Przepisy na te Dwa słodkie śniadania na diecie – pyszne, szybkie, zdrowe! pochodzą oczywiście z jadłospisów z wyzwania Fit Foczki, które organizuje 3 razy w roku.
Dbamy o to, żeby posiłki było po prostu bardzo smaczne. Dzięki temu, dużo łatwiej wytrwać w swoich postanowieniach bez efektu „zmęczenia” dietą. Jaka jest szansa, że ktoś wytrwa np. 3 miesiące na niesmacznej diecie? Raczej niewysoka… A, że ktoś na zawsze zmieni swój sposób odżywiania oraz nawyki dzięki nieapetycznym, choć zdrowym posiłkom? Praktycznie zerowa…
Dbamy też o to, by posiłki były dobrze zbilansowane i różnorodne – by dostarczały pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, w szczególności złożonych, choć umiarkowana ilość prostych np. w formie owoców także jest mile widziana. No i oczywiście witamin i minerałów – by naszym organizmom nawet na redukcji niczego nie brakowało. Deficyt kaloryczny już sam w sobie jest sporym obciążeniem dla organizmu. Zabieramy mu niezbędną energię do prawidłowego rozwoju… Dbajmy więc przy tym szczególnie, by deficyt nie był zbyt duży, a by ilość substancji odżywczych jak największa.
Podczas 7 tygodniowego wyzwania chcemy też, by było szybko. Bo co z tego ze zdrowo i pysznie, skoro nie wyrabiamy czasowo, a na koniec dosłownie rzygamy gotowaniem? 😛 I nie wyrabiamy? Niedosypiamy? Nie ma czasu na odpoczynek, regenerację? Ponownie bardzo łatwo wówczas o efekt zmęczenia dieta oraz uczucie frustracji. A gdy polegniemy – odczucie porażki i wyrzuty sumienia.
I właśnie dlatego przepisy jak Dwa słodkie śniadania na diecie – pyszne, szybkie, zdrowe! świetnie sprawdzą się i na diecie redukcyjnej i w każdym zdrowym jadłospisie!
WYKONANIE ŚNIADANIA NR 1; 457kcal:
- W miseczce wymieszaj masło z 22ml wrzątku do całkowitego polaczenia.
- Dodaj pół banana, rozgnieć go widelcem i wymieszaj całość.
- Dorzuć Skyr, erytrol, cynamon, aromat i wymieszaj.
- Na koniec dorzuć musli, druga polowe banana już w plasterkach i borówki.
WYKONANIE ŚNIADANIA NR 2; 489kcal:
- Serek wymieszaj z erytrolem i aromatem i przełóż do miseczki.
- Obok wyłóż mango, musli, liofilizowane owoce, pokrojone batoniki.
- Masło orzechowe w małej filiżance wymieszaj z 12ml wrzątku do polaczenia.
- Polej tym całość i gotowe!
A jeżeli jesteście ciekawi, o co chodzi w tym moim super – turbo – fajnym wyzwaniu Fit Foczki – zerknij tutaj i poczytaj! https://sklep.olgalewandowskadietetyk.pl/fit-foczki-vol-5/ W tej edycji wyzwania, bierze udział aż 110 dziewczyn! Drugi nabór na ostatnie 4 tygodnie wspólnej zabawy w zdrowie będzie między 18-22.01, a kolejna, szósta edycja już w maju! Zapraszamy!
