BROWNIE FASOLOWO – BANANOWE

Składniki

  • 170G CZERWONEJ FASOLI
  • 1 JAJKO + BIAŁKO
  • ŁYZECZKA KAKAO
  • PROSZEK DO PIECZENIA
  • ERYTROL
  • BIAŁKO CZEKOLADOWE OPCJONALNIE
  • BANAN/JABŁKO
  • 3 KOSTKI GORZKIEJ CZEKOLADY

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Przepłukać 170g czerwonej fasoli + 1 całe jajko i 1 białko + 5g kakao, proszek do pieczenia, stewia/erytrol, opcjonalnie 7g białka czekoladowego – zblendować. I teraz można zrobić w 2 wersjach… Najpierw planowałam zrobić z dodatkiem połowy banan i 3 kostek roztopionej/pokruszonej gorzkiej czekolady (zblendować z resztą) – i w tej wersji to 393kcal 29B 62W 13T.
Ale w związku z tym, że nie bilansowało mi się to z resztą posiłków zrobiłam wersje oszczędnościową z dodatkiem jedynie startego małego jabłka :p Też spoko 🙂 I w tej wersji jest to 319kcal 29B 55W 8T.
Na zdjęciu z truskawkami i polewą – jogurt + syrop czekoladowy Waldena 🙂 Masa do pieca na ok 30 min

Moje naczynie w którym pieke ciasta ma ok 15/15cm, wychodzą z niego jakby 4 standardowej wielkości kawałki ciasta. Oczywiście wszystko można zrobić też w większym formacie

Tagi

Dodaj komentarz

inne przepisy

21 lipca 2020

CILBIR – JAJKA PO TURECKU

21 lipca 2020

ZUPA Z BOBEM I MŁODYMI ZIEMNIAKAMI

21 lipca 2020

BEZGLUTENOWE PANCAKES Z RICOTTY

sklep z dietami i ebookami

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.