DOŁĄCZ DO 30-DNIOWEGO WYZWANIA: FIT FOCZKI NA KWARANTANNIE!

O CO SIĘ ROZCHODZI?

  • Dołączasz do mojej zamkniętej grupy na FB o nazwie Fit Foczki na Kwarantannie.
  • Startujemy 4.05 w poniedziałek zaraz po majówce
  • 29.04 wrzucam na grupę pierwszy 4 dniowy redukcyjny jadłospis na 4-7.05 razem z listą zakupów
  • Z wyprzedzeniem, czyli 4.05 wrzucam kolejny 4 dniowy jadłospis z listą zakupów na 8-11.05 i tak przez cały miesiąc!

JAK WYGLĄDAĆ BĘDĄ JADŁOSPISY?

  1. Codziennie 4 posiłki: śniadanie, przekąska, obiad, kolacja
  2. Posiłki bez cukru, bez pszenicy, praktycznie bez glutenu (poza chlebem żytnim oraz płatkami owsianymi), niskonabiałowe
  3. Każdy dzień będzie liczył ok 1700-1800kcal (jest to najczęstsza redukcyjna kaloryczność dla kobiet poza tymi, o wysokiej aktywności fizycznej) i będzie zawierał ok 40% energii z węglowodanów dzięki czemu dieta będzie odpowiednie zarówno dla osób zdrowych, jak i tych z insulinoopornością
  4. Jadłospis będzie zawierał mięso, ryby, jaja i ograniczoną ilość nabiału.
  5. Obiady gotujemy na 2 dni, a posiłki możecie też zamieniać między dniami jeżeli któryś nie przypadnie wam do gustu!
  6. Niektóre posiłki będą banalnie proste np. jajecznica z warzywami, kanapki z wędliną, makaron z kurczakiem i warzywami, a niektóre będą „odpicowane” jak Pancakes, super omlety, czy fit wypieki na słodko przy weekendzie
  7. Posiłki między dniami mogą się powtarzać

NA CO MOŻESZ LICZYĆ?

  • Na sporą bazę pysznych i dietetycznych  przepisów, które zostaną z Tobą na zawsze!
  • Na redukcję wagi, o ile będziesz w min 85% przestrzegał jadłospisów! Po 4 tygodniach waga powinna być niższa o 2,5-4kg!
  • Na moje wskazówki na grupie (poza indywidualnymi konsultacjami wykraczającymi poza wyzwanie)
  • Na „kartę motywacyjno-kontrolną” do codziennego wypełnienia!
  • Prawdopodobnie na poprawę samopoczucia oraz stanu zdrowia!
  • No i rzecz jasna na świetną zabawę w kuchni!

JAK DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA?

  1.  Koszt uczestnictwa to 89zł. Wykonaj przelew na nr konta 94160014620008047262039011 , w tytule podaj jedynie swoje imię i nazwisko
  2.  Dowód przelewu podeślij mi na FB @Olga Lewandowska Dietetyk
  3.  Do 28.04 podeślę ci zaproszenie do naszej grupy, która oficjalnie wystartuje 29.04!
  4. Z dietą zaczynami 4.05!!!

UDostępnij post

Share on twitter
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Dodaj komentarz

zobacz również

23 sierpnia 2023

Darmowa dieta odchudzająca 1700 kcal

20 kwietnia 2023

Jak szybko schudnąć do lata? 10 kg do wakacji i darmowe przepisy odchudzające

31 marca 2023

Za wysoki poziom cukru we krwi – dlaczego jest niebezpieczny i jak go obniżyć?

Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

.
Sklep