KOKOSOWY KREM Z AWOKADO W KILKU WERSJACH

Sk艂adniki:

  • ca艂e awokado
  • mleczko kokosowe Real Thai zwyk艂e lub light
  • erytrol/ksylitol

Opcjonalnie dodatki: izolat, chia, mas艂o orzechowe lub orzechy, kakao, wi贸rki kokosowe

UDost臋pnij post

Hej! Nazywam si臋 Olga Lewandowska i jestem dietetyczk膮 kliniczn膮 oraz blogerk膮 kulinarn膮. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach spo艂eczno艣ciowych ucz臋 ludzi jak przy pomocy gotowania i od偶ywiania poprawia膰 swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetk臋. Przez moich podopiecznych jestem nazywana 鈥濩zarodziejk膮鈥, a to dlatego, 偶e w mojej kuchni i dietach pacjent贸w dzieje si臋 magia! Moje jad艂ospisy w 偶aden spos贸b nie przypominaj膮 鈥瀌iet odchudzaj膮cych鈥 w stereotypowym uj臋ciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany 偶ywieniowe. Dietetyka od zawsze by艂a moj膮 pasj膮. Z tej pasji zrodzi艂a si臋 kolejna 鈥 gotowanie:) Mie膰 pasj臋 w 偶yciu 鈥 co艣 pi臋knego:) 呕y膰 t膮 pasj膮 鈥 co艣 najpi臋kniejszego:) Pogodzi膰 kilka pasji w jedn膮 鈥 nieocenione!

Wykonanie:

Zdecydowanie m贸j 艣niadaniowy faworyt od kiedy staram si臋 ogranicza膰 jaja 馃檪

Krem mo偶na zrobi膰 na wiele sposob贸w. Najprostszy – ca艂e awokado obieramy, dodajemy mleczko kokosowe (light lub zwyk艂e, polecam mark臋 Real Thai), 艂y偶ka erytrolu/ksylitolu i blendujemy. Moja ulubiona opcja – to co wcze艣niej plus p贸艂 miarki izolatu smakowego (troszku protein o poranku by si臋 przyda艂o;), 艂y偶eczka nasion chia, 艂y偶eczka mas艂a orzechowego lub ok 15g nerkowc贸w/migda艂贸w/pistacji i blendujemy. W takiej opcji takie 艣niadanie ma 544kcal 馃槈 Ca艂o艣膰 mo偶na podrasowa膰 te偶 kakao, wi贸rkami kokosowymi czy po艂贸wk膮 banana (w贸wczas wprowadzamy wi臋cej w臋glowodan贸w prostych o poranku, czego raczej staram si臋 nie robi膰), kilkoma malinkami.

Spr贸bujcie sami, smakuje ob艂臋dnie 馃檪

.

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

20 listopada 2023

3 NAJLEPSZE NOCNE OWSIANKI – SZYBKIE I ZDROWE 艢NIADANIE

7 listopada 2023

TORTILLA Z TOFU, WARZYWAMI I SOSEM ORZECHOWYM WEGE

9 pa藕dziernika 2023

JAK UPIEC DYNI臉? 7 PRZEPIS脫W Z DYNI

sklep z dietami i ebookami