Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

PANCAKE Z KOMOSY RYŻOWEJ I MĄKI GRYCZANEJ Z MIODEM

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:24 września 2015
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

25g ugotowanej komosy + 10g mąki gryczanej i 10g otrębów gryczanych + 2 ubite białka + 1 żółtko + słodzidło/erytrol + 2 łyżki mleka kokosowego light (ewentualnie 40g jogurtu) +…

Czytaj dalejPANCAKE Z KOMOSY RYŻOWEJ I MĄKI GRYCZANEJ Z MIODEM

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek!
💖Testuj darmowo +1800 zdrowych przepisów ⤵️
Chrusty PROTEINOWE na tłusty czwartek ⬇️⬇️ 🍩 ok 1 Chrusty PROTEINOWE na tłusty czwartek ⬇️⬇️ 🍩 ok 150g mąki pszennej jasnej 🍩 150g Skyr waniliowy 🍩 2 żółtka 🍩 2 łyżki erytrolu 🍩 łyżka octu spirytusowego 🍩 szczypta soli 🍩 olej rzepakowy do smażenia (ok 50ml🤷🏻‍♀️) 1. Mąkę przesiewamy do miski, dodajemy jogurt, erytrol, żółtka, ocet i szczyptę soli. 2. Wyrabiamy ręcznie gładkie ciasto. Zacznij mieszać je łyżką, a potem rękoma. Trochę się upaćkasz więc mogą przydać się cienkie rękawiczki. Być może będziesz musiała dodać 1-2 łyżkę mąki więcej - pod koniec ciasto nie powinno się zbytnio kleić do rąk. 3. Najlepiej wstawić ciasto na min 30 min do lodówki - zimne łatwiej się wałkuje, a jak dasz czas „glutenowi”, łatwiej się z nim pracuje (choć przyznaje, że mi wyszło i bez tego;P). Rozwałkowujemy ciasto jak najcieniej podsypując dodatkową mąką stolnicę i ciasto. 4. Ostrym nożem kroimy na paski o wymiarach ok. 3x7 cm. Każdy pasek nacinamy lekko na środku i przeplatamy przez powstałą dziurkę jeden z końców. 5. Smażymy na patelni na dobrze rozgrzanym tłuszczu (lej rzepakowy lub smalec, oliwa tym razem NIE) z obu stron na złoty kolor (po ok 3-4 minuty na stronę, kontroluj po prostu kolor). Po smażeniu wykładamy na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, a po wystudzeniu posypujemy pudrem z erytrolu (czyli zblendowanym erytrolem). Cały przepis ma ok 1030kcal i wychodzi z niego ok 16-20 chrustów. 🦭 Przepis oczywiście z mojej najlepszej na świecie aplikacji @fitfoczki_app do zdrowego odżywiania i skutecznej redukcji wagi z tysiącami takich przepisów robionymi i testowanymi przeze mnie - nie przez AI 😁😁 #tłustyczwartek #chrusty #faworki #fitpączki #bezcukru
Tego nie rób jeżeli szukasz oszczędności czasu: 👆🏼 Tego nie rób jeżeli szukasz oszczędności czasu: 👆🏼
🤭 Skomentuj „PISTACJE” a po chwili podeślę ci na p 🤭 Skomentuj „PISTACJE” a po chwili podeślę ci na priv ten przepis!😎😈 A tysiące więcej takich receptur na desery, śniadania, obiady i inne dania w zdrowszym wydaniu Oczywisice znajdziesz w mojej mobilnej aplikacji Fit Foczki do zdrowego jedzenia i skuteczne redukcji wagi!💪🏼💪🏼 Pobierz i testuj zupełnie za darmo przez 7dni +1800przepisow ze zdjęciami i dołącz do +50000Fok 😍 🔥🔥 A matcha na filmiku oczywiście od @matcha.zona 🍵🥰 #zdroweprzepisy #dietetyk #odchudzanie #fitdeser #tiramisupistacjowe
Przepis w 8min⬇️ 🧇 40g masła orzechowego 🧇 30g jo Przepis w 8min⬇️ 🧇 40g masła orzechowego 🧇 30g jogurtu Skyr (lub roślinny) 🧇 1 jajko 🧇 opcjonalnie łyżka erytrolu 👉🏼 Serwuj z 70g jogurtu, 60g borówek i pudrem z erytrolu a otrzymasz pyszne i szybkie śniadanie niskowęglowodanowe które ma zaledwie 415kcal ☺️ Gofry zawsze warto odstawić na 3-5min - zesztywnieją! Tysiące więcej takich prostych i pysznych posiłków w wielu wariantach kalorii w twoim telefonie znajdziesz w mojej aplikacji Fit Foczki!😁🥰 Pobierz i dołącz do ponad już 50 000 użytkowniczek które robią z nami formę i poprawiają zdrowie 😎 @fitfoczki_app #zdroweprzepisy #odchudzanie #fitprzepisy #redukcjawagi #śniadanienasłodko
Wyrozumiałość dla wrednej psiapsi?🤔 Tak czy nie?? Wyrozumiałość dla wrednej psiapsi?🤔 Tak czy nie?? Rozkminy z Kii cześć 5 🙋🏻‍♀️
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl