OMLET TIRAMISU

OMLET TIRAMISU

Składniki:

  • 2 jajka
  • 30g mąki pełnoziarnistej pszennej lub orkiszowej
  • 150g jogurtu greckiego
  • 40ml naparu kawy
  • 20-25g erytrolu
  • 6g masła klarowanego
  • 5g kakao
  • 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej
  • opcjonalnie 2-3 krople aromatu czekoladowego lub waniliowego Funky Flavors
  • opcjonalnie kilka malin lub borówek

 

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.

Wykonanie:

Omlet Tiramisu to jeden z przepisów z mojego najnowszego, 10 dniowego jadłospisu BIEDRONKA! To ścieżynka, a do razem z jadłospisem LIDL w ramach BLACK WEEK tylko do 28.11 oba będą w super promocyjnych cenach!

Całe zakupy do gotowania z tymi nowościami zrobicie w jednym markecie. To mega oszczędność czasu! Oczywiście dorzuciłam do nich szczegółowy POMOCNIK ZAKUPOWY. Do tej pory moje jadłospisy miały 7 dni, tym razem mam dla was aż 10 dni przepisów… Dodatkowo pojawiają się w nich fajne, półgotowe produkty, które mega ułatwią gotowanie i przyśpieszą całą organizację dnia od strony jedzenia. I tak raz na obiad od A do Z zrobisz pyszne Tikka Massala, a innym razem pełnowartościowe chińskie z fajnej mrożonki i swoimi dodatkami!

  • Oszczędność czasu
  • Oszczędność pieniędzy
  • Nie musisz kombinować co by tu ugotować
  • Pełnowartościowe dania
  • Super samopoczucie
  • Lepsza sylwetka
  • Dużo wiedzy żywieniowej
  • I nauka pysznego gotowania!

A tym razem przedpremierowo chciałam podzielić jednym z weekendowych śniadań z Jadłospisu Biedronka – Omlet Tiramisu. A jeżeli mnie obserwujecie to wiecie, że w Omlety nie mam sobie równych 😀 Użyjcie mąki pełnoziarnistej, by obniżyć ładunek glikemiczny dania, erytrolu zamiast cukru, by obniżyć dodatkowo kaloryczność i dodajcie kawy by dorzucić do tej propozycji więcej polofenoli!

WYKONANIE OMLET TIRAMISU:

1. Rozdziel białka od żółtek.
2. Żółtka wymieszaj rózgą z 40ml naparu kawy, mąką, 40g jogurtu, sodą, aromatem, kakao oraz erytrolem.
3. Białka ubij na sztywno ze szczyptą soli. Dodaj je do masy żółtek i delikatnie wymieszaj całość do połączenia mas.
4. Rozgrzej masło na patelni (idealnie niewielka, 20cm średnicy). Wlej masę i usmaż omlet z obu stron pod przykryciem. Obróć go najlepiej sposobem z talerzem.
5. Gotowy omlet posmaruj resztą jogurtu i posyp kakao przez sitko. Mile widziane owoce leśne jak maliny czy borówki!

TUTAJ znajdziecie fajny, krótki filmik pomocniczy jak wychodzi omlet!

A was zachęcam do zakupów jadłospisu LIDL i BIEDRONKA. To moja filozofia zdrowego jedzenia – przepysznie, ale i nie mega skomplikowanie! Nie sądzę, żebyście kiedykolwiek byli na smaczniejszym jadłospisie, a dodatkowo wasz stan zdrowia, sylwetka i samopoczucie będą was po stokroć wdzięczne!

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

26 stycznia 2023

SAŁATKA Z SUROWEJ BRUKSELKI I JABŁKA – PRZEPYSZNA

8 stycznia 2023

JAJKO W KOSZULCE NA GRZANCE Z RICOTTĄ AWOKADO I ŁOSOSIEM

7 stycznia 2023

KURCZAK CHOW MEIN Z MAKARONEM RYŻOWYM W 20 MINUT

sklep z dietami i ebookami