SUROWA TARTA Z NERKOWC脫W Z SUSZONYMI 艢LIWKAMI

Sk艂adniki

  • 4 gar艣ci nerkowc贸w
  • 4 gar艣ci migda艂贸w
  • 1 gar艣膰 orzech贸w w艂oskich
  • 2 gar艣ci suszonych 艣liwek, daktyli lub fig – ok 100g
  • 艂y偶ka oleju kokosowego
  • 2 艂y偶eczki chia (opcjonalnie)
  • 2 艂y偶ki mas艂a orzechowego
  • 3 艂y偶ki kremu kokosowego (g臋sta cz臋艣膰 mleka) lub ok 5 ml mleka kokosowego

UDost臋pnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Tu kalorii nie liczymy!! 馃槢 Same zdrowe t艂uszcze, plus odrobina suszonych owoc贸w, nie trzeba dodawac cukru, s艂odzik贸w, tarta sama w sobie jest s艂odka 馃檪

Ciasto robi si臋 dosy膰 szybko, nie wymaga pieczenia tylko ok 2h w lod贸wce;)

Orzechy i suszone owoce moczymy przez noc. Najpierw zabieramy si臋 za sp贸d. Ja u偶ylam do tego rozdrabniacz, mo偶na u偶y膰 blender – mielimy migda艂y, orzechy w艂oskie, 1 dar艣膰 suszonych owoc贸w, olej kokosowy i nasiona. Sp贸d palcami rozprowadzamy po wybranej blaszcze wy艣cielonej foli膮 spryskan膮 olejem. Odstawiamy na chwil臋 do lod贸wki

Bierzemy si臋 za mase. Narkowce, mas艂o orzechowe, mleko kokosowe/艣mietanke i drug膮 gar艣膰 owoc贸w blendujemy na jednolit膮, g臋st膮 mas臋. Rozprowadzamy j膮 na spodzie ciasta. Ja na g贸re star艂am pasek gorzkiej czekolady 99%, dla ozdoby p艂atki migda艂贸w i bor贸wki 馃檪 Ciacho na ok 2-3 h do lod贸wki.

Warte grzechu 馃檪

Tagi

Ten post ma 2 komentarzy

  1. Ewela

    Ile porcji tarty wychodzi z podanych proporcji?

    1. Olga Lewandowska

      tak z 8 kawa艂k贸w my艣le 馃槈 wychodzi nie du偶a, ale 8 osob spokojnie dostanie deserek 馃槈

Dodaj komentarz

inne przepisy

21 lipca 2020

CILBIR – JAJKA PO TURECKU

21 lipca 2020

ZUPA Z BOBEM I M艁ODYMI ZIEMNIAKAMI

21 lipca 2020

BEZGLUTENOWE PANCAKES Z RICOTTY

sklep z dietami i ebookami

Hej! Nazywam si臋 Olga Lewandowska i jestem dietetyczk膮 kliniczn膮 oraz blogerk膮 kulinarn膮. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach spo艂eczno艣ciowych ucz臋 ludzi jak przy pomocy gotowania i od偶ywiania poprawia膰 swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetk臋. Przez moich podopiecznych jestem nazywana 鈥濩zarodziejk膮鈥, a to dlatego, 偶e w mojej kuchni i dietach pacjent贸w dzieje si臋 magia! Moje jad艂ospisy w 偶aden spos贸b nie przypominaj膮 鈥瀌iet odchudzaj膮cych鈥 w stereotypowym uj臋ciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany 偶ywieniowe. Dietetyka od zawsze by艂a moj膮 pasj膮. Z tej pasji zrodzi艂a si臋 kolejna 鈥 gotowanie:) Mie膰 pasj臋 w 偶yciu 鈥 co艣 pi臋knego:) 呕y膰 t膮 pasj膮 鈥 co艣 najpi臋kniejszego:) Pogodzi膰 kilka pasji w jedn膮 鈥 nieocenione!

.