NALEŚNIKI BANANOWE Z BIAŁEK I PŁATKÓW + OWOCE
4 białka + banan + 25g płatków owsianych i wrzuciłam jeszcze 5g wiórek kokosa - zblendować i masa na patelnie, smażyć jak naleśniki:) Wychodzą 3 sztuki. U mnie z jogurtem 100g,…
NALEŚNIKI Z MĄKI RYŻOWEJ Z BUDYNIEM I OWOCAMI
Mąka ryżowa (i gryczana) to super bezglutenowa alternatywa dla mąki pszennej jeśli chodzi o naleśniki :) Roztrzepać 1 jajko + ok 50g mąki ryżowej + ok 70ml mleka najlepiej roślinnego…
PANCAKE ZE SZPINAKU I RICOTTY
Ok. 180g mrożonego szpinaku podsmażyłam z ząbkiem czosnku, solą i pieprzem (można użyć świeżych liści!!). Ubiłam jedno białko + 1 żółtko, 15g mąki ryżowej (można spróbować z inną oczywście) +…
PLACKI Z RYŻU I CUKINII
Ugotuj 45 g ryżu, przestudz + 1 jajko, 1 białko jaja + starta na tarce (odcisnąć wodę) lub drobno pokrojona w kostkę cukinia (u mnie ok 120g. ale można dać…
VEGAŃSKIE PANCAKE Z AWOKADO, KOKOSA
60g awokado zblendowałam z 30g mąki gryczanej, 10g mąki owsianej, 10g wiórek kokosowych, 7g siemienia lnianego, 3g kakao, kostką czekolady gorzkiej i miało być ok 70ml mleka roślinnego (aby konsystencja…
PLACUSZKI Z RICOTTY Z BANANEM I MAŚLANKĄ
na 4 sztuki: 45g mąki ryzowej (można spokojnie spróbować z innej :) + 50g ricotty + 1 żółtko + 5g wiórek kokosowych + połowa rozgniecionego banana (można dać całego i np.…
GOFRY W WERSJI WYTRAWNEJ Z ŁOSOSIEM, AWOKADO I JAJKIEM
Na 2 gofry: 55g pół na pół płatków owsianych i mąki żytniej + u mnie 5 g białka bezsmakowego (można pominąć i dać 60g płatki+mąka) + 1 jajko + przyprawy…
RACUSZKI TWAROGOWE Z TRUSKAWKAMI I SOSEM BANAN-AWOKADO-KAKAO
150sera chudego zmielić (można pominąć, ale wówczas nie ma grudek, w opcji mniej kalorycznej + 2łyżki mąki żytniej + 2 ubite białka + stewia/erytrol/słodzik, aromat waniliowy, ewentualnie odrobina kakao. Opcja…
PANCAKE Z KASZY MANNEJ
Jak już kiedyś pisałam kasza manna nie jest produktem, który szczególnie polecam... Po pierwsze wysoki indeks. Po drugie - otrzymuje się ją z przemiału pszenicy, na którą mam delikatną alergie…
NALEŚNIKI BANANOWE BEZ MĄKI
Na 3 sztuki: 3 białka jaj + 25gr płatków owsianych + banan, stewia/erytrol i odrobina wody - zblendować. U mnie do masy poszło też 5 gr maku, 5gr wiórek kokosowych…
OMLET Z DOMOWĄ „NUTELLĄ”
Omlet z 4 ubitych bialek+zoltko, 30g mąki gryczajnej, polewa - pol banana zblendowana z 1/3 awokado + erytrol + kakao i do tego owocki, szczypta wiorek i migdałów. Ja omlet…
NALEŚNIKI OWSIANE BANANOWE Z BUDYNIEM, MAKIEM I OWOCAMI
Na 2 naleśniki - 4 białka jaj, 1 banan, 25g płatków owsianych, łyżeczka maku, erytrol/słodzik - zblendować, smażyć na dobrze rozgrzanej patelni naleśnikowej. Do drugiego dodałam łyżeczke karobu (kakao). W…
OMLET Z ŁOSOSIEM, CUKINIĄ, SZPINAKIEM I POMIDORAMI
Baza - omlet na słono to u mnie zazwyczaj 3 ubite biała, żołtko, 2 łyżki otrębów + sól, tymianek, oregano, bazylia i do pieca na 15 min (lub patelnia). Na…
OWSIANY BUDYŃ Z OWOCAMI I GORZKĄ CZEKOLADĄ
45g płatków owsianych zalałam wrzątkiem, odstawiłam na 5 min, odlałam wodę. W między czasie z 200 ml mleka odlałam 50ml, 150 zagotowałam (na koniec gotowania dodałam ok 8g białka czekoladowego-opcjonalnie,…
BUDYŃ JAGLANY NA MLEKU KOKOSOWYM
55 gr kaszy ugotowac na mleku kokosowym light ok 120ml+tyle samo wodą. Na koniec dodać lyzeczke miodu, banana i zmiksowac. U mnie podane z granatem, gorzka czekolada i cynamonem
GOFRY PROTEINOWE
Jajko, 2 łyżki mąki żytniej, 2 łyżki płatków owsianych, miarka białka, stevia, kilka łyżek wody (lub mleka) + jogurt, pół banana, borówki, granat, mięta, cynamon, syrop truskawkowy Waldena
TOSTY PROTEINOWE
60gr mąki zytniej (nie pamiętam jaki typ ale chyba 2000) + jajko + rozgnieciony banan + 2-3 łyżki mleka + stevia/slodzik + 1/3 miarki białka bananowo-truskawkowego (opcjonalnie) + kilka sztuk…
- Go to the previous page
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8