KREM Z AWOKADO – SZYBKIE ŚNIADANIE BEZ JAJ

Składniki

  • Awokado
  • Pół banana
  • Łyżka chia
  • Łyżeczka masła orzechowego
  • Łyżeczka erytrolu
  • 2 łyżki mleka roślinnego
  • Opcjonalnie łyżka białka (u mnie wegańskie)
  • Można dorzucić 2 kostki lodu
  • Chipsy kokosowe

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Do misy blendera wrzuć wszystkie składniki. Zblenduj na gładki krem.

Śniadanie zrobisz w 3 min. Idealnie sprawdzi się na wynos. Jeżeli dorzucić białko będzie świetnie zbilansowanym posiłkiem białkowo/tłuszczowym z małą ilością węglowodanów prostych (banan, którego to możesz w zasadzie pominąć). Chcesz podkręcić kaloryczność? Dodaj więcej masła orzechowego czy garść nerkowców czy laskowych. Idealnie nada się dla osób o małej aktywności fizycznej o poranku (praca siedząca) jak również dla insulinoopornych czy osób na diecie o niskim IG. Nawet w opcji z bananem przez dodatek sporej ilości tłuszczów oraz białka Ładunek glikemiczny jak i zawartość węglowodanów w takim posiłku będą niskie.

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

21 lipca 2020

CILBIR – JAJKA PO TURECKU

21 lipca 2020

ZUPA Z BOBEM I MŁODYMI ZIEMNIAKAMI

21 lipca 2020

BEZGLUTENOWE PANCAKES Z RICOTTY

sklep z dietami i ebookami

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.