fbpx

KREM Z AWOKADO – SZYBKIE ŚNIADANIE BEZ JAJ

  • 5
  • 1
  • kcal 475
  • Węglowodany 20g
  • Białka 22g
  • Tłuszcze 35g

Składniki

  • Awokado
  • Pół banana
  • Łyżka chia
  • Łyżeczka masła orzechowego
  • Łyżeczka erytrolu
  • 2 łyżki mleka roślinnego
  • Opcjonalnie łyżka białka (u mnie wegańskie)
  • Można dorzucić 2 kostki lodu
  • Chipsy kokosowe

Do misy blendera wrzuć wszystkie składniki. Zblenduj na gładki krem.

Śniadanie zrobisz w 3 min. Idealnie sprawdzi się na wynos. Jeżeli dorzucić białko będzie świetnie zbilansowanym posiłkiem białkowo/tłuszczowym z małą ilością węglowodanów prostych (banan, którego to możesz w zasadzie pominąć). Chcesz podkręcić kaloryczność? Dodaj więcej masła orzechowego czy garść nerkowców czy laskowych. Idealnie nada się dla osób o małej aktywności fizycznej o poranku (praca siedząca) jak również dla insulinoopornych czy osób na diecie o niskim IG. Nawet w opcji z bananem przez dodatek sporej ilości tłuszczów oraz białka Ładunek glikemiczny jak i zawartość węglowodanów w takim posiłku będą niskie.

Olga Lewandowska

Jestem absolwentką Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu na kierunkach Dietetyka oraz Zdrowie Publiczne, gdzie z wyróżnieniem uzyskałam tytuł magistra. Prywatnie – pasjonatka aktywności fizycznej i gotowania, zawodowo – właścicielka i dietetyk we wrocławskiej poradni dietetycznej Olga Lewandowska Dietetyk. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!

Skomentuj