Quesadilla śniadaniowa szynka, ser, awokado to kolejny super ekspresowy przepis z 7, nadchodzącej wielkimi krokami edycji wyzwania FIT FOCZKI INSULINOOPORNOŚĆ! Tak – tym razem całą 6 tygodniową zabawę i wszystkie 6 jadłospisów w jej ramach skupiamy głównie na osobach z problemami z gospodarką cukier – insulina! Jeżeli chcesz poczytać nieco więcej o wyzwaniu, wbijaj na TA STRONĘ, a start sprzedaży Foczek już 2.09 (oficjalne rozpoczęcie projektu 12.09)!
A dlaczego w ogóle Quesadilla śniadaniowa szynka, ser, awokado ma być taka spoko dla osób z IO i każdego innego? Po pierwsze nie jest bombom kaloryczną i ma super rozkład makroskładników pokarmowych – węglowodany złożone + pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze. Po drugie – jest mega szybka i bardzo smaczna 😀 Po trzecie – używając tortilli pełnoziarnistej, a nie takiej z białej mąki oczyszczonej obniżasz Ładunek Glikemiczny dania, a więc i wyrzut cukru oraz insuliny po spożyciu posiłku, a o to właśnie chodzi w dietoterapii Insulinooporności!
No to pomysł na śniadanie już masz! Łap tez pomysł na Obiad, ten jest z poprzednich edycji wyzwania i także będzie Idealny dla osób z IO! Sałatka z szarpanym kurczakiem w sosie orzechowym.
WYKONANIE QUESADILLA ŚNIADANIOWA SZYNKA, SER, AWOKADO
- Tortillę przekrój na pół, jedną część wrzuć na suchą patelnię, nastaw na połowę mocy. Drugą część posmaruj serkiem i keczupem.
- Po ok 1-2 minutach wyłóż na całą powierzchnię tortilli na patelni plasterki sera, szynkę, awokado i przykryj drugą połową posmarowaną serkiem. Dociśnij czymś lekko (ja położyłam na tortillę talerzyk).
- Smaż na średniej mocy aż się przyrumieni, odwróć na drugą stronę i także dociśnij. Cały czas smażenia to ok 5 min, aż się się rozpuści. Smażymy bez przykrycia! Z przykryciem tortilla się „zagotuje” a my chcemy chrupką.
- W tym czasie ułóż na talerzu zielone (sałatę lub inne zielsko), pokrojoną paprykę czy pomidorki i skrop je odrobinę oliwą.
- Tortillę przekrój na 3 trójkąty, połóż na talerzu i wcinaj z warzywami!
- TUTAJ ZNAJDZIESZ FILMIK Z PRZYGOTOWANIA QUESADILLI!
CHCESZ WIĘCEJ PRZEPISÓW Z WYZWANIA FIT FOCZKI INSULINOOPORNOŚĆ?
Zapisz się pod TYM LINKIEM na niezobowiązującą listę osób wstępnie zainteresowanym Fit Foczki Insulinooporność, a podeśle ci od razu cały dzień z jednego z naszych przyszłych jadłospisów z poniższymi potrawami!
