Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

RISOTTO Z KURCZAKIEM I SZPARAGAMI W MLEKU KOKOSOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:20 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Ugotować 40g ryżu, 100g kurczaka doprawić i podsmażyć z cebulką i ok 200g białych szparagów (wcześniej należy je obrać!), podlac wodą i dusic chwile do miękkości. Pod koniec dodać ok…

Czytaj dalejRISOTTO Z KURCZAKIEM I SZPARAGAMI W MLEKU KOKOSOWYM

ZUPA MEKSYKAŃSKA Z KURCZAKIEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:18 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Pokrój 80gr piersi z kurczaka, przypraw solą, curry, kurkumą, papryką, chili i odstaw na chwilke. Rozgrzej na patelni/woku/garnku łyżeczkę oleju, podsmaż cebule, dodaj kurczaka. Po chwili dorzuć pokrojoną w kostke…

Czytaj dalejZUPA MEKSYKAŃSKA Z KURCZAKIEM
  • Go to the previous page
  • 1
  • 2

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka FIT FOCZKI APP
💖+50 tys użytkowniczek
💖+2000 zdrowych przepisów ⤵️ tu -25% do 16.09

🔥ODPALAMY PROMO -25% na aplikacje Fit Foczki!💨 7.0 🔥ODPALAMY PROMO -25% na aplikacje Fit Foczki!💨
7.09-16.09, tylko 10 dni dla nowych i nieaktywnych 

Czy to nie jest czasem ten najlepszy moment w roku by postawić PRIORYTET na swoje zdrowie i samopoczucie?🤔 TAK! Dlatego zbieram was do apki @fitfoczki_app jak najwięcej!
Najlepsze i najwygodniejsze narzędzie do zdrowego życia i motywacji pod ręką, zawsze w twoim telefonie 📲 Ba - i jeszcze korzysta reszta domowników 😁

🦭 Ponad 2000 prostych i zdrowych przepisów w twoim telefonie,
🦭 Oszczędność czasu, myśli, pieniędzy, ułatwienie wyboru i codzienności,
🦭 Przyjemna edukacja, świadomość żywieniowa i prowadzenie za rękę,
🦭 Gotowy plan dla niezdecydowanych lub możliwość wyboru dla lubiących elastyczność,
🦭  Motywacja i grupa inspirujących kobiet dbających o zdrowie,
🦭 Ułatwienia jak inteligentne listy zakupów, szukanie dań po produktach które masz, edytuj przepisy wygodnie pod siebie, monitorowanie swojej wagi, dopasowanie kalorii…
🦭 FUN, EFEKTY, ZMIANA 😍😍

Skomentuj „START” a podeślę ci więcej info i dostęp do promocji 🫡 Ty robisz pierwszy krok (musisz chcieć!!), my pomagamy już w kolejnych!

Gotowa?😁
www.fitfoczki.pl

#dieta #zdrowie #kobieta #odchudzanie #fitfoczki
Tego jeszcze nie grali 🙈🦭 Wbijasz na www.fitfoczk Tego jeszcze nie grali 🙈🦭

Wbijasz na www.fitfoczki.pl
Dołączasz do nas tam i pobierasz apkę
I w swoim telefonie, zawsze pod ręką masz +2000 szybkich, pysznych i zdrowych przepisów, które sama sobie wybierasz i…

… i od teraz dowolnie je edytujesz pod siebie!😍
Jesz tylko to na co masz ochotę i co masz w lodówce, ale wyboru dokonujesz tylko ze zdrowych propozycji 😎😎

Wbijaj na stronę i obczaj apkę sama - gwarantuje że nie pożałujesz 🫢🥹🫡

#dietetyk #zdroweprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #aplikacjadietetyczna
5 obiadów i 6 śniadań - wszystkie wysokobłonnikowe 5 obiadów i 6 śniadań - wszystkie wysokobłonnikowe, wysokobiałkowe, z niskimi ładunkami glikemicznymi, proste i PRZE PY SZNE! 

Wszystkie przepisy znajdziecie w mojej aplikacji do zdrowego odżywiania @fitfoczki_app 🙌🏼🦭

Największy szok mamy? 
👉🏼 że po śniadaniach z 4-5h nie jest głodna i nie chce się jej podjadać,
👉🏼 ile kalorii zjadała podjadając
👉🏼 że schudła przez tydzień jedząc w opór… Xkg (nie długo zdradzę w newsleterze ile😜)

Wysyłajcie swoim dla motywacji i inspiracji!

#zdroweprzepisy #dietetyk #rodzina #odchudzanie #zdrowie
7 TOP CZYNNIKÓW WSPIERAJĄCYCH PŁODNOŚĆ 🫡 Dorzucił 7 TOP CZYNNIKÓW WSPIERAJĄCYCH PŁODNOŚĆ 🫡

Dorzuciłybyście tu coś?🤔☺️
Ja oczywiście muszę jeszcze dorzucić, że są to czynniki, które zmniejszają ryzyko problemów i wspierają płodność, ale nie dają gwarancji. Bo przecież są też kobiety, które robią wszystko “książkowo”, a mimo to zmagają się z niepłodnością z przyczyn, na które nie mają wpływu (np. endometrioza, niedrożność jajowodów, czynnik męski, uwarunkowania genetyczne). To są po prostu rzeczy, które od lat robiłam dla swojego zdrowia i które najprawdopodobniej stworzyły dobre warunki dla płodności ♥️

Co do samego odżywiania wspierającego płodność: 

👉🏼 Prawidłowa masa ciała bez nadwagi, otyłości czy niedowagi, a więc odpowiednia pokaż kalorii z dietą,
👉🏼 Kompozycja posiłków gwarantująca STABILNY poziom cukru we krwi (węglowodany złożone, błonnik, białko, unikanie nadmiaru węglowodanów prostych); Gwałtowne skoki cukru we krwi przez złe odżywianie mocno SABOTUJĄ płodność przez problemy hormonalne 🙌🏼
👉🏼 Wysoka gęstość odżywcza jedzenia i różnorodność - czyli nie zupka z proszku a zdrowe produkty - troche awokado, kaszy, łososia, orzechów, jajek - różnorodność zapewnia mi dowóz wszystkich niezbędnych witamin i minerałów,
👉🏼 Minimalizowanie żywności przetworzonej, najczęściej samodzielne gotowanie i zwracanie uwagi na składy tego, co kupuje; rzadko jest fast foody i słodycze (jem albo nigdy nie mam ich w domu),
👉🏼 Do picia głównie woda, a nie soki i kolorowe coś tak,
👉🏼 Od wielu wielu lat nie używam cukru (używam erytrolu bo kocham nadal słodkie 😁), a w mojej kuchni zawsze mam w opór warzyw i owoców które jem do każdego posiłku.

Dziewczyny - macie jakieś pytania do tego tematu?? Jeżeli tak to dawać śmiało w komentarzu!♥️➡️

#zdroweprzepisy #dietetyk #płodność #niepłodność #ciąża
Lodówka rodziców - na co zwrócić uwagę? 🤔 Sama ni Lodówka rodziców - na co zwrócić uwagę? 🤔

Sama nie wierzę że mama się zgodziła na publiczną ocenę!🫣😳😍 Ale bardzo się cieszę bo tu po prostu chodzi i EDUKACJĘ i budowanie świadomości żywieniowej 🙌🏼 A we własnym domu rodzinnym, mimo tego że chyba wszyscy rodzice to „cięższy kaliber” do dietetycznych zmian, już sporo udało mi się zmienić na plus!

Największy minus u moich?
👉🏼 Ilość przetworzonych przetworów mięsnych, w tym wieprzowych i wołowych. Boczki, kiełbasa, kabanosy, wędliny itd. Przetworzone mięso (w szczególności czerwone) zostało oficjalnie uznane przez WHO za kancerogenne 📛 
A dodatkowo nie od dziś wiadomo że może znacząco podnosić poziom cholesterolu LDL oraz całkowitego :/ 

👉🏼 Ogólnie za duża ilość jedzenia i wszystkiego 🤷🏻‍♀️ Brak tu sprawnego systemu zarządzania lodówką.

💪🏼 Ale ogólnie więcej w tej lodówce widziałam PLUSÓW i to bardzo mnie cieszy 😍 Produkty o niższej kaloryczności, nieprzetworzone, sporo źródeł błonnika, białka oraz zdrowych kwasów tłuszczowych 👌🏽👌🏽🫶

Brawo WY!♥️ I dzięki za możliwość oceny i edukacji 🫶 W końcu przez kolejne 30 lat liczę na pomoc w wychowywaniu potomstwa wiec zdrówko musi się zgadzać 😎😁

P.S. A jak wypadają lodówki waszych rodziców? Są skłonni do zdrowszych zmian czy raczej oporni?🤔

#dietetyk #zdrowezakupy #rodzina #dbamozdrowie #edukacja
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl