fbpx
Koniec treści
Szukaj
Close this search box.
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • KONTAKT
Menu
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • KONTAKT
Szukaj
Close this search box.
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • KONTAKT
Menu
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • KONTAKT

Black Friday w najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź najniższe ceny!

PLACKI Z TUŃCZYKA

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:18 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Na 3 placki:  tunczyka wymieszać z jajkiem, otrębami, łyżką musztardy, szczypiorkiem, cebulą, przyprawami i na patelnie.

Czytaj dalejPLACKI Z TUŃCZYKA

SAŁATKA TUŃCZYK MANGO AWOKADO SZPINAK

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:17 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Liście szpinaku + pół puszki tuńczyka ok 60 gr, 70 gr mango, 40 gr awokado, pół pomidora, 12 gr słonecznika i sos balsamiczny

Czytaj dalejSAŁATKA TUŃCZYK MANGO AWOKADO SZPINAK

OMLET Z TUŃCZYKIEM I WARZYWAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:17 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

2 jajka + pół puszki tuńczyka w wodzie lub sosie własnym, pół pomidora, 2 łyżki kukurydzy i na patelnie na PAM z 2 stron. Tu jadłam z 40 gr awokado,…

Czytaj dalejOMLET Z TUŃCZYKIEM I WARZYWAMI
Dietetyk Olga l fit przepisy l zdrowie l odchudzanie l diety

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka TOP1 aplikacji FIT FOCZKI
💖10lat zmieniam życie kobiet na lepsze
💖Pobierz +1100 zdrowych przepisów ⤵️
👉🏼 Skomentuj „ziemniaczki” a ekspres chr 👉🏼 Skomentuj „ziemniaczki” a ekspres chrupiący obiad dla ciebie i całej famili będzie u ciebie! 😍 Jeść zdrowiej chcę prawie każda z nas. A karmić zdrowiej swoje dzieci czy męża to chyba wszystkie (które ich mają 😜). Tylko jak znaleźć na to czas między pracą, ogarnianiem domu, codziennych spraw, a i weź jeszcze pamiętaj o jakiejś aktywności fizycznej :/ Znajome? Pewnie często kończy się pizzą, gotowcem, obiadem na wynos… I tu wchodzę ja i moje zdrowo szybko proste przepisy, które szlifowałam z moimi fit foczkami przez 10 lat pracy jako zapracowana dietetyczka 😁 My, zalatane kobitki lubimy 👉🏼 zdrowo, ale i 👉🏼 w miarę szybko, 👉🏼na pewno pysznie, a często i 👉🏼klasycznie! Te Chrupiące Ziemniaczki będą iiiidealne! 💪🏼💪🏼 ✅ Skomentuj tą rolkę „ziemniaczki” a podeślę ci od razu przepis na Priv. ✅✅ A jeżeli lubisz takie łatwe i zdrowe receptury ułatwiające zdrowe życie w mojej Aplikacji Fit Foczki masz ponad +1200 takich! Na niemal każde danie, ze zdjęciami i w wielu wariantach kalorycznych 🫣 Plus liczniki kalorii, automatyczne listy zakupów, setki pysznych i zdrowych deserów dla Ciebie i gości i duuuuzo więcej! Apkę możesz pobrać z App Store lub Google Play, lub skomentuj „ziemniaczki” to podeślę ci do niej dostęp! #zdrowyobiad #obiadw15minut #obiaddlacalejrodziny #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietetyk #dietetycznie #dbamozdrowie #chrupiąceziemniaki #ziemniakizpiekarnika #aplikacjadietetyczna #fitfoczki Zdrowy i szybki obiad dla całej rodziny . Jak zrobić chrupiące ziemniaki z pieca
🥳Happy Birthday to me! Wiecie co mnie najbardzi 🥳Happy Birthday to me! Wiecie co mnie najbardziej cieszy? Że te wszystkie uśmiechnięte i szalone zdjęcia to nie jest fejk. Umiem pozować i mam kilka foto - uśmiechów na zawlanie. Ale to nie ma znaczenia - ta radość życia wyciekająca z wnętrza i bijąca po oczach nie jest udawana ☺️ To cała prawda. Nie muszę pozersko na IG ubierać radości 🙏🏼 A ty - kim chciałaś zostać jak dorośniesz? 🤔🤭 #urodziny #happybirthday #dietetyk #lifestyle #zdrowakobieta #wdzięcznosc
Czułaś się kiedyś nabita w butelkę przez obie Czułaś się kiedyś nabita w butelkę przez obietnice „specjalistów”?🤔 Dobry sprzedawca wciśnie ci gówno w papierku za bezcen, a ty będziesz mieć nadzieje, ze właśnie kupiłaś coś, co odmieni Twoje życie 🙈 Ale tego nie podrobi nikt Takie opinie o twoich usługach/ produkcie / pracy🙈 Żadne moje słowa nie miałyby większej wiarygodności. A ja sama właśnie po takich rozmowach widzę prawdziwy sens mojej pracy, z którego często, mimo prawie 100tys na IG, nie zdaje sobie sprawy. To moje Fit Foczki ♥️ Kobitki, które mi kiedyś zaufały, znalazły przestrzeń w swoim życiu by zatroszczyć się o siebie i dzięki wspólnym nakładom pracy dokonały dobrej i stałej zmiany w swoim życiu. Black Friday w mojej aplikacji Fit Foczki trwa jeszcze tylko 2 dni do 2.12. Potem ceny idą w górę. Ja więcej pisać nie muszę - wszystko macie na rolce 🙈 👉🏼 Jeżeli chcesz do nas dołączyć skomentuj rolkę „Foczką”. #dietetyk #dietetycznie #zdrowakobieta #zdroweprzepisy #dbamozdrowie #jemzdrowo #odchudzanie #zdrowarodzina #redukcjawagi #aplikacjadietetyczna #fitfoczki
👉🏼 Domowe Snickersy 2x mniej cukru!😱 Mas 👉🏼 Domowe Snickersy 2x mniej cukru!😱 Masz czasem tak, że fit słodycze Cię nie satysfakcjonują i mimo, że coś jest smaczne to i tak musisz kupić słodyczą w sklepie? Nie tym razem 🤭 Sama się nie spodziewałam, ale przyrzekam że te Snickersy wyszły mi smaczniej niż oryginał 🙈 ORYGINALNY SNICKERS: 👉🏼 483 kcal w 100g (246kcal 51g sztuka) 👉🏼 61g węglowodanów (52g to cukry proste) 👉🏼 23g tłuszczu/100g 👉🏼 9g białka/100g MOJE SNICKERSY: 💪🏼 328kcal w 100g (367kcal 1 sztuka 112g, 2 razy wieksza) 💪🏼 43g węglowodanów (28g to cukry proste) 💪🏼 14g tłuszczów/ 100g 💪🏼 15g białka/ 100g 💪🏼 i dużo więcej błonnika (głowie z płatków owsianych górskich PRZEPIS na 5 sztuk: 🍫 150g daktyli 🍫 100ml mleka 🍫 100g płatków owsianych górskich 🍫 45g masła orzechowego 🍫 40g gorzkiej czekolady 🍫 35g odżywki białkowej 🍫 35g orzechów arachidowych 🍫 20g ekspandowane ryżu lub orkiszu 🍫 15g erytrolu (opcjonalnie) 🍫 7g żelatyny 🍫 5g oleju kokosowego lub masła 🍫 4g kakao 🍫 kilka szczypt soli 1. Przygotuj naczynie - np szklany pojemnik na żywność z dnem wyścielonym papierem ok 20/10cm (ja robiłam podwójną porcję 10 batonów w większym naczyniu żaroodpornym 21/21cm). Daktyle zalej wrzątkiem by się namoczyły. 2. Płatki zmiel drobno na mąkę. Przesyp do miski i wymieszaj dłonią z odżywką białkową, kakao, erytrolem i 50ml mleka. Mleko dodawaj ostrożnie - nie za dużo bo ciut za dużo i zrobisz płynną ciapę. Na końcu powinnaś otrzymać zwartą kulę trochę klejącego się ciasta… 👉🏼 Aby otrzymać dalszą część skomentuj słowem „Snickers” a podeślę ci cały przepis. No i dostęp do mojej Aplikacji Fit Foczki która ma ponad 100 takich pysznych i zdrowych deserów z kaloriami i zdjęciami i ogólnie ponad +1100 zdrowych i prostych przepisów na każde danie! A teraz na Black Friday jeszcze tylko do 2.12 najniższą ceną za subskrypcję której już nie zamierzam powtarzać 😉 ♥️ Ach - no i obserwuj bo mało kto dodaje tyle zdrowych sztosów i przystępnej zdrowo-edukacji co ja! #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitsnickers #zdrowysnickers #fitdeser #desernadiecie #jemzdrowo #dbamozdrowie #dietetyk #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #fitfoczki #odchudzanie #deserproteinowy
-40kg jedząc serniki, makarony i burgery?😱😱 -40kg jedząc serniki, makarony i burgery?😱😱 No a czemu by nie, jeżeli ktoś podsuwa ci tysiące przepisów na takie dania, tylko w nieco zdrowszych (nie mniej smacznym) wydaniu, a dodatkowo pomaga ci dopasować deficyt kaloryczny byś wiedziała ile jeść?🤔🤭 🫣 Muszę przyznać, że jestem bardzo dobra w podnoszeniu smakowitości „zdrowego” jedzenia jednocześnie bez ubytku na jego walorach zdrowotnych 😎 Przekonała się o tym Ola, która dołączyła do mojej aplikacji do zdrowego odżywiania FIT FOCZKI i tak, po wielu nieudanych próbach zgubiła już 40kg 🙈🔥 👏🏼👏🏼 Brawo Ola!!! „Byłam w życiu na różnych dietach, ale zawsze to była dieta z mnóstwem zakazów i przepisami, które nudziły się po 2 tygodniach i wcale nie były dobre. Pewnego dnia trafiłam na Olgę ❤️ i od tego dnia wszystko się zmieniło. Na początku zaczęłam wdrażać tylko zasady, wskazówki i to już było wielkie wow. Potem zaczęłam bazować na przepisach Olgi. Jakie to było pyszne! A co najpiękniejsze, to jedzenie w ogóle nie kojarzyło się z dietą. Zdrowe odżywianie weszło mi w krew i stało się codziennością ❤️ Tego właśnie mi brakowało, żeby to nie była dieta tylko zdrowe odżywianie. Aplikacja to był strzał w 10! Nie wyobrażam sobie już funkcjonowania bez niej. Dzięki Oldze, dzięki aplikacji schudłam 40kg!! Wiele razy słyszałam „Jak Ty to zrobiłaś?”. Kiedy opowiadam co zmieniłam, to zawsze słyszę „Tylko tyle? Zaczęłam chodzić na siłownię, a od niedawna na taniec. I naprawdę to był tak przyjemny czas. Ani jednego dnia nie czułam, że jestem na diecie. I o to w tym wszystkim chodzi ❤️ Olga, dziękuję ❤️” 👉🏼👉🏼 Choć, dołącz do nas ☺️ Znajdź odrobinę przestrzeni na zdrowie, a w reszcie ci pomożemy 🙏🏼 Aplikacja na Black Friday do 2.12 w naaajnizszej możliwej cenie za subskrypcje! 👉🏼👉🏼👉🏼 Skomentuj rolkę „foczką” a podeślę ci szczegóły, info o aplikacji i dostęp!♥️ #metamorfoza #odchudzanie #redukcjawagi #deficytkaloryczny #dieta #zdrowakobieta #jemzdrowo #dbamozdrowie #dietetyk #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #fitfoczki #healthylifestyle
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl