SUROWA TARTA Z NERKOWC脫W Z SUSZONYMI 艢LIWKAMI

Sk艂adniki:

  • 4 gar艣ci nerkowc贸w
  • 4 gar艣ci migda艂贸w
  • 1 gar艣膰 orzech贸w w艂oskich
  • 2 gar艣ci suszonych 艣liwek, daktyli lub fig – ok 100g
  • 艂y偶ka oleju kokosowego
  • 2 艂y偶eczki chia (opcjonalnie)
  • 2 艂y偶ki mas艂a orzechowego
  • 3 艂y偶ki kremu kokosowego (g臋sta cz臋艣膰 mleka) lub ok 5 ml mleka kokosowego

UDost臋pnij post

Hej! Nazywam si臋 Olga Lewandowska i jestem dietetyczk膮 kliniczn膮 oraz blogerk膮 kulinarn膮. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach spo艂eczno艣ciowych ucz臋 ludzi jak przy pomocy gotowania i od偶ywiania poprawia膰 swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetk臋. Przez moich podopiecznych jestem nazywana 鈥濩zarodziejk膮鈥, a to dlatego, 偶e w mojej kuchni i dietach pacjent贸w dzieje si臋 magia! Moje jad艂ospisy w 偶aden spos贸b nie przypominaj膮 鈥瀌iet odchudzaj膮cych鈥 w stereotypowym uj臋ciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany 偶ywieniowe. Dietetyka od zawsze by艂a moj膮 pasj膮. Z tej pasji zrodzi艂a si臋 kolejna 鈥 gotowanie:) Mie膰 pasj臋 w 偶yciu 鈥 co艣 pi臋knego:) 呕y膰 t膮 pasj膮 鈥 co艣 najpi臋kniejszego:) Pogodzi膰 kilka pasji w jedn膮 鈥 nieocenione!

Wykonanie:

Tu kalorii nie liczymy!! 馃槢 Same zdrowe t艂uszcze, plus odrobina suszonych owoc贸w, nie trzeba dodawac cukru, s艂odzik贸w, tarta sama w sobie jest s艂odka 馃檪

Ciasto robi si臋 dosy膰 szybko, nie wymaga pieczenia tylko ok 2h w lod贸wce;)

Orzechy i suszone owoce moczymy przez noc. Najpierw zabieramy si臋 za sp贸d. Ja u偶ylam do tego rozdrabniacz, mo偶na u偶y膰 blender – mielimy migda艂y, orzechy w艂oskie, 1 dar艣膰 suszonych owoc贸w, olej kokosowy i nasiona. Sp贸d palcami rozprowadzamy po wybranej blaszcze wy艣cielonej foli膮 spryskan膮 olejem. Odstawiamy na chwil臋 do lod贸wki

Bierzemy si臋 za mase. Narkowce, mas艂o orzechowe, mleko kokosowe/艣mietanke i drug膮 gar艣膰 owoc贸w blendujemy na jednolit膮, g臋st膮 mas臋. Rozprowadzamy j膮 na spodzie ciasta. Ja na g贸re star艂am pasek gorzkiej czekolady 99%, dla ozdoby p艂atki migda艂贸w i bor贸wki 馃檪 Ciacho na ok 2-3 h do lod贸wki.

Warte grzechu 馃檪

.

Tagi

Ten post ma 2 komentarzy

  1. Ewela

    Ile porcji tarty wychodzi z podanych proporcji?

    1. Olga Lewandowska

      tak z 8 kawa艂k贸w my艣le 馃槈 wychodzi nie du偶a, ale 8 osob spokojnie dostanie deserek 馃槈

Dodaj komentarz

inne przepisy

20 listopada 2023

3 NAJLEPSZE NOCNE OWSIANKI – SZYBKIE I ZDROWE 艢NIADANIE

7 listopada 2023

TORTILLA Z TOFU, WARZYWAMI I SOSEM ORZECHOWYM WEGE

9 pa藕dziernika 2023

JAK UPIEC DYNI臉? 7 PRZEPIS脫W Z DYNI

sklep z dietami i ebookami