Przepis na słodkie śniadanie na diecie

DWA SŁODKIE ŚNIADANIA NA DIECIE – PYSZNE, SZYBKIE, ZDROWE!

Składniki:

ŚNIADANIE 1:

  • Skyr naturalny
  • banan
  • 25g musli (polecam proteinowe @onedaymorepl z Lidla)
  • 20g masła orzechowego
  • 40g borówek
  • łyżka erytrolu
  • łyżeczka cynamonu
  • aromat waniliowy funky flavors mile widziany

ŚNIADANIE 2:

  • 80g mrożonego mango (lub świeże)
  • 150g serka Bieluch lekki lub President
  • 15g musli
  • 10g masło orzechowe
  • łyżka erytrolu
  • 2 mini batoniki @dobrakaloria z Lidla
  • 5g liofilizowanych owoców
  • aromat waniliowy miłe widziany

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.

Wykonanie:

Przepisy na te Dwa słodkie śniadania na diecie – pyszne, szybkie, zdrowe! pochodzą oczywiście z jadłospisów z wyzwania Fit Foczki, które organizuje 3 razy w roku.

Dbamy o to, żeby posiłki było po prostu bardzo smaczne. Dzięki temu, dużo łatwiej wytrwać w swoich postanowieniach bez efektu „zmęczenia” dietą. Jaka jest szansa, że ktoś wytrwa np. 3 miesiące na niesmacznej diecie? Raczej niewysoka… A, że ktoś na zawsze zmieni swój sposób odżywiania oraz nawyki dzięki nieapetycznym, choć zdrowym posiłkom? Praktycznie zerowa…

Dbamy też o to, by posiłki były dobrze zbilansowane i różnorodne – by dostarczały pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, w szczególności złożonych, choć umiarkowana ilość prostych np. w formie owoców także jest mile widziana. No i oczywiście witamin i minerałów – by naszym organizmom nawet na redukcji niczego nie brakowało. Deficyt kaloryczny już sam w sobie jest sporym obciążeniem dla organizmu. Zabieramy mu niezbędną energię do prawidłowego rozwoju… Dbajmy więc przy tym szczególnie, by deficyt nie był zbyt duży, a by ilość substancji odżywczych jak największa.

Podczas 7 tygodniowego wyzwania chcemy też, by było szybko. Bo co z tego ze zdrowo i pysznie, skoro nie wyrabiamy czasowo, a na koniec dosłownie rzygamy gotowaniem? 😛 I nie wyrabiamy? Niedosypiamy? Nie ma czasu na odpoczynek, regenerację? Ponownie bardzo łatwo wówczas o efekt zmęczenia dieta oraz uczucie frustracji. A gdy polegniemy – odczucie porażki i wyrzuty sumienia.

I właśnie dlatego przepisy jak Dwa słodkie śniadania na diecie – pyszne, szybkie, zdrowe! świetnie sprawdzą się i na diecie redukcyjnej i w każdym zdrowym jadłospisie!

WYKONANIE ŚNIADANIA NR 1; 457kcal:

  1. W miseczce wymieszaj masło z 22ml wrzątku do całkowitego polaczenia.
  2. Dodaj pół banana, rozgnieć go widelcem i wymieszaj całość.
  3. Dorzuć Skyr, erytrol, cynamon, aromat i wymieszaj.
  4. Na koniec dorzuć musli, druga polowe banana już w plasterkach i borówki.

WYKONANIE ŚNIADANIA NR 2; 489kcal:

  1. Serek wymieszaj z erytrolem i aromatem i przełóż do miseczki.
  2. Obok wyłóż mango, musli, liofilizowane owoce, pokrojone batoniki.
  3. Masło orzechowe w małej filiżance wymieszaj z 12ml wrzątku do polaczenia.
  4. Polej tym całość i gotowe!

A jeżeli jesteście ciekawi, o co chodzi w tym moim super – turbo – fajnym wyzwaniu Fit Foczki – zerknij tutaj i poczytaj! https://sklep.olgalewandowskadietetyk.pl/fit-foczki-vol-5/ W tej edycji wyzwania, bierze udział aż 110 dziewczyn! Drugi nabór na ostatnie 4 tygodnie wspólnej zabawy w zdrowie będzie między 18-22.01, a kolejna, szósta edycja już w maju! Zapraszamy!

Przepis na Słodkie śniadanie na diecie
Przepis na słodkie śniadanie na diecie

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

15 stycznia 2022

FIT CYNAMONKI ORKISZOWE Z KREMEM ORZECHOWYM

14 stycznia 2022

OBŁĘDNY KREM MANGO Z TOFU NA KANAPKI

7 stycznia 2022

MAKARON Z KREWETKAMI W SOSIE Z PIECZONEGO CZOSNKU

sklep z dietami i ebookami