OWSIANKA Z PUREE Z DYNII I GRANATEM
45g płatków owsianych na wodzie, puree z dynii 250g - ugotwana, zblendowana z łyżeczką miodu, cynamonem i kardamonem, granat i 2 orzechy włoskie
ŚNIADANIOWA TARTA Z GRUSZKAMI
Na dobra, tarta to może za duż powiedziane Emotikon grin Ale jak zwał tak zwał! Emotikon tongue Dobry pomysł na szybkie ala ciasto naśniadanie, dla znajomych, do kawy itp -…
OMLET GRYCZANY Z PUREE Z DYNII
Omlet - 4 białka, 2 żółtka, 25g mąki u mnie gryczana, erytrol, karob (lub cynamon, kakao, przyprawa do piernika, korzenna), proszek do pieczenia, masa do formy i do pieca 20…
TORT BEZOWY
5 ubitych na sztywno białek jaj z erytrolem, mase nałożylam na folie spryskaną olejem na 2 'omlety' i do pieca na ok 160 stopni ok 30-40 min aż będą sztywne.…
BUDYŃ Z DYNII
250-300g dyni ugotowałam do miękkości, zblendowałam z odrobiną erytrolu i cynamonem (można użyć miodku;) Puree z dynii dodałam do ok 150ml mleka kokosowego light z odrobiną wody i ok 15g…
KOKTAJL BANAN POMARAŃCZA JABŁKO LIMONKA AWOKADO WODA KOKOSOWA
Takie cudo <3 Pół banana, sok z połowy pomarańczy, pół jabłka, troche soku z limonki, ok 40g awokado i ok 100ml wody kokosowej <3 Na górze odrobina chia. Blender w dłoń,…
TORTILLA JAJECZNA Z ŁOSOSIEM I WARZYWAMI
2 jajka roztrzepałam z odrobiną mleka kokosowego i przecieru pomidorowego + przyprawy i na rozgrzaną patelnie, niewielki ogień aż naleśnik zetnie się z 2ch stron. Do środka 40g awokado, pół…
MLECZNA KANAPKA
Omlet: 3 białka ubite + 2 żółtka + 25g mąki ryżowej + łyżeczka kakao + erytrol, proszek do pieczenia i aromat waniliowy, masa na mniejszą patelnie lub do pieca. Omlet…
FIT KOPIEC KRETA
Jest i nabiał i strączki więc nie dla osobób autoimmunologicznych i paleo Emotikon wink Omlet: 200g czerwonej fasoli (u mne z Almy Food&Joy 50kcal/100g) zblendować z 1 całym jajkiem +…
OMLET MARCHEWKOWY
Przepis w mojej kuchni stary jak świat, ale na tyle cudowny, że wciąż się przewija Emotikon smile 4 ubite białka + 1 żółtko + 20g mąki żytniej/gryczanej + 1 średnia…
PANCAKE Z KOMOSY RYŻOWEJ I MĄKI GRYCZANEJ Z MIODEM
25g ugotowanej komosy + 10g mąki gryczanej i 10g otrębów gryczanych + 2 ubite białka + 1 żółtko + słodzidło/erytrol + 2 łyżki mleka kokosowego light (ewentualnie 40g jogurtu) +…
DAKTYLOWY PUDDING Z KOMOSY NA MLEKU MIGDAŁOWYM
55g komosy ugotowałam na wodzie, odcedziałm, zalałam mlekiem i odstawiłąm na 15 min (druga opcja - ugotować od razu na mleku z oddatkiem odrobiny wody). Daktyle 3 sztuki namoczyłam chwile…
PANCAKE BOUNTY
2 ubite białka + 1 żółtko + 20g mąki kokosowej + 25g mąki ryzowej + pół małego banana + 50ml mleka kokosowego light (ewentualnie jogurt naturalny) +erytrol/słodzidło i na patelnie…
PŁATKI JAGLANE NA MLEKU RYŻOWYM Z OWOCAMI I CZEKOLADĄ
45g płatków ugotowanych na ok 170ml mleka, pod koniec dodałam ok 7g białka rozmieszanego z ok 50 ml mleka i ok 5g wiórek. Do tego jagody, kostka gorzkiej czekolady
NALEŚNIKI GRYCZANE Z JAJKIEM, ŁOSOSIEM, AWOKADO
Na 1 naleśnik: 25g mąki gryczanej + 40ml mleka (może być woda) + 1 jajko + 5g siemienia lnianego i na patelnie. U mnie z 50g łososia w pomidorach, 20g…
PŁATKI JAGLANE NA MLEKU KOKOSOWYM Z KARMELIZOWANĄ BRZOSKWINIĄ, GRANATEM I ORZECHAMI LASKOWYMI
Nie przepadam za śnaidaniami typu 'owsianka' na śniadanie, ponieważ zazwyczaj są to opcje bardzo wysoko węglowodanowe i bardzo szybko robie się po nich głodna (nie ma to jak konkretny omlecior…
PANCAKE BANANOWO-KOKOSOWE Z KAKAO I OWOCAMI
2 ubite białka + 2 żółtka + 20g mąki kokosowej + 50ml mleka kokosowego light + proszek do pieczenia + pół rozgniecionego banana + pół łyżeczki kakao + erytrol i…
SAŁATKA GRUSZKA, AWOKADO, GRANAT, RICOTTA
Sałatka rukola, pół grillowanej gruszki i 50gr awokado, 40g ricotty, granat, łyżka pestek dynii, sos balsamiczny, łyżeczka oliwy
BANANOWO – JAGODOWE PANCAKE Z RICOTTĄ
Ubić 2 białka + 1 żółtko + 40g mąki ryżowej + 70g ricotty + półrozgniecionego banana + 5g wiórek + erytrol/słodzik + soda czyszczona - wymieszać, na koniec dodać ok…
NALEŚNIKI BANANOWE Z BIAŁEK I PŁATKÓW + OWOCE
4 białka + banan + 25g płatków owsianych i wrzuciłam jeszcze 5g wiórek kokosa - zblendować i masa na patelnie, smażyć jak naleśniki:) Wychodzą 3 sztuki. U mnie z jogurtem 100g,…