Do misy blendera wrzuć wszystkie składniki. Zblenduj na gładki krem.
Śniadanie zrobisz w 3 min. Idealnie sprawdzi się na wynos. Jeżeli dorzucić białko będzie świetnie zbilansowanym posiłkiem białkowo/tłuszczowym z małą ilością węglowodanów prostych (banan, którego to możesz w zasadzie pominąć). Chcesz podkręcić kaloryczność? Dodaj więcej masła orzechowego czy garść nerkowców czy laskowych. Idealnie nada się dla osób o małej aktywności fizycznej o poranku (praca siedząca) jak również dla insulinoopornych czy osób na diecie o niskim IG. Nawet w opcji z bananem przez dodatek sporej ilości tłuszczów oraz białka Ładunek glikemiczny jak i zawartość węglowodanów w takim posiłku będą niskie.