Skip to content
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT
  • PRZEPISY
  • ARTYKUŁY
  • O mnie
  • SKLEP
  • APLIKACJA DIETETYCZNA
  • DARMOWA DIETA
  • DARMOWE PRZEPISY
  • KONTAKT

Dołącz do najlepszej w Polsce APLIKACJI DIETETYCZNEJ "FIT FOCZKI"! Tysiące zdrowych przepisów z kaloriami, własne diety, co 2 tygodnie nowe, gotowe jadłospisy, wygodne filtry do wyszukiwania dań, listy zakupów i dużo więcej! Kliknij i sprawdź ceny!

Read more about the article ZWYCIĘSKA 9 – obiady śniadania

ZWYCIĘSKA 9 – obiady śniadania

  • Post author:Olga Lewandowska
  • Post published:14 czerwca 2022
  • Post category:
  • Post comments:0 Komentarzy

ZWYCIĘSKA 9 - obiady śniadania to nie tylko jedna z moich ulubionych restauracji we Wrocławiu, ale zdecydowanie na Ołtaszynie, gdzie mieszkam! Przepyszne śniadania, wyborne lunche, kuchnia zdecydowanie pod mój gust…

Czytaj dalejZWYCIĘSKA 9 – obiady śniadania

olgalewandowska_dietetyk

🩷Pomagam kobietom zdrowo jeść i chudnąć
💖Założycielka aplikacji FIT FOCZKI
💖+50 tys użytkowniczek!
💖Testuj darmowo +1800 zdrowych przepisów ⤵️
Zobacz kogo zaprosiłam i co zaserwowałam! 😁 Oba p Zobacz kogo zaprosiłam i co zaserwowałam! 😁 Oba przepisy to moja wersja równowagi i kompromisu między zdrowiem i smakiem♥️ No i oba oczywiście pochodzą z mojej aplikacji z tysiącami zdrowych przepisów @fitfoczki_app 🔥 Link do apki w BIO i tam OGROM zdrowych przepisów ze zdjęciami! P.S. Oznaczcie mi pliss osoby, które mam zaprosić następnym razem!🙏🏼🙏🏼😍 Fluffy Pancakes z jagodami 462kcal 25B 24T 35W 🥞 30g mąki pszennej jasnej 🥞 2 jajka 🥞 50ml mleka 🥞 ok 20g erytrolu 🥞 szczypta soli 🥞 trochę soku z cytryny 🥞 ok 5g masła klarowanego do smażenia Dodatki: 🫐 ok 100g mrożonych jagód lub malin 🫐 3-5g budyniu waniliowego bez cukru 🫐 łyżeczka siemienia lnianego 🫐 łyżka erytrolu 🫐 skorka cytryny 🫐 kleks ricotty (40g) 🫐 opcjonalnie łyżka granoli do posypania i chrupkości 1. Rozdziel białka od żółtek. Najpierw do żółtek dodaj mleko, mąkę, erytrol i wymieszaj połączenia by nie było grudek. 2. Teraz ubij na sztyyywniutko białka ze szczyptą soli. W trakcie dodaj troszkę soku z cytryny. 3. Zacznij już rozgrzewać patelnię z masłem, moc ok 5/10. 4. Do sztywnych białek dodaj 2 łyżki masy z żółtek i wymieszaj delikatnie rózgą (już nie mikserem). Teraz wlej całą resztę i ponownie wymieszaj krótko i delikatnie, ale do połączenia mas. 5. Na rozgrzaną już patelnię wyłóż 4 placki, po 2 łyżki masy na 1 placek. Przykryj pokrywką i smaż ok 2-3 minuty aż zaczynać się delikatnie ścinać od dołu. Teraz odkryj i całą resztę masy wyłóż na górę placków. Zmniejsz moc do 3-4 na 10, pomiędzy placuszki wlej 2 łyżki wody, przykryj i smaż aż zaczynać się ścinać i będzie można je odwrócić. 6. Odwróć zwinnie placuszki, wolej łyżkę wody i duś jeszcze kilka minut. Końcówka smażenia bez przykrycia i gotowe! 7. Jagody wrzuć do garnuszka, dodaj 2 łyżki wody, len i łyżkę erytrolu. Duś chwilę na ciepło. Pod koniec wlej budyń wymieszany z łyżka wody aby zagęścić całość i wymieszaj. 8. Podanie - pancake + frużelina jagodowa + opcjonalnie kleks ricotty, łyżka granoli i listę mięty. Przepis na grzankę z boczniakiem w komentarzu⬇️
💩IMO czy zaparcia?? 4 proste rzeczy które mi pomog 💩IMO czy zaparcia?? 4 proste rzeczy które mi pomogły 🙌🏼 U mnie błędne koło związane z zaparciami + wzdęciami + gazami toczyło się tak: 1. wolna motoryka jelit / zaparcia 2. dłuższe zaleganie treści pokarmowej w jelita 3. więcej fermentacji w jelicie 4. wzrost liczby metanogenów (mikroorganizmy i jelicie produkujące gaz metan) 5. produkcja metanu 6. jeszcze wolniejsza motoryka jelit Czyli: zaparcia → więcej metanu → jeszcze większe zaparcia Dlatego samo IMO może być zarówno: 💩przyczyną zaparć 💩 jak i konsekwencją wolnej motoryki jelit _____________ Mimo diagnozy IMO to nie antybiotyki, i nawet nie dieta low fodmap mi pomogła. Najbardziej pomogły mi w uregulowaniu wyproznien oraz eliminacji wiecznie wzdętego brzucha 4 NAJPROSTSZE działania z rolki 🙌🏼 ____________ Jak dawkować nasiona Babki płesznik?: ✔️ zacznij od 1 łyżeczki dziennie ✔️ po kilku dniach zwiększ do 2 łyżeczek ✔️ docelowo możesz stosować 2–3 łyżeczki dziennie Najlepiej: 🥄 wymieszać z ok. 200–250 ml wody 🥄 popić dodatkową szklanką wody ‼️ przy błonniku bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia. Małe zmiany, a jelita naprawdę potrafią za to podziękować. P.S. Jeżeli też masz jakieś swoje sprawdzone tipy daj znać w komentarzu - na pewno inni też skorzystają ☺️
ZUPA LASAGNE - gdy mąż chce rozwodu, bo nie gotuje ZUPA LASAGNE - gdy mąż chce rozwodu, bo nie gotujesz… 😢 Skomentuj „ZUPA” a zaraz podeślę ci przepis na zupę od Chanela żeby ten stary jełop się nie czepiał😜!😍 Rolka z cudownego @too.tu.studio 🙏🏼😻
Przyznać się: kto też odmóżdża się oglądając Detek Przyznać się: kto też odmóżdża się oglądając Detektywów?🫣🤭☺️ Pazurki: @mamacita_beauty_zone ♥️
Przepis 10min bez laktozy, glutenu: 🍠 180g batata Przepis 10min bez laktozy, glutenu: 🍠 180g batata (2 plastry) 🍠 2 jajka 🍠 35g łososia wędzonego 🍠 25g serka bez laktozy np. Arla 🍠 oliwa w sprayu 🍠 sól, wędzona papryka 🍠 olej z chrupiącym chili (lub 30g awokado) 🍠 natka pietruszki 🍠 100g pomidorków koktajlowych 1. Z batat wykrój ok 0,5-1cm „plastry”/kanapki wzdłuż najdłuższego przekroju warzywa. Spryskaj je delikatnie oliwą z obu stron i oprósz słodką lub wędzoną papryką. Jeżeli będą za grube ciężko będzie ci je „upiec”, a jeżeli za cienkie - będą się wyginać i łamać. 2. Wrzuć je do opiekacza i grilluj ok 5-8 min (ewentualnie patelnia pod przykryciem lub airfryer) - aż zrobią się miękkie! Ja wrzucałam je 3 razy pod rząd do opiekacza i były już ok. 3. W tym czasie usmaż dwa sadzone (lub zrób jajka w koszulce). 4. Gotowe bataty posmaruj serkiem, na niego połóż łososia, jajka, świeżą kolendrę czy bazylię/natkę i skrop całość chrupiącym chili w oleju. Na talerz obok dorzuć pomidorki lub inne warzywko i smacznego! P.S. Pamiętaj, że dla skutecznej redukcji wagi nie wystarczy samo zdrowe śniadanie czy unikanie laktozy (to czasem może pomóc ze wzdęciami). Podstawa chudnięcia to trzymacie całodziennego deficytu kalorii ☺️ A +1800 więcej takich prostych i pysznych posiłków ze zdjęciami w wielu wariantach kalorii w twoim telefonie znajdziesz w mojej aplikacji Fit Foczki!😁🥰 Pobierz i dołącz do ponad już 50 000 użytkowniczek które robią z nami formę i poprawiają zdrowie 😎 @fitfoczki_app
Obserwuj mnie na Instagramie

Menu

  • Przepisy
  • Artykuły
  • O mnie
  • Aplikacja dietetyczna FIT FOCZKI
  • Kontakt

Sklep

  • Sklep
  • Ebooki
  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Newsletter

Foto: Justyna Kocur-Czarny

Design by Elementoo.pl