z PIECZONYMI SZPARAGAMI NA PUREE Z BATATU

sklep z dietami i ebookami