Menu
10 stycznia 2016
OMLET KOKOSOWY Z OWOCOWĄ POLEWĄ
9 stycznia 2016
TACOS Z KREWETKAMI I AWOKADO
5 stycznia 2016
PANCAKE Z OWOCOWĄ RICOTTĄ
4 stycznia 2016
BABKA/CHLEB GRYCZANY
3 stycznia 2016
KURCZAK Z WARZYWAMI W TAHINI (pasta sezamowa lub masło orzechowe)
2 stycznia 2016
KOKOSOWE MUFFINKI
21 grudnia 2015
KOKOSOWO-JAGLANE RAFAELLO
17 grudnia 2015
BURGERY PALEO
16 grudnia 2015
SPRING ROLLS’Y RYŻOWE Z ŁOSOSIEM
2 grudnia 2015
PALEO TACOS
30 listopada 2015
NALEŚNIKI KASZTANOWE Z KOKOSOWYM TWAROŻKIEM
24 listopada 2015
KREM DYNIA-POMARAŃCZA-KAKI
18 listopada 2015
DYNIOWA SHAKSHUKA, DYNIA ZAPIEKANA Z JAJKAMI I DODATKAMI
16 listopada 2015
OMLET Z CUKINIĄ, WARZYWAMI I KIEŁBASĄ
10 listopada 2015
OMLET KASZTANO-KAKAOWY Z MUSEM Z GRUSZKI
7 listopada 2015
NALEŚNIKI GRYCZANE Z MUSEM DYNIOWYM
28 października 2015
KURCZAK CURRY Z WARZYWAMI W KOKOSIE
27 października 2015
OMLET NA 100 SPOSOBÓW!
22 października 2015
CIASTO DYNIOWE NA SPODZIE
21 października 2015
CARBONARA Z CUKINII Z BOCZKIEM
18 października 2015
PANCAKE Z ORZECHÓW LASKOWYCH
16 października 2015
PYSZNA SAŁATKA Z PIECZONĄ DYNIĄ I BURAKIEM
15 października 2015
KORZENNE MUFFINKI DYNIOWO – KOKOSOWE
FILTRUJ
Hej! Nazywam się Olga Lewandowska i jestem dietetyczką kliniczną oraz blogerką kulinarną. Od 7 lat w moim prywatnym gabinecie, online oraz w moich mediach społecznościowych uczę ludzi jak przy pomocy gotowania i odżywiania poprawiać swoje zdrowie, samopoczucie oraz sylwetkę. Przez moich podopiecznych jestem nazywana „Czarodziejką”, a to dlatego, że w mojej kuchni i dietach pacjentów dzieje się magia! Moje jadłospisy w żaden sposób nie przypominają „diet odchudzających” w stereotypowym ujęciu, a raczej rozkoszne, elastyczne i nieskomplikowane plany żywieniowe. Dietetyka od zawsze była moją pasją. Z tej pasji zrodziła się kolejna – gotowanie:) Mieć pasję w życiu – coś pięknego:) Żyć tą pasją – coś najpiękniejszego:) Pogodzić kilka pasji w jedną – nieocenione!
Zapisz się do newslettera i zgarnij automatycznie fit przepisy na desery, szybkie obiady i pyszne śniadania. Pokażę ci mój patent na mega smaczne i proste jedzenie dzięki któremu będziesz czuć się fantastycznie, a kilogramy same będą spadać!
DZIĘKI ZA ZAPIS! TERAZ GO POTWIERDŹ!
Teraz koniecznie wejdź na swoją pocztę i potwierdź zapis do Newslettera (rodo). Dopiero wówczas będę mogła podesłać Ci te wszystkie smakołyki! No i wszystkie kolejne wartościowe treści.
FIT PRZEPISY
Jako dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem wiem, jak ważne jest, by zdrowe odżywianie stało się naszym nawykiem. Kolejne restrykcyjne diety bez smaku powodują tylko, że po zakończeniu etapu redukcji, nadmierne kilogramy szybko wracają. Dlatego zarówno w trakcie wizyt w moim gabinecie, jak również podczas tworzenia dla Was dietetycznych ebooków i przepisów kładę nacisk na ich smak, łatwość wykonania oraz ogólną atrakcyjność.
Dietetyczne przepisy – co dobrego można jeść na diecie?
Dieta nie musi być nudna i niesmaczna! Na moim blogu znajdziesz nie tylko podpowiedzi, jak skutecznie i bezstresowo schudnąć, ale przede wszystkim przepisy na pyszne dania na każdy posiłek dnia. Nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków. Wykonaj je w wersji zdrowszej, zbilansowanej i ciesz się zdrowiem oraz upragnioną sylwetką.
Szybkie fit przepisy niskokaloryczne – na jakie dietetyczne dania znajdziesz u mnie przepisy?
Pełnowartościowe, zdrowe odżywianie się powinno być zróżnicowane. Dlatego systematycznie rozbudowuję bazę fit przepisów na dania główne, przekąski czy desery. Każdy znajdzie u mnie inspirację na dietetyczne posiłki pełne smaku i wartości odżywczych.
Fit przepisy na obiad – co jeść na obiad, żeby schudnąć?
Jedną z najważniejszych kategorii są fit obiady. Dania z makaronem, ryżem, zupy i wiele innych pysznych posiłków – to wszystko znajdziesz w ramach prezentowanych przepisów. Lubisz fast foody? Koniecznie wypróbuj fit burgera, dietetyczną pizzę z brokuła, fit lasagne oraz fit stripsy.
Fit przepisy na śniadanie – co jeść na śniadanie na redukcji?
Śniadanie w trakcie odchudzania, i nie tylko, jest ważnym posiłkiem. Warto zadbać o to, by było smaczne i dostarczyło nam energii na pierwszą połowę dnia. Fit śniadanie to nie tylko nocna owsianka proteinowa, ale też omlet bananowy bez cukru oraz jajko w koszulce na grzance.
Sałatki fit – lekkie sałatki
Dla wielbicieli fit sałatek przygotowałam przepisy na idealnie skomponowane pod kątem smaku i składników dania. Polecam szczególnie sałatkę cezar, sałatkę z szarpanym kurczakiem czy carpaccio z buraka.
Fit kolacja – przepisy na zdrowe kolacje
Fit kolacje to kolejna kategoria pełna smacznych, zdrowych posiłków. Sięgnij po moje inspiracje i przygotuj pełnoziarniste naleśniki z bakłażanem, dietetyczne cini minis czy gofry z batatów.
Fit desery i ciasta – przepisy na dietetyczne słodycze bez cukru
W odpowiednio zbilansowanej diecie jest miejsce również na łakocie. Ale takie w wersji bez cukru i zdecydowanie lepiej skomponowane niż te klasyczne słodycze sklepowe. Zajrzyjcie do moich fit deserów, dietetycznych ciast oraz bezcukrowych wypieków.
Przepisy na fit zupy
Zdrowe, dietetyczne zupy mogą znacznie ułatwić nam odchudzanie się, ze względu na swoją wysoką sytość i niskokaloryczność. Będą idealne na kolacje czy obiad szczególnie jesienią i zimą. Ale po zupę warto sięgnąć przez cały rok.
Fit przekąski – jakie przekąski nie tuczą?
Jako danie na spotkanie z przyjaciółmi, coś do przekąszenia w trakcie oglądania filmu czy po prostu drugie śniadanie polecam fit przekąski. Polecam m.in. pełnoziarnistą foccacię, pełnoziarniste jagodzianki bez cukru czy dietetyczną quesadillę.
Fit przepisy wegańskie i wegetariańskie
W ramach prezentowanych przepisów nie zapominam również o fit daniach wegańskich oraz fit daniach wegetariańskich. Są one pełne smaku, wartości odżywczych i dostarczają niezbędnych witamin.
Przepisy na dania dla insulinoopornych
Dla cukrzyków i osób z insulinoopornością dedykowana jest kategoria z fit przepisami z niskim indeksem glikemicznym. Także odżywianie w chorobach nie wyklucza dań pysznych i apetycznych jak bezcukrowe ciasto pianka bez pieczenia czy fit schabowy.
Sklep