Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article PYSZNY KURCZAK CURRY Z WARZYWAMI

PYSZNY KURCZAK CURRY Z WARZYWAMI

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:4 stycznia 2020
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

Rozgrzej oliwę w woku lub na patelni. Dodaj sporą łyżkę pasty curry (zwróć uwagę przy jej zakupie na jej skład!) pokrojony czosnek, pól łyżeczki kurkumy i ostrej papryki. Po chwili…

Czytaj dalejPYSZNY KURCZAK CURRY Z WARZYWAMI

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek
💖+2000 zdrowych przepisów ⤵️ tu najtaniej

danie dla Influ - Odcinek 3🤩😁 Ale cudowny duet dob danie dla Influ - Odcinek 3🤩😁
Ale cudowny duet dobrałam!😍 @przepeace @wiktoria_wloszczyk Jeszcze raz wielkie dzięki GIRLS za cudowny czas🙏🏼🥰

Kto next time??🤔☺️

1️⃣ Gofry owsiane z cukinii z koreańską marchewką:
🧇 1 jajko
🧇 ok 100g cukinii
🧇 35g mąki owsianej
🧇 15g mąki ziemniaczanej
🧇 1-2 łyżki mleka
🧇 słone przyprawy: curry, sól, pieprz, ostra lub wędzona papryka
🧇 0,5 łyżeczki pdp
🥕 ok 50g marchewki + 30g cukinii 
🥕** u mnie dodatkowo ogórki w chili 
🥕 natka pietruszki 
🥕 +łyżeczka oleju sezamowego, łyżka syropu klonowego, łyżka soku z limonki i sosu sojowego, świeży starty imbir, trochę sezamu, mielone płatki chili 
🥕 60g wędzonego tofu + odrobina oliwy 

1. Zetrzyj 100g cukinii na tarce i dobrze odciśnij z niej wodę.
2. Roztrzep jajko z  resztą składników na gofry, dodaj cukinie i wymieszaj widelcem.
3. Gęsta masę wlej do rozgrzanej i lekko natłuszczonej gofrownicy. Smaż ok 7-10min. *Po smażeniu możesz opcjonalnie wrzucić gofry na 3 min do airfryera - będą bardziej chrupiące.
4. Obierz obieraczka do warzyw marchew i cukinie. Wymieszaj w misce z wszystkimi składnikami marynaty.
5. Tofu cienko „pokrój” także obieraczką do warzyw na ale plasterki/płatki. Wytaplaj je w reszcie marynaty, która została po warzywach. Podsmaż na odrobinie oliwy lub wrzuć do airfryera na 10 min. 
6. Składanie - gofry, aromatyczna marchew, płatki tofu, opcjonalnie olej z 🌶️ 

2️⃣ Drugi, słodki przepis w komentarzu … 👇🏼👇🏼

🦭🦭Oba przepisy w wielu wariantach kalorii znajdziesz też w mojej aplikacji @fitfoczki_app z tysiącami zdrowych receptur!
Link do apki w BIO na profilu.

zdrowe przepisy , fit przepis , influencer , healthy lifestyle , śniadanie , dieta , dietetyk , odchudzanie , nadwaga , otyłość , relacje
🍋Skomentuj Rolkę „Cytryna” a od razu podeślę ci te 🍋Skomentuj Rolkę „Cytryna” a od razu podeślę ci ten cudowny, pyszny, prosty i zdrowy deser!😍

P.S. Możesz też zrobić go na spodzie z biszkoptów a nie gofrów 🤷🏻‍♀️

P.S.2 Tysiące więcej takich przepisów w mojej TOOOP aplikacji @fitfoczki_app 🤩🦭

zdrowy deser , fit przepisy , bez cukru , low carb , odżywianie , dieta , dietetyk , długowieczność , przeciwzapalne , healthy lifestyle , cytrynowe tiramisu , insulinooporność , odchudzanie , redukcja , otyłość
Jest tu Twój ulubiony?🤔 Oczywiście fajnie wypada Jest tu Twój ulubiony?🤔

Oczywiście fajnie wypada też Bieluch czy Pilos naturalny, ale te serki bardziej traktuje jak coś ala twarożek niż serek kanapkowy. Ale dietetyczni daje 👌🏽🫶💪🏼

👉🏼czy skład nie jest za długi i mocno przetworzony?
👉🏼jaka kaloryczność?
👉🏼ile tłuszczów nasyconych?
👉🏼ile białka?

Zapisz, obserwuj i wybieraj świadomie!🤟🏼
A wiecej rankingów oraz tysiące zdrowych przepisów znajdziesz w mojej aplikacji @fitfoczki_app 🦭

Dietetyk , dietetycznie , zdrowe przepisy , fit przepisy , zdrowe zakupy , jem zdrowo , healthy lifestyle , zdrowe wybory , motywacja , edukacja żywieniowa ,
Są tu ze mną JAKIEŚ FOKI, które pamiętają początki Są tu ze mną JAKIEŚ FOKI, które pamiętają początki?🤔🤭😁

Co to były za szalone piękne i trudne 2, a w sumie 3 lata 🙈

Dzięki, że jesteście ♥️
Jeżeli Ciebie jeszcze w apce nie ma - czekamy na Ciebie do środy 27.05! www.fitfoczki.pl (tylko tam jest promocja).
A kolejne, największe ulepszenia już na dniach 😍😍

„Bój się i rób. Popełniaj błędy, analizuj i ulepszaj” 🙌🏼

@upbrandpl @modifer_ @nwaworek @es_tera @winwik @kioki.studio  @karolinaszkola 

Dietetyk , dieta , aplikacja , urodziny , zdrowe przepisy , jem zdrowo , odżywianie , kobieta , odchudzanie , nadwaga , otyłość , insulinooporność , lifestyle
Miej jaja by podejmować… TRUDNIEJSZE WYBORY! I ni Miej jaja by podejmować… TRUDNIEJSZE WYBORY!

I nie chodzi mi o robienie na obiad 3h gołąbków z białej kaszy gryczanej z eko kapusty mytej w sodzie oczyszczonej😜

Ale pomyśl o wszystkim, co w życiu ważne, co warto zrobić: wykształcenie, doświadczenie w pracy, nauki nowego języka obcego, wychowanie dziecka, nauka i szlifowanie nowego sportu/talentu, budowanie relacji itd…

To wszystko wymaga CZASU, TWOJEJ PRACY, ZAANGAŻOWANIA, jakiegoś priorytetu. Samo się nie zrobi, nikt ci tego nie da.

I tak samo z wiekiem jest ze zdrowiem i sprawnym/pięknym ciałem 🙌🏼 Dokonuj dziś TRUDNIEJSZEGO WYBORU, by z najbliższej, i tej zupełnie dalekiej przyszłości żyć lepszym, łatwiejszym życiem ♥️

👌🏽zjedz zdrowe śniadanie
👌🏽zrób domowy obiad na 2-3dni
👌🏽 idź na spacer zamiast leżeć
👌🏽jedź rowerem a nie autem
👌🏽 wydaj hajs na Wit D3 i Omega 3 zamiast kawę w sturbucks
💪🏼 no i dołącz do nas do środy 27.05 do aplikacji FIT FOCZKI @fitfoczki_app by łatwiej, bez zastanowienia, podejmować każdego dnia takie właśnie wybory 🔥🔥🦭

*promocja dotyczy tylko zakupów przez www.fotfoczki.pl

Dietetyk , zdrowe przepisy , jem zdrowo , dieta , długie życie , kobieta , selfcare , odchudzanie , kalorie , redukcja , forma , insulinooporność , PCOS , niedoczynność tarczycy
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl