Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article WEGAŃSKI MAKARON Z SOSEM ORZECHOWYM

WEGAŃSKI MAKARON Z SOSEM ORZECHOWYM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:18 maja 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Wegański makaron z sosem orzechowym to jeden, z tych przepisów, które pokochuje się na całe życie... Bo jest ekspresowy, bo bez smażenia, czy gotowania, bo wystarczy wymieszać, bo przepiękny i…

Czytaj dalejWEGAŃSKI MAKARON Z SOSEM ORZECHOWYM

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek!
💖Zgarnij +2000 zdrowych przepisów ⤵️

Kejk no sugar z naleśnik🥳🦄: 325kcal w kawałku🥰 To Kejk no sugar z naleśnik🥳🦄: 325kcal w kawałku🥰

Tort naleśnikowy z twarożkiem i letnimi owocami, ok 8 porcji:
🎂 380ml mleka
🎂 360ml skyra waniliowego do picia (jogurt pitny)
🎂 3 jajka
🎂 120g mąki orkiszowej jasnej 
🎂 120g mąki orkiszowej pełnoziarnistej 
🎂 ok 60g erytrolu
🎂 250g twarożku z wiaderka na sernik 
🎂 250g ricotty
🎂 ok 3 łyżek soku z cytryny
🎂 500g borówek
🎂 200g truskawek
🎂 10g mąki ziemniaczane lub budyniu
🎂 ok 25g nasion chia lub siemienia lnianego
🎂 oliwa w sprayu, świeże mięta 

Dodatkowe źródło białka i aminokwasów (skyr), niskotłuszczowy a puszy serek (ricotta), więcej błonnika (mąka pełnoziarnista) i ogrom polifenoli z leśnych owoców 😍😍A Tysiące więcej takich zdrowych i pysznych przepisów znajdziesz w mojej aplikacji @fitfoczki_app 😎 Wbijaj na stronę i obczaj koniecznie!

1. Do tego przepisu warto mieć tortownicę o średnicy patelni naleśnikowej/naleśników. Moja miała 24cm, a nie możesz mieć większej niż naleśniki.
2. Wymieszaj jajka z mlekiem i jogurtem pitnym. Dodaj połowę przesiane przez sitko obie mąki (jasną i pełnoziarnista lub graham), wymieszaj.
3. Rozgrzej dobrze patelnię naleśnikową spryskaną oliwą i usmaż naleśniki. Mi wyszło 14 sztuk (najwygodniej robić to na 2 patelnie).
4. Masa - ricottę zmiksuj z serkiem twarogowym z wiaderka, połową erytrolu i 2-3 łyżkami soku z cytryny. Może tez opcjonalnie dodać 2 łyżeczki Śnieżki w proszku by masa była gęstsza (ale nie jest to konieczność). Masę wstać na trochę do lodówki, a w tym czasie...
5. Dżem - wsyp borówki lub maliny do garnuszka, dodaj 1-2 łyżki wody, resztę erytrolu, nasiona chia (lub siemię) i 2-3 łyżki soku z cytryny. Duś pod przykryciem aż zrobi się borówkowy sos. Pod koniec rozgnieć nieco borówki i dolej do nich skrobie ziemniaczaną (lub budyń) wymieszany z 2 łyżkami zimnej wody. Wymieszaj aż zgęstnieją na ala’ domową frużelinę.

Dalsza część przepisu w opisie ⬇️⬇️⬇️
Zagłosowałabyś na mnie?🤔☺️ Tylko się zastanawiam, Zagłosowałabyś na mnie?🤔☺️ Tylko się zastanawiam, czy w tym chorym świecie w zamian za te fast foody nie poszlibyśmy od razu w coś innego, szkodliwego…🤔
🦭Skomentuj „START” i dołącz do najlepszej w Polsce 🦭Skomentuj „START” i dołącz do najlepszej w Polsce społeczności i aplikacji do zdrowego życia i super formy do setki to conajmniej 😎😁

👌🏽 To nie są posiłki wygenerowane przez AI. Wszystkie testowałam i fotografowałam💪🏼
👌🏽 To nie aplikacja influencerki. To apka doświadczonej dietetyczki klinicznej, specjalistki zdrowia publicznego i byłej restauratorki,
👌🏽 To nie mało smaczne i wymyślne przepisy z płytkim smakiem. To najsmaczniejsze dania, jakie jadłaś, które idealnie zbilansowałam,
👌🏽 To nie sztywna i czasochłonna dieta. To Ty wybierasz co jesz i zmieniasz pod siebie, a my tylko dostarczamy strategie i możliwość kontroli ♥️

+50 000 użytkowniczek to nie przypadek 🥹 Nie zastanawiaj się za długo i wbijaj na www.fitfoczki.pl gdzie możesz do nas dołączyć i od razu mieć dostęp.

Czekam… czekamy na Ciebie ♥️ Będzie super - obiecuję!

P.S. Funkcja edycji przepisów i zapisywania własnych pojawi się już w okolicach kwietnia 😍
A co z szynkami zza lady sklepowej? Cóż… To główn A co z szynkami zza lady sklepowej? Cóż…

To głównie marketing 🤷🏻‍♀️ To mit że mają lepszy skład. To także najczesniej wędliny z wysoką zawartością dodatków do żywności. Możesz poprosić sprzedawcę o pokazanie składów - ma obowiązek ci go udostępnić. 
Ja wolę wybrać wędlinę pakowaną, której skład widzę i mogę ocenić.

Gorsze wędliny to najczęściej: 50-80% mięsa, fosforany (E450, E452), azotyn sodu (E250), białko sojowe / kolagen, maltodekstryna. 
Niektóre „lepsze wędliny” też zawierają azotyn sodu bo chroni on przed jadem kiełbasianym i wydłuża trwałość produktu. 

Pamiętaj, że każda wędlina to mięso przetworzone które warto limitować.
A ty która najczesniej wybierzesz??🤔☺️☺️
Wiedziałaś o tym?😳🫣 Wiedziałaś o tym?😳🫣
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl