Koniec treści
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article ZWYCIĘSKA 9 – obiady śniadania

ZWYCIĘSKA 9 – obiady śniadania

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:14 czerwca 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

ZWYCIĘSKA 9 - obiady śniadania to nie tylko jedna z moich ulubionych restauracji we Wrocławiu, ale zdecydowanie na Ołtaszynie, gdzie mieszkam! Przepyszne śniadania, wyborne lunche, kuchnia zdecydowanie pod mój gust…

Czytaj dalejZWYCIĘSKA 9 – obiady śniadania
Read more about the article TAWERNA KAPITAŃSKA, obiad, kolacja, pod Wrocławiem

TAWERNA KAPITAŃSKA, obiad, kolacja, pod Wrocławiem

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:14 czerwca 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Tawerna Kapitańska, obiad, kolacja, pod Wrocławiem - to niezwykła restauracja ok 30 km pod Wrocławiem, obok Oławy, na wsi o nazwie Ścinawa Polska. Chciałam wrzucać tutaj jedynie gastro wrocławskie, ale…

Czytaj dalejTAWERNA KAPITAŃSKA, obiad, kolacja, pod Wrocławiem
Dietetyk Olga l fit przepisy l zdrowie l odchudzanie l diety

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka TOP1 aplikacji FIT FOCZKI
💖10lat zmieniam życie kobiet na lepsze
💖Pobierz+1400 zdrowych przepisów ⤵️

⬇️Zasada jednej restrykcyjnej diety - znasz❓ ⬇️Zasada jednej restrykcyjnej diety - znasz❓⬇️

Wiele z nas ma na swoim koncie przygodę z jakąś jedną restrykcyjną dietą w stylu 800-1400kcal (u mnie była to Kopenhaska ok 800kcal 14 dni w liceum). Może was zaskoczę, ale w przypadku spadku wagi takie diety są bardzo skuteczne. 😨 Zrzucialam w 2 tyg 8kg z 64 -> 56kg🤯
No i należy tu dodać, że polan połowa z tego to była masa mięśniowa a nie tłuszcz, a po tym czasie tak rzucałam się na jedzenie, że dość szybko przytyłam 9kg i to głównie na tkance tłuszczowej.

👉🏼 Po jakimś czasie chciałam powtórzyć tą dietę. Nie raz. I JUŻ NIGDY MI SIĘ NIE UDAŁO! Wytrzymywałam może max 5 dni 🫣 Oczywiście to było 20 lat temu więc już od dawna przez myśl by mi nie przeszło, by robić podejście do tak restrykcyjnych diet 🤦🏻‍♀️ Ale w tamtym okresie jeszcze wielokrotnie próbowałam i już nigdy nie wyszło… 

To jest właśnie zasada JEDNEJ RESTRYKCYJNEJ DIETY. Większość z nas jest w stanie tylko raz w życiu taką przejść i utrzymać. Jest to tak trudne i ciężkie doświadczenie dla ciała i psychiki, że ciało/głowa na kolejne takie już ci po prostu nie pozwoli 😉

♥️♥️ Ale spokojnie - nic straconego. Dziś już mamy inne, zdrowsze, skuteczniejsze, bezpieczniejsze i dużo bardziej wygodne metody i narzędzie do redukcji wagi, jak np. moja Aplikacja FIT FOCZKI z tysiącami przepisów, licznikiem kalorii, listami zakupów i ogromną swobodą wyboru!
Pobierz ją darmową z App Store lub Google Play i sprawdź!😍

👉🏼👉🏼👉🏼 Jestem ciekawa - daj znać czy doświadczyłaś zasady jednej restrykcyjnej diety? 🤔

#zdroweprzepisy #dietetyk #fitprzepisy #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #dbamozdrowie #dietetycznie #aplikacjadietetyczna #odjadanie #napadoweobjadaniesię #zaburzeniaodżywiania #słodycze #kompulsywneobjadanie #głodówka #zdtowakobieta
⬇️ Zobacz moją redukcję! Skomentuj „foczka ⬇️ Zobacz moją redukcję! Skomentuj „foczka” po przepisy🔥

Czekam na 100 komentarzy, że nie powinnam 😅  Ale dziewczyny - mogę i nie ma w tym nic złego ♥️ Mam prawo decydować czy lepiej czuje się +2kg czy -2kg i sam fakt, że lepiej mi samej w tym drugim wariancie o niczym złym nie świadczy ☺️ 

👉🏼 Jak się nie uda (bo też jest taka opcja) whatever - i tak nie trzeba mnie przekonywać o mojej wartości czy o tym, że jestem przekozacką babką (w mojej głowie +\-2kg nie ma wpływu na taką samoocenę). No i i tak będę najbardziej zakochana i najszczęśliwszą panną młodą ☺️ 

Niemniej jednak to dla mnie ważny dzień, w którym - jeżeli się uda - fajnie byłoby czuć się tak, jak lubię najbardziej. A mam prawo czuć się najlepiej w określonej sylwetce - tak jak np z określoną fryzurą ☺️

👉🏼 Taka redukcja i pokazywanie wam tego ma też kilka innych fajnych celów: mogę pokazać wam, że jako dietetyczka ze swoją aplikacją m.in. do redukcji nie tylko o tym gadam, ale też POTRAFIĘ REDUKOWAĆ W PRAKTYCE (a to nie zawsze oczywiste). Mogę też pokazać wam że jem wtedy pysznie i syto i inspirować np. osoby z nadwagą do dobry zmian i zdrowej redukcji bez restrykcji.
________
♥️♥️ A jeżeli chcecie zdobyć wszystkie przepisy z rolki skomentujcie ją „foczka”. Podeślę je oraz dostęp do aplikacji FIT FOCZKI z którą taką redukcja to nic trudnego, a na pewno pysznego!😁

❓❓Macie pytania?

P.S. Jak wam się podoba ta suknia? Zaznaczam że to niekoniecznie TA MOJA!😜

#redukcjawagi #deficytkaloryczny #odchudzanie #dietetyk #dietetycznie #ślub #sukniaslubna #zdroweprzepisy #aplikacjadietetyczna #dieta #jemzdrowo #fitfoczki #otyłość
464 zdrowe kalorie w McDonalds?!😱 To możliwe 😁😁

Zaskoczeni? W sumie o to chodziło 😜 Gdy jadę z Wrocławia do Warszawy, albo mam lot za granicę zawsze dzień wcześniej przygotowuje swój posiłek ☺️ *No chyba że totalnie nie mam czasu - wtedy lepiej czasem się wyspać i odpuścić! Ale warto kombinować tak, żeby mieć coś swojego i nie liczyć na asortyment fastfoodow 🙈 
Nawet jeżeli nie taki omlet, to może być to choćby grahamka ze zdrowymi składnikami i warzywami☺️

🥞 Jeżeli chodzi o taki omlet piekę go w mini tortownicy o średnicy 18cm i robię go na mące graham lub pełnoziarnistej, z erytrolem. 
W @fitfoczki_app  macie więcej przepisów na takie, w różnych wariantach kalorycznych i ze zdjęciami 😍

👉🏼👉🏼 Aplikację FIT FOCZKI która wyeliminuje ci problem „nie wiem co zjeść”, „nie wiem co szybko ugotować zdrowo” możesz pobrać sobie z App Store lub Google Play i od razu zacząć korzystać! Ma ją już ponad 35 000 mega zadowolonych Polek 😁 Pobierz i spróbuj - nieskromnie powiem, że to absolutny Game Changer 🙈🙈

🤔🤔🤔 To jak - bierzesz coś ze sobą na trasę czy posileczki w McD?

#dietetyk #dietetycznie #jemzdrowo #dbamozdrowie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #kalorie #nawynos #fitfoczki #aplikacjadietetyczna #odchudzanie #redukcjawagi #zdrowakobieta #profilaktyka
Czy Twój stary gotuje?⬇️ Wyślij mu ten przep Czy Twój stary gotuje?⬇️ Wyślij mu ten przepis bo nawet jeżeli nie, to skoro mój ogarnął, i wyszło prze-py-sznie, to i Twój z tym przepisem da radę! 
I już nie będzie wymówek, że nie umie bo tu nie trzeba nic umieć 😎 Więc łap, wyślij mu i zapisz!

JEDNOGARNKOWE TAGLIATELLE Z KURCZAKIEM I PARMEZANEM,
przepis z aplikacji Fit Foczki @fitfoczki_app 
2 średnie porcje lub jedna mniejsza damska i duża męska; całe danie 1206kcal

🍝 260g piersi z kurczaka
🍝 130g makaronu pełnoziarnistego tagliatelle (np. Lubella)
🍝 200g pieczarek
🍝 160g marchewki 
🍝 100ml śmietanki 12% (śmietanka, nie śmietana)
🍝 ok 60g cebuli
🍝 30g koncentratu pomidorowego
🍝 ok 13ml oliwy
🍝 12g parmezanu
🍝 10g bulionu ze słoiczka
🍝 natka pietruszki lub bazylia świeża
🍝 sól, pieprz, wędzona papryka, kmin rzymski 

1. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą i przyprawą do drobiu (można dodać troszkę sosu teryiaki jeśli masz)
2. Obierz marchew i zetrzyj ją całą obieraczką do warzyw na wstążki, posiekaj cebulę, a pieczarki pokrój w plasterki.
3. W głębokiej patelni rozgrzej oliwę i podsmaż cebulkę. Po chwili dorzuć marchew, pieczarki i kurczaka i podsmaż składniki ok. 6 minut.
4. Na patelnię dorzuć koncentrat, bulion i ok. 300ml wrzątku. Wymieszaj. Po chwili dodaj jeszcze śmietankę i ponownie wymieszaj.
5. Pomiędzy składniki powciskaj głęboko, aż do dna, gniazda makaronu (gniazda, o ile używasz makaronu tagliatelle :) i duś całość pod przykryciem ok. 12-15 minut do miękkości makaronu, moc ok. 4/10. Po jakimś czasie “rozbij” gniazda makronu i mieszaj danie tak, by makaron nasiąknął płynami. Sos z czasem się zredukuje wsiąkając w makaron i nie będzie taki rzadki. 
6. Na koniec dorzuć posiekaną natkę pietruszki, parmezan i wymieszaj. Gotowe!✔️ 

👉🏼WAŻNE! Pamiętaj, że dosłownie tysiące takich prostych, pysznych i zdrowych receptur, ze zdjęciami i kaloriami, znajdziesz w mojej mobilnej aplikacji Fit Foczki która podbiła juz serca ponad 35tysiecy Polek 🥹 Pobierz ją darmowo z App Store lub Google Play i od razu zacznij korzystać!😍

#zdrowie #zdroweprzepisy #szybkiobiad #obiaddladwojga #jednogarnkowe #jednogarnkowyobiad #dietetyk #dietetycznie #makaron #jemzdrowo #przepisy #fitprzepisy
🤔Znasz ludzi, którzy tak mówią? Jem tylko 2 🤔Znasz ludzi, którzy tak mówią? Jem tylko 2 posiłki a mam nadwagę! Coś jest nie tak😤
 
No więc mogą mówić prawdę! Z tym że albo przynajmniej jeden z tych posiłków ma w opór kalorii, albo posiłki są normalne, a przy tym podjadania 4 razy tyle 😉 No i zawsze przy tym zerowa ilość ruchu🙈 

No więc Halinko - nie ma się co dziwić 🤷🏻‍♀️ Matematyki nie naciągniesz…

Chcesz zjeść pizzę a jednocześnie jesteś na redukcji?? Ok, da się. Ale zrób przy tym ok 15-20tys kroków i ogranicz spożycie kalorii z innych posiłków w tym dniu. 

No i obserwuj @olgalewandowska_dietetyk  i @fitfoczki_app 😁😁 Tam masz tysiące posiłków na zdrowe dania na redukcji!

#zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietetyk #odchudzanie #fitfoczki #jemzdrowo #redukcjawagi #kalorie #dietetycznie #pizza
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl