Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article KURCZAK W SOSIE ORZECHOWYM Z WARZYWAMI I RYŻEM

KURCZAK W SOSIE ORZECHOWYM Z WARZYWAMI I RYŻEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:21 stycznia 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Kurczak w sosie orzechowym z warzywami i ryżem to jeden z moich najstarszych przepisów. Mimo to... Jeden z najbardziej popularnych na tym blogu! Nic dziwnego - jest prosty, szybki i…

Czytaj dalejKURCZAK W SOSIE ORZECHOWYM Z WARZYWAMI I RYŻEM

FITBACK FOOD&FAMILI – restauracja, w której musisz być!

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:26 lipca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

FitBack Food&Famili ul. Solskiego 3, Wrocław Poniedziałek – Czwartek: 6:30 – 21:00 Piątek – Sobota: 6:30 – 22:00 Niedziela: 10:00 – 21:00 MENU - TUTAJ Nie jest to w zasadzie…

Czytaj dalejFITBACK FOOD&FAMILI – restauracja, w której musisz być!

WEGAŃSKIE GOFRY W TAPIOKI Z BITĄ KOKOSOWĄ

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 lipca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Gofry wychodzą świetnie aczkolwiek pamiętajcie, że to mała bomba węglowodanowa. Fajnie przez to sprawdzą się chociażby przed treningiem czy w intensywny dzień. Chia zalewacie odrobiną wrzątku (2-3 łyżki) i odstawiacie…

Czytaj dalejWEGAŃSKIE GOFRY W TAPIOKI Z BITĄ KOKOSOWĄ

PULPETY DROBIOWE W SOSIE KOPERKOWYM Z WARZYWNYM MAKARONEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:19 czerwca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Przepis szybki jak pendolino w Japoni. A do tego wyszło tak smacznie, że sama się zaskoczyłam, tak więc nie zostaje wam nic innego jak zrobić taki obiadek! Dodatkowo mało składników…

Czytaj dalejPULPETY DROBIOWE W SOSIE KOPERKOWYM Z WARZYWNYM MAKARONEM

CHLEBEK Z BATATÓW

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:7 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Chlebek jest banalnie prosty w wykonaniu. Rewelacyjnie smakuje z masłem orzechowym! Wymieszaj cynamon z sodą, mąką, gałką i solą. W osobnej misce połącz olej, jaja, rozgniecione bataty (opcjonalnie erytrol jeżeli…

Czytaj dalejCHLEBEK Z BATATÓW

KREWETKI W PANIERCE KOKOSOWEJ Z MAKARONEM RYŻOWYM W DOMOWYM PESTO

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:2 marca 2019
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wybaczcie mało atrakcyjne zdjęcia! Zostawiłam aparat w pracy i w zasadzie obiad był spontaniczny, ale wyszedł tak pysznie, że oto i on! :P Pesto wyszło ok 3 porcje - blendujemy…

Czytaj dalejKREWETKI W PANIERCE KOKOSOWEJ Z MAKARONEM RYŻOWYM W DOMOWYM PESTO

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+40 tys użytkowniczek!
💖Testuj darmowo +1700 zdrowych przepisów ⤵️

Ile zapłaciłam za zdrowe zakupy na tydzień w @lidl Ile zapłaciłam za zdrowe zakupy na tydzień w @lidlpolska ?🤔
Dodam tylko, że nie kupiłam żadnej obiadowej ryby ani mięsa bo miałam pierś z kurczaka oraz polędwicę z dorsza, a warzyw było oczywiście więcej niż na filmie 🔥♥️ Miałam też zapas oliwy, kawy i erytrolu a to na pewno podniosłoby rachunek!

Zakupy of course robiłam pod moj jadłospis z @fitfoczki_app 😍 Łapcie inspiracje!

#zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #lidl #zdrowezakupy #dietetyk #dietetycznie
🔥Rwany Chlebek Cynamonowy wersja 0 kalorii😎 No dob 🔥Rwany Chlebek Cynamonowy wersja 0 kalorii😎 No dobra - nie zero, ale mało!😁

Chlebek robimy z mąki pszennej o typie 1850 lub ewentualnie 2000 (czyli mąka graham lub pełnoziarnista). Z pszennej jasnej (ta klasyczna) proporcje będą inne i niekoniecznie wyjdzie! Taką mąkę dostaniecie i w Lidlu i w Biedrze.

Z tego ciasta mam też Cynamonki i kardamonki bo wychodzi ekstra a do tego ma dużo niższy ładunek glikemiczny, więcej błonnika i niższy wyrzut cukru do krwi♥️

Chlebek na 8-10 kromek, keksówka ok 25cm długości :
1840kcal ma cały. 

ZACZYN:
🍞 10g suchych drożdży
🍞 20g cukru białego
🍞 60ml letniego mleka
🍞 20g jasnej mąki pszennej jak tortowa

CIASTO:
🍞 300g mąki pszennej graham (typ 1850 lub 2000!, nie jasna mąka)
🍞 ok 40g erytrolu
🍞 1 jajko o temperaturze pokojowej
🍞 50g masła extra
🍞 100ml letniego mleka
🍞 łyżeczka cynamonu
🍞 zaczyn 

DO NAMACZANIA:
🥛 żółtko jaja
🥛ok 3 łyżki mleka
🥛 ok 3-4 łyżki erytrolu + 3-4 łyżki cynamonu 

1. Drożdże wymieszaj w misce małą rózgą z cukrem (jest konieczny do wzrostu drożdży), mlekiem (najlepiej temp pokojowa lub lekko ciepłe, nie gorące) i mąką pszenną jasną o niskim typie (też jest konieczna do zaczynu). Przykryj ściereczką i odstaw na 30 min w ciepłe miejsce (np. na kaloryfer), by zaczyn zaczął pracować. Jeżeli po tym czasie twój zaczyn w ogóle nie wyrośnie wstaw nowy! I sprawdź datę ważności drożdży :P 
2. Do robota kuchennego lub dużej miski (może być też thermomix) wsyp mąkę graham pszenną, erytrol, cynamon, jajko, wyrośnięty zaczyn i mleko. Wyrób ciasto. Mój robot po ok. 8 minutach połączył ładnie całość, ale można też zagnieść ręcznie. W trakcie wyrabiania dodaj pół twarde masło. Ciasto powinno utworzyć dość luźną i lekko klejącą się kulę.
3. Ciasto przykryj ściereczką i odstaw na 1,5 h w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. 
4. Cdn przepisu w przypiętym komentarzu⬇️

No i oczywiście w aplikacji @fitfoczki_app ten przepis i tysiące innych zdrowych i pysznych z kaloriami, zdjęciami 😁 Pobierz i testuj 7dni za darmo🔥♥️
No i obserwuj typiarko po kolejne bo szykuje ich sporo 😎🫶

#zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie #fitprzepisy #fitfoczki #redukcjawagi #jemzdrowo #aplikacjadietetyczna #chlebekbananowy
Czy ktoś mi to wytłumaczy?🤦🏻‍♀️ Rozkminy Lewandows Czy ktoś mi to wytłumaczy?🤦🏻‍♀️ Rozkminy Lewandowskiej cześć 1 🤷🏻‍♀️🫣

#dietetyk #odchudzanie #fitfoczki #redukcjawagi #rozkmina
Jestem Olga i mam dziś urodziny!🥳☺️ Dziś, z tej ok Jestem Olga i mam dziś urodziny!🥳☺️ Dziś, z tej okazji, dzielę się z wami historią wzlotów i upadków - jak to zawsze w życiu bywa ☺️ Chciałabym, żebyście nie widzieli tylko pasma Instasukcesow, bo to nie tak było 🙈 W zasadzie nigdy tak nie jest, nie na tym polega życie i rozwój ☺️♥️
Dzięki że jesteście ze mną i dzięki za każdego trzymanego za mnie kciuka!😍

I pamiętaj, że to zawsze jest sinusoida… Ale po każdej burzy zawsze wychodzi 🌤️☺️ 🙈🙈🙈
#zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietetyk #fitfoczki #mojahistoria #memories #lifestyle #work #praca #urodziny
AI układa mi dietę na płaski brzuch🔥😎 Czy to się u AI układa mi dietę na płaski brzuch🔥😎 Czy to się uda??🤔

Cóż: błędy w kaloryczność produktów, dania dość płytkie smakowo które od razu wysyłają sygnał do mojego mózgu „jesteś na jakiejś określonej diecie” (zniechęcające 😬), brak systemu zmiany nawyków i sposobu odżywiania na stałe (kluczowe!!), no i brak wygodnego narzędzia do organizacji i planowania jadłospisu ☺️

Na plus - duża ilość białka, przyzwoita warzyw, proste nieczasochłonne dania i… dieta za 0zl 😜 

Podsumowując -  póki co „o pracę” się nie martwię, przynajmniej w kontekście AI😉 Choć kto wie co nam przyszłość przyniesie 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️☺️

#zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie #fitprzepisy #fitfoczki #redukcjawagi #jemzdrowo #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #ai #gpt
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl