Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article Dietetyczny bigos z młodej kapusty

Dietetyczny bigos z młodej kapusty

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:3 czerwca 2023
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Bigos z młodej kapusty kcal to sezonowy przepis na szybki i zdrowy obiad z 9 edycji mojego kultowego wyzwania Fit Foczki - Projekt Redukcja! Więcej o wyzwaniu możesz poczytać TUTAJ,…

Czytaj dalejDietetyczny bigos z młodej kapusty

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek
💖+2000 zdrowych przepisów ⤵️ tu najtaniej
Ile kalorii? Jak podbić D3? Jod, kwas foliowy czy Ile kalorii? Jak podbić D3? Jod, kwas foliowy czy kwasy omega 3 EPA i DHA? Gdzie przemycić białka, błonnik i zapewnić sobie boost polifenolii? Łap mój dzień jedzenia w drugim trymestrze 🤰🏻 W pierwszym były głównie pszenne bułki z masłem i pierogi z mięsem, ale drugi na szczęście jest już mega fajny i mogłam wrócić do tego, co służy mi najlepiej - zdrowej odżywczej diety 😊 Mi i dzidzi!😁 Tłuste ryby morskie, jaja, zielone warzywa, owoce leśne, orzechy - to zdecydowanie produkty, które warto umieścić w jadłospisie mami 🫡 Wszystkie przepisy są z mojej aplikacji @fitfoczki_app (więcej o niej masz w linku w BIO), a tu łap przepis na domowe Smoothies Bowl Jagodowe ⬇️ 🫐 ok 120g mrożonych jagód 🫐 ok 120g mrożonych truskawek 🫐 ok 70g mrożonego banana (min 5h w zamrażarce) 🫐 ok 2 łyżki erytrolu 🫐 ok 60-80ml mleka 🫐 15g odżywki białkowej * można dodać też nasiona chia 👉🏼 Zblenduj. 🍓 + 15 g orzechów 🍓 garść borówek czy mało 👉🏼 Jedz od razu, nie mroź 367kcal 21B 9T 47W #ciąża #młodamama #drugitrymestr #dietetyk #zdroweprzepisy
Lepszy ketchup z cukrem czy z sukralozą? 🤔 Przyzn Lepszy ketchup z cukrem czy z sukralozą? 🤔 Przyznaje, że miałam trochę problem z tym rankingiem… Bo czy wybrać dodatek teoretycznie bezpiecznego, choć kontrowersyjnego słodzika, ale za to niska kaloryczność i ilość cukrów prostych, czy też 100% naturalny skład, ale wówczas - jak to ketchup - z niemałym dodatkiem cukru?🤔 Bo w końcu ketchup bez słodkiego dodatku naszym ukochanym ketchupem już nie będzie! 🥫🍅🤷🏻‍♀️ 🫡 Uniwersalna rada - wybierz poniżej 18g „w tym cukry” na etykiecie! @pudliszki_pl @kotlin_ketchup @roleskipl @develey_polska P.S. Nie jest to rolka sponsorowana 😉 #ketchup #ranking #zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie
1.08.25 👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️💒🥹 Kocham ♥️ Tu nie ma drogich p 1.08.25 👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️💒🥹 Kocham ♥️ Tu nie ma drogich prezentów, ogromnych bukietów kwiatów, luksusowych hoteli i sportowych samochodów. Tu jest wsparcie, akceptacja, bezpieczeństwo, przyjaźń, zaufanie, wspólne wartości i dmuchanie sobie w skrzydełka 🕊️ = szczęście i miłość 🫶 Oby nigdy nas się to nie zmieniło @dawidwikatrener 😘👶 #rocznicaślubu #małżeństwo #miłość #couple #szczęście
Krok po kroku - mega puch Pancakes 🥞 Cała porcja Krok po kroku - mega puch Pancakes 🥞 Cała porcja z dodatkami to zaledwie 444kcal 27B 24T 29W😍 A przepis pochodzi oczywiście z mojej najlepszej w PL aplikacji do zdrowego jedzenia @fitfoczki_app 🦭 Tam masz też inne warianty tych fluffy japanese pancakes. 🥞 Składniki na 1 porcje: 2 jajka 50ml mleka 28-30g mąki jasnej (pszenna lub orkiszowa) Ok 20g erytrolu łyżka soku z cytryny + skórka szczypta soli oliwa w sprayu do smażenia (lub ewentualnie łyżeczką masła klarowanego) 🫐 Dodatki: 90g ricotty i ok 80g jagód 1. Oddziel żółtka od białek. Żółtka umieść w jednej misce, a białka w drugiej. Do żółtek dodaj 50ml mleka i roztrzep dokładnie trzepaczką. Następnie dodaj przesianą mąkę, erytrol, trochę startej skórki cytrynowej i wymieszaj. Masa będzie dość rzadka. 2. Białka ubij na mega sztywno (jak na bezę) z sokiem z cytryny i szczypta soli. 3. Rozgrzewaj już oliwę na patelni na małej mocy. 4. Do białek dodaj 2 łyżki masy z żółtkami i wymieszaj krótko i delikatnie rózgą. Dalej dodaj całą resztę „żółtkowej” masy i wymieszaj delikatnie do ich połączenia. 5. Na rozgrzaną, ale nie palącą się patelnię, wyłóż 4 placuszki,po 2 łyżki masy na 1 placek. Na razie nie wykorzystuj całej, tylko przykryj patelnię pokrywką i smaż około 1-2 minuty. Po tym czasie na górę placuszków dołóż resztę masy. Dzięki temu będą mega puchate! Między placki wlej 2 łyżki wody, by tak jakby dusiły się w kąpieli wodnej. Smaż pod przykryciem, średnia moc ok 4/10. 6. Po około 6-7 minutach odwróć placuszki delikatnie na druga stronę. Ja tutaj „podpsikałam” patelnię już oliwa w sprayu. Jeszcze z 3-4 minuty smażenia już bez przykrycia, na nisko/średniej mocy i mamy to! 7. Serwuj z ricottą, skórka z cytryny i owocami (możesz także lekko dosłodzić je erytrolem lub podgrzać). Kluczowe jest tu mocne ubicie i gęstość masy w raz sposób smażenia 😎 @olgalewandowska_dietetyk @fitfoczki_app #zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie #fitśniadanie #pancakes
Była forma, nie ma formy ☺️ Ale ciało kobiety jest Była forma, nie ma formy ☺️ Ale ciało kobiety jest jak plastelina, którą lepimy stylem życia 😉 #ciąża #2trymestr #dziecko #ciało #dietetyk
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl