Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article KANAPKA Z TARTYM JAJKIEM I GUACAMOLE
Przepis na szybkie i proste śniadanie na diecie - kanapki z tartym jajkiem i guacamole.

KANAPKA Z TARTYM JAJKIEM I GUACAMOLE

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:16 lutego 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Kanapka z tartym jajkiem i guacamole to taki przepis niby klasyczny, a jednak trochę fancy! I zwróćcie uwagę, jakie cudowne makro! A co nam mówi makro (czyli ilość węglowodanów, białka…

Czytaj dalejKANAPKA Z TARTYM JAJKIEM I GUACAMOLE
Read more about the article DWA SŁODKIE ŚNIADANIA NA DIECIE – PYSZNE, SZYBKIE, ZDROWE!
Przepis na słodkie śniadanie na diecie

DWA SŁODKIE ŚNIADANIA NA DIECIE – PYSZNE, SZYBKIE, ZDROWE!

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:12 stycznia 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Przepisy na te Dwa słodkie śniadania na diecie - pyszne, szybkie, zdrowe! pochodzą oczywiście z jadłospisów z wyzwania Fit Foczki, które organizuje 3 razy w roku. Dbamy o to, żeby…

Czytaj dalejDWA SŁODKIE ŚNIADANIA NA DIECIE – PYSZNE, SZYBKIE, ZDROWE!
Read more about the article PUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM

PUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:11 grudnia 2021
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Pudding chlebowy - czyli co zrobić z czerstwym chlebem to magiczny sposób na to, by w magiczny sposób z czegoś starego, zużytego i nieapetycznego zrobić coś absolutnie fantastycznego i nadać…

Czytaj dalejPUDDING CHLEBOWY – CO ZROBIĆ Z CZERSTWYM CHLEBEM
Read more about the article CILBIR – JAJKA PO TURECKU

CILBIR – JAJKA PO TURECKU

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 lipca 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Lubicie czasem zjeść coś zupełnie innego spoza codziennej rutyny? Jeśli tak, podsuwam wam taką propozycje. Jajka po turecku na czosnkowym jogurcie greckim z palonym masłem z papryką i tahini. Oczywiście…

Czytaj dalejCILBIR – JAJKA PO TURECKU
Read more about the article Bezglutenowe pancakes z ricotty

Bezglutenowe pancakes z ricotty

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 lipca 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Czy ser ricotta jest zdrowy? Serek ricotta to mój absolutny ulubieniec z całego katalogu nabiału. I wcale nie wypada tak źle pod kontem makroskladnikow! Poszczególne firmy ricotty mają różną kaloryczność,…

Czytaj dalejBezglutenowe pancakes z ricotty

KREMOWY OMLET NADZIEWANY SZPINAKIEM, RICOTTĄ, SUSZONYMI POMIDORAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:7 stycznia 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Podsmaż na patelni na oliwie odrobinę pokrojonego pora i cebulki (można dorzucić też czosnek i coś pominąć). Po chwili dorzuć szpinak i podduś chwilkę pod przykryciem. Dodaj łyżkę Creamo kokosowe,…

Czytaj dalejKREMOWY OMLET NADZIEWANY SZPINAKIEM, RICOTTĄ, SUSZONYMI POMIDORAMI
Read more about the article ZAPIEKANE OWOCE POD KRUSZONKĄ

ZAPIEKANE OWOCE POD KRUSZONKĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:14 grudnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Owoce pokrój w kostkę, wrzuć do miski, dodaj łyżkę mąki z tapioki lub skrobi ziemniaczanej, łyżkę erytrolu lub miód, 2 szczypty cynamonu i wymieszaj. Przełóż owoce do naczynia żaroodpornego i…

Czytaj dalejZAPIEKANE OWOCE POD KRUSZONKĄ
Read more about the article PANCAKES BEZ CUKRU Z SOSEM ORZECHOWYM

PANCAKES BEZ CUKRU Z SOSEM ORZECHOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:24 września 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Tym razem pszenica! Pancakes bez glutenu to ciężki temat. Oczywiście do zrobienia, aczkolwiek niestety nigdy pszennym nie dorównają. A jeżeli chcecie spróbować to najlepiej sprawdza się połączenie mąki kukurydzianej z…

Czytaj dalejPANCAKES BEZ CUKRU Z SOSEM ORZECHOWYM
Read more about the article PRZEPYSZNA DOMOWA GRANOLA Z ORZECHAMI I SUSZONYMI OWOCAMI

PRZEPYSZNA DOMOWA GRANOLA Z ORZECHAMI I SUSZONYMI OWOCAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:29 lipca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Granola jest o tyle fajną opcją, że można ją zrobić w dużej ilości, chwilę wysuszyć, przełożyć do słoiki i stać może spokojnie kilka tygodni! Dalej hop-siup jako dodatek do jogurtu…

Czytaj dalejPRZEPYSZNA DOMOWA GRANOLA Z ORZECHAMI I SUSZONYMI OWOCAMI

WEGAŃSKIE GOFRY W TAPIOKI Z BITĄ KOKOSOWĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 lipca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Gofry wychodzą świetnie aczkolwiek pamiętajcie, że to mała bomba węglowodanowa. Fajnie przez to sprawdzą się chociażby przed treningiem czy w intensywny dzień. Chia zalewacie odrobiną wrzątku (2-3 łyżki) i odstawiacie…

Czytaj dalejWEGAŃSKIE GOFRY W TAPIOKI Z BITĄ KOKOSOWĄ
Read more about the article NALEŚNIKI KASZTANOWE Z TWAROŻKIEM KOKOSOWYM

NALEŚNIKI KASZTANOWE Z TWAROŻKIEM KOKOSOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Mąkę przesiej koniecznie przez sito. Dodaj jajo i mleko, wymieszaj. Rozgrzej dobrze patelnię i smaż naleśniki z obu stron. Twarożek - wymieszaj jogurt z mąką, erytrolem, wanilią. "Twarożkiem posmaruj naleśniki,…

Czytaj dalejNALEŚNIKI KASZTANOWE Z TWAROŻKIEM KOKOSOWYM

NALEŚNIKI KASZTANOWE Z JAJECZNICĄ I GUACAMOLE

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:8 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Mąka kasztanowa to jedna z najdroższych mąk bezglutenowych, ale naleśniki z niej smakują obłędnie. Z tego względu jeżeli macie możliwość zamiast mąki gryczanej czy ryżowej (z nich także naleśniki wychodzą)…

Czytaj dalejNALEŚNIKI KASZTANOWE Z JAJECZNICĄ I GUACAMOLE

CHLEBEK Z BATATÓW

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:7 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Chlebek jest banalnie prosty w wykonaniu. Rewelacyjnie smakuje z masłem orzechowym! Wymieszaj cynamon z sodą, mąką, gałką i solą. W osobnej misce połącz olej, jaja, rozgniecione bataty (opcjonalnie erytrol jeżeli…

Czytaj dalejCHLEBEK Z BATATÓW

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka TOP1 aplikacji FIT FOCZKI
💖10lat zmieniam życie kobiet na lepsze
💖Pobierz+1400 zdrowych przepisów ⤵️

🥪Przeciwzapalny, chrupiący tost low carb 😎 🥪Przeciwzapalny, chrupiący tost low carb 😎

3 składniki, 8 minut i masz mega zdrowy posiłek - super na śniadanie czy na wynos. 

SKŁADNIKI:
🥑 100g awokado
🥑  50g mozzarelli light
🥑 1 jajko
Dodatki:
🥑 50g mozzarelli 
🥑 pomidor
🥑  sałata rzymska
🥑 25g serka śmietankowego 
🥑 łyżeczka pesto 

👉🏼 Mozzarelle zetrzyj na tarce. Dodaj do niej jajko, rozgniecione dobrze awokado, sól i pieprz. Wymieszaj.
Rozgrzej grill i wyłóż masę tworząc dwa placki obok siebie. Usmaż na ala „panini” czy tost - jak zwał tak zwał 🤷🏻‍♀️☺️
👉🏼 Do środka daj ulubione dodatki! U mnie sałata, reszta sera, pomidor i pesto.
👉🏼 W aplikacji jest jeszcze wersja z wędliną oraz łososiem wędzonym, a każdy przepis jest w kilku wielkościach i wersjach kalorycznych.

🤌🏽Całość z dodatkami ma 482kcal 33B 12W 32T

P.S. Jeżeli chcesz przetestować wszystkie +1500 zdrowych, pysznych i prostych przepisów w aplikacji koniecznie dołącz do grona +35000 fok w maju!! Tak na stałe załapiesz się na najniższą cenę bo od czerwca - cennik bezpowrotnie się zmieni!😍 Choć do nas choć na miesiąc! Gwarantuje, że będziesz zachwycona… 🙈

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #lowcarb #dlainsulinoopornych #deficytkaloryczny
🌸 Którą wybierasz: 1,2 czy 3?🤔⬇️ Suki 🌸 Którą wybierasz: 1,2 czy 3?🤔⬇️

Sukienka to prezent od @shoppingcenter9 ! Sa jeszcze takie długie - też przepiękne. 100% wiskoza No i to polska marka ♥️
Mam nowego faworyta w szafie 🥹

P.S. Chcecie trochę więcej kontentu szafiarskiego tu?🤔

#prezent #ootd #fashion #style #sukienka #idealnasukienka #outfit #stylizacja #shoppingcenter9 #shopping #dietetyk
Jak ona to robi?🤔 O tak!😜⬇️ Tak szczerz Jak ona to robi?🤔 O tak!😜⬇️

Tak szczerze to przygotowania sięgają 3 tyg w tył - zabookowanie studia i dogranie dziewczyn. A ostatnie 3 dni przed to kaaaawał całodziennej roboty 🙈

👉🏼👉🏼 Przypominam, że tylko do końca maja możecie dołączać do @fitfoczki_app i zagwarantować sobie najniższą cenę, bonie czerwca cennik się zmienia!⬆️🔥

Efekty nagrań??? Pokażę za jakieś 2 tygodnie! 😍😍

@jasne.miejsce @aniatrenuje_ @olagorczyca @27wear @dawidwikatrener ♥️

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #testymonial #videomaker #kulisy #lifestyle #healthylifestyle
🔥Skomentuj „wchodzę” i odbierz przepisy, w 🔥Skomentuj „wchodzę” i odbierz przepisy, wiedzę, motywację i masę wartości, która od razu możesz wprowadzić w swoje życie!😍

No i …. Witaj do moim profilu ☺️
Zapraszam też na drugi - mojej aplikacji do zdrowego odżywiania dla zapracowanych kobiet i skuteczno pysznej redukcji wagi @fitfoczki_app ♥️

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #zdrowakobieta #zdrowarodzina
🥙Obiad 10min zamiast 30?! Zapisz ten przepis!🔥

A mam takich serio setki!😎 Znajdziesz je w mojej rewolucyjnej aplikacji Fit Foczki do zdrowo - szybkiego odżywiania. 
+35 000 użytkowniczek, które codziennie ułatwiają sobie z tą apliakcją swoje zdrowe życie!

⬇️ Przepis podaje w dwóch wersjach kalorycznych - większa i mniejsza (w apce każdy przepis ma 2-7 wariantów kalorii!)

PORCJA DLA NIEJ, 472kcal 33b 40w 19t:
👉🏼 200g gotowych, ugotowanych ziemniaczków (Lidl czy Biedronka)
👉🏼 2 jajka 
👉🏼 ok. 100g zielonych szparagów 
👉🏼 75g serka grani
👉🏼 kilka rzodkiewek
👉🏼 garść roszponki
👉🏼 szczypiorek
👉🏼 30g serka śmietankowego jak president
👉🏼 10g pesto
👉🏼 20ml mleka
👉🏼 sól, pieprz

PORCJA DLA NIEGO; 713kcal 45b 29t 63w
👉🏼300g gotowych ziemniaczków
👉🏼 2 jajka
👉🏼 150g serka grani
👉🏼 kilka rzodkiewek
👉🏼 garść roszponki
👉🏼 szczypiorek
👉🏼 120g szparagów 
👉🏼 30g serka śmietankowego
👉🏼 15g pesto
👉🏼 10g majonezu light 
👉🏼 20ml mleka 

1. Wrzuć do gotującego się wrzątku szparagi i jajka. Posól i gotuj ok 7 min (jajka wyjdą tak na pół miękko)
2. Grani dopraw solą, pieprzem i szczypiorkiem.
3. Sos - wymieszaj serek kanapkowy, mleko i pesto (i majo w większej porcji). 
4. Ziemniaczki przekrój na pół, podgrzej je w mikrofali. Obok dorzuć szparagi, serek grani, pokrojone rzodkiewki, jajka, garść czegoś zielonego jak roszponka, a całość polej sosem! Geniusz w 10 min! :D

🔝🔝🔝 Pobierz darmowo aplikację Fit Foczki z App Store lub Google Play i obczaj pozostałe 1499 pysznych, prostych i pełnowartościowych przepisów od dietetyczki z miłością do gotowania!😍

A - no i obserwuj po dużo więcej 😎😎

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #szybkiobiad #szybkieprzepisy #obiadw10minut #obiadw15minut #wiosennyobiad #szparagi #wege
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl