Cini Minis z pieczywa na śniadanie z patelni to świetna alternatywa na zdrowsza wersję płatków z mlekiem! A przepis oczywiście pochodzi z 6 edycji wyzwania Fit Foczki! W zasadzie wszystkie najlepsze przepisy z tego bloga pochodzą z tych wyzwań 😀 Jeżeli jesteś zainteresowany udziałem w kolejnej edycji, więcej informacji na jej temat znajdziesz TUTAJ. Kolejna edycja dedykowania będzie głownie osoba z Insulinoopornością, ale brać udział w niej może każda super babeczka które chce nauczyć się jeść i gotować zdrowo i zredukować wagę!
A co nie do końca tak jest z klasycznymi płatkami Cini Minis z mlekiem? No to tak… Same płatki to głównie pszenica, cukier, olej słonecznikowy, syrop glukozowy, syrop glukozowy w proszku, maltodekstryna, skrobia kukurydziana… Raczej kiepski skład… Do tego dorzucamy mleko i mamy posiłek o wysokim ładunku glikemicznym, będący głównie źródłem węglowodanów, za to bez udziału pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczy. Takie śniadanie będzie więc niezbilansowane, wywoła u nas spory i szybki skok cukru we krwi oraz szybki i gwałtowny jego spadek, co szybko skończy się głodem i ochotą na przekąskę czy słodycze…
A moja wersja? Węglowodany złożone z pieczywa żytniego czyli więcej błonnika, witamin, minerałów, niższy ładunek glikemiczny, wyższy indeks sytości! Skyr będzie stanowił tutaj źródło pełnowartościowego białka zdecydowanie lepsze niż samo mleko, które ma go niewiele). A dodatkowo używamy tutaj owoców niskocukrowych, które nie spowodują mocnego skoku cukru. Moją wersję Cini – Minis z pieczywa na śniadanie spokojnie możesz więc nazwać posiłkiem pełnowartościowym, który dostarczy ci energii na spora część dnia 😛
350 PRZEPISÓW NA PYSZNE, ZDROWE I SZYBKIE ŚNIADANIA
Po 10 latach pracy jako gotujący dietetyk, tworzenia zdrowych przepisów i tysiącach metamorfoz podopiecznych stworzyłam swoją mobilną Aplikację FIT FOCZKI, które rewolucjonizuje już Polski rynek dietetyki i zmienia odżywianie Polaków na zdrowsze! W Aplikacji znajdziesz ponad +1100 pysznych i prostych przepisów z kaloriami i zdjęciami! Wszystkie przetestowałam i uwierz mi – jest tam niemal każdy przepis świata! Tylko zdrowiej… Bolognese, Carbonara, Schabowy, Sushi, Pierogi ruskie, Burgery, Tagliatelle, Zapiekanki z serem, Gnocchi, przepisy tajskie, włoskie, Gofry, Pancakes, Serniki, Brownie – no masa! Aplikację możesz pobrać na App Store lub Google Sklep w wersji darmowej, ale dostęp do wszystkich funkcji i przepisów odblokowany jest po wykupieniu subskrypcji. Aplikacja z powodzeniem może zastąpić usługę dietetyka, tylko dużo taniej i daje ci dużo więcej możliwości i narzędzi!
Dodatkowo w aplikacji dietetycznej Fit Foczki znajdziesz:
- licznik zjedzonych kalorii
- automatyczne listy zakupów
- gotowe jadłospisy, co 2 tygodnie nowy, w planie PREMIUM,
- możliwość ułożenia swojego idealnego jadłospisu,
- diety i posiłki dla osób z insulinoopornością i cukrzycą,
- kalkulator zapotrzebowania kalorii oraz deficytu kalorycznego na redukcji,
- turbo wygodne filtry do szukania dań (po kaloriach, makro, po rodzaju dania, po składnikach,
- panel do monitorowania wagi i zmian pomiarów w czasie
- super społeczność zdrowych FIT FOCZEK!
WYKONANIE CINI MINIS Z PIECZYWA NA ŚNIADANIE :
- Rozgrzej masło na patelnie.
- Chleb pokrój w średniej wielkości kostkę.
- Wymieszaj w filiżance mleko z syropem klonowym i aromatem, a w drugiej kakao z cynamonem i erytrolem.
- Na rozgrzane masło wrzuć pieczywo i smaż ok 4 minuty bez przykrycia czasem mieszając. Po tym czasie podlej je mlekiem z syropem i smaż ok 2-3 minuty.
- Dalej posyp mieszanką cynamonu z kakao i erytrolem i wymieszaj mi pieczywo się w tym wypanierowało. Smaż jeszcze ok 4-5 minut.
- Jogurt wymieszaj z aromatem i erytrolem jeżeli lubisz słodkie (ja bardzo ;P)
- Przełóż nasz jogurt do głębokiego talerza, na niego wyłóż letnie owoce i obok nasze Cini Minis z pieczywa na śniadanie z patelni!
Aplikacja z fit przepisami i dietami do liczenia kalorii – dlaczego warto?
Tysiące takich pysznych, szybkich i zdrowych przepisów znajdziesz w Aplikacji FIT FOCZKI z przepisami! Jest to wygodne i innowacyjne narzędzie do ogarniania zdrowego życia. Masz ochotę na dużo więcej takich fajnych receptur? Oprócz przepisów tutaj na blogu odsyłam cię też do MOJEGO INSTAGRAMA gdzie także tego dużo! No i oczywiście aplikacja FIT FOCZKI – największa baza zdrowych przepisów w Polsce, gotowe sezonowe diety, licznik kalorii, listy zakupów i wiele innych! Zapisz się koniecznie na mój Newsletter (kliknij niżej) a podeśle ci od razu 5 zarąbistych przepisów z Apki! 😀
