Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article WEGAŃSKI MAKARON Z SOSEM ORZECHOWYM

WEGAŃSKI MAKARON Z SOSEM ORZECHOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:18 maja 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wegański makaron z sosem orzechowym to jeden, z tych przepisów, które pokochuje się na całe życie... Bo jest ekspresowy, bo bez smażenia, czy gotowania, bo wystarczy wymieszać, bo przepiękny i…

Czytaj dalejWEGAŃSKI MAKARON Z SOSEM ORZECHOWYM
Read more about the article SZARPANY KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-KOKOSOWYM
Szarpany kurczak w sosie pomidorowo-kokosowym - pomysł na zdrowy obiad

SZARPANY KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-KOKOSOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:23 lutego 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Tym razem przechodzę do Was z pomysłem na obiad z piekarnika. A w zasadzie z dwoma pomysłami! Szarpany kurczak w sosie pomidorowo-kokosowym lub wariant z pieczonym tofu. Co wybierasz? ;)…

Czytaj dalejSZARPANY KURCZAK W SOSIE POMIDOROWO-KOKOSOWYM
Read more about the article WEGETARIAŃSKI GULASZ Z BATATÓW Z MASŁEM ORZECHOWYM

WEGETARIAŃSKI GULASZ Z BATATÓW Z MASŁEM ORZECHOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:20 czerwca 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Batat, cukinie pokrój w kostkę, cebulkę posiekaj, brokuł podziel na mniejsze różyczki, cieciorkę odcedź. W rondlu rozgrzej oliwę. Podsmaż chwile pod przykryciem na niewielkim ogniu cebulkę z przeciśniętym przez praskę…

Czytaj dalejWEGETARIAŃSKI GULASZ Z BATATÓW Z MASŁEM ORZECHOWYM
Read more about the article WEGAŃSKIE BROWNIE BEZ CUKRU

WEGAŃSKIE BROWNIE BEZ CUKRU

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:17 stycznia 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Siemię lniane w malutkiej filiżance  zalej wrzątkiem lekko ponad ich poziom i odstaw na 10 min do napęcznienia. W tym czasie w garnku na małym ogniu rozpuść czekoladę z masłem…

Czytaj dalejWEGAŃSKIE BROWNIE BEZ CUKRU

STEK Z KALAFIORA NA PUREE Z ZIELONEGO GROSZKU Z SOSEM TAHINI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:6 grudnia 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Umyj całą główkę kalafiora i nagrzej piekarnik do 180 stopni. Dużym nożem przekrój ją na pół i wytnij 2-3 grube plastry grubości ok 1,5-2cm (tak jak na drugim zdjęciu. Oliwę…

Czytaj dalejSTEK Z KALAFIORA NA PUREE Z ZIELONEGO GROSZKU Z SOSEM TAHINI

FRYTKI Z BATATÓW W PANIERCE Z WEGAŃSKIM MAJONEZEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:27 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Najlepszy sposób na idealną, chrupiącą panierkę do smażonych frytek? Mąka kukurydziana! Nie jest to mój faworyt jeżeli chodzi o mąki bezglutenowe, ale w tym przypadku po prostu sprawdza się idealnie.…

Czytaj dalejFRYTKI Z BATATÓW W PANIERCE Z WEGAŃSKIM MAJONEZEM

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek!
💖Zgarnij +2000 zdrowych przepisów ⤵️

Którą Olgą dzisiaj byłaś?🤔😏 Zdrowie , stres , odż Którą Olgą dzisiaj byłaś?🤔😏

Zdrowie , stres , odżywianie , lifestyle , balans , trening , dieta , odchudzanie , sen , podjadanie
Jeszcze tylko z 200k i mamy to!😂🤦🏻‍♀️🥰 Górna, duża Jeszcze tylko z 200k i mamy to!😂🤦🏻‍♀️🥰
Górna, duża łazienka prawie skończona, schody są. 

Mikrocement z @heli_bet_mikrocement wyszedł idealnie! Ciepłe, jasne kolory, ala ecru i piaskowy beż 🥹

Za tydzień kładziemy winylową jodełkę od @swiat.drzwi a same drzwi jeszcze czekają na zamówienie (a raczej jakiś przelew😂)

Mój gabinet wyszedł (a raczej wyjdzie) bajecznie✨ Wybrałam już błękitną sofę i powoli szukam crazy, kolorowych dodatków. Ten pokój będzie po prostu z innej bajki!

W pokoju dzidzi jeszcze pustki, ale sypialnia powoli zaczyna wyglądać ☺️ Albo będzie jak położymy podłogi.

Na co czekam najbardziej? Najmocniejszy punkt w calym domu to będzie chyba dla mnie piekarnik od @smeg_polska 🫣
Stół @moneso.pl i krzesła tylko wstępnie wybrane choć jeszcze nie klepnięte (gdzie są moje pieniądze?!?!?😜)

Czy zdążymy do listopada?
We will see…♥️

Macie pytania?⬇️⬇️

Dom , budowa , wykończenia , remont , wystrój wnętrz , kuchnia , łazienka , salon , mieszkanie , meble , designe
Upsi🫢🫣🥰 Boy or Girl?😁 Haaapyyyy!😍😍 A 5 lat temu c Upsi🫢🫣🥰 Boy or Girl?😁 Haaapyyyy!😍😍

A 5 lat temu czasami myślałam, że będę wieczną singielką bez dzieci 🥹 You never know… ♥️

p.s. Rolka „delikatne inspo” od @oliwia_bugala 😜😘

Ciąża , dziecko , rodzina , miłość , szczęście , narodziny , ciąża geriatryczna 😂 , 12 tydzień
DRAMAT 🤯 To nie była sprawiedliwa ocena. Po prostu DRAMAT 🤯 To nie była sprawiedliwa ocena. Po prostu chciała zrobić show 😤😜

Łapcie przepis - moim zdaniem PRZEPYSZNY!😁

Na 3-4 porcje:
🤜🏼 5 tortilli pełnoziarnistych 
🤜🏼 4 jajka
🤜🏼 ok 150g cukinii
🤜🏼 ok 130g pieczarek
🤜🏼 ok 120 g zielonych szparagów 
🤜🏼 150g szynki prosciutto cotto
🤜🏼 35ml śmietanki 12%
🤜🏼 20g parmezanu
🤜🏼 15ml majonezu light
🤜🏼 kmin rzymski, gałka muszkatołowa, natka pietruszki, sól, pieprz

1. Zwiń tortille w harmonijki i włóż je obok siebie w naczyniu żaroodpornym. Jeżeli tortille są za długie możesz je nieco przyciąć. Idealnie wybrać naczynie bliskie długości tortilli.
2. Pokrój warzywa - cukinię na plasterki wzdłuż jej dłuższego przekroju, szparagi także wzdłuż, pieczarki w plasterki.
3. W kieszonki, które utworzyła tortilla, powkładaj warzywa oraz, jako źródło białka, prosciutto (polecam odmianę cotto - jest najdelikatniejsze z prosciutto i ma najmniej kalorii).
4. Rozbełtaj jajka ze śmietanką, majonezem, solą, pieprzem, czosnkiem, gałką i kuminem. Dodaj posiekaną natkę. Zalej tym naszą zapiekankę, a na górę zetrzyj mozzarellę (można dorzucić żółty ser) i parmezan.
5. Całość leci do pieca 200 stopni na ok 40-50min do ścięcia jaj. Jeżeli będą jeszcze lekko płynne przykryj zapiekankę pod koniec by doszła, ale się nie przyjarała i przytrzymaj jeszcze 5 min😜 Podziel na 4 części i gotowe !

1 porcja: 487kcal 32B 40W 21T

Pani Madziu @magdagessler_official to i tak był zaszczyt!🙏🏼♥️ Mam nadzieję, że następny razem wypadnę lepiej!!😁😁

Magda Gessler , zapiekanka , zdrowe przepisy , szybkie przepisy , dietetyk , obiad dla całej rodziny , odchudzanie
🥕Nieprzetworzone vs. Ultraprzetworzone🍔 Myślisz w 🥕Nieprzetworzone vs. Ultraprzetworzone🍔 
Myślisz w tych kategoriach wybierając jedzenie? 
Warto, bo można to dosłownie przełożyć na skalę „zdrowotności”: 
🤜🏼 nieprzetworzone - najzdrowszy wybór dla Twojego ciała,
🤜🏼 im wyższy stopień przetworzenia tym gorszy wybór 🙌🏼

Zdrowe przepisy | zdrowe wybory l jem zdrowo l dietetyk l odchudzanie
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl